?節(jié)氣養(yǎng)生自古以來就被中醫(yī)推崇：
? ? ? ? 驚蟄古稱“啟蟄”枫绅，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣泉孩，《月令七十二候集解》：“二月節(jié)，萬物出乎震撑瞧，震為雷棵譬，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣预伺《┫蹋”
? ? ? ? ?驚蟄時節(jié)正是大好的“九九”艷陽天，天氣轉暖酬诀，漸有春雷脏嚷，動物入冬藏伏土中，不飲不食瞒御，稱為“蟄”父叙，而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子。這時中國大部分地區(qū)進入春耕季節(jié)肴裙。
驚蟄養(yǎng)生技能大推薦
（一）五指梳頭法：
? ? ? ? ?1趾唱、簡單，可隨時隨地的梳蜻懦；
? ? ? ? ?2甜癞、頭為諸陽之會，身體所有陽脈宛乃，包括膽經都要在頭部循經而過悠咱，梳頭可以幫助陽氣上行、梳頭調達肝膽之氣征炼；
? ? ? ? ?3析既、初春乍暖還寒，人體容易受到風邪的侵襲谆奥！梳頭可以祛風寒治頭痛眼坏。
健康梳頭的有幾個秘訣：
? ? ? ? 1、手指頭接觸頭皮酸些，要稍微用點向下壓的力宰译，摩擦頭皮；
? ? ? ? 2擂仍、360度無死角的梳囤屹，重點放在百會穴，還有后腦勺逢渔；還有你頭部的疼痛點肋坚！
? ? ? ? 3、每天隨時隨地肃廓，總共60下以上智厌。
用手拍打膽經
? ? ? ? ? 膽經一年365天都可以敲打；每次敲打10分鐘盲赊。
? ? ? ? ? 有些人剛開始敲膽經時铣鹏，會出現放屁多，睡眠好哀蘑，胃口好诚卸；而有部分人敲膽經之后葵第，出現上火等癥狀，這是中醫(yī)說的暝眩反應合溺，減輕力度減少時間卒密，度過適應期，就都好了棠赛。但如果敲膽經哮奇，感覺非常難受，就暫時停止睛约。
? ? ? ? ? 膽經除了敲鼎俘，你還可以順著膽經按揉，找到膽經上的疼痛點辩涝，這些疼痛點都是膽經上的瘀阻點贸伐，是你敲打的重點！
? ?不要忘了還有肝經
? ? ? ? ? 在大腿內側膀值，取坐姿棍丐，讓腿彎一點，讓內側面朝上就可以操作了沧踏「璺辏可以敲打，可以按揉翘狱。自己能感覺有刺激的力度就可以了秘案。按摩肝經，對女性的養(yǎng)生潦匈，很重要：因為“女以肝為本”阱高。每次每條腿6min就可以。
每天堅持泡泡腳：
? ? ? ?經常用熱水或者艾葉水泡泡腳茬缩，泡完腳后赤惊，用左手搓右腳100下以上；用右手搓左腳100下以上凰锡；然后搓雙腳背到發(fā)熱未舟。
特別是多按揉腳底的涌泉穴，這樣對促進氣血循環(huán)很好掂为！還能夠滋陰裕膀，減少氣候交接上火癥狀。
驚蟄飲食健康秘訣：
? ? ? ? 天氣明顯變暖勇哗，飲食應清溫平淡昼扛，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物欲诺，如春筍抄谐、菠菜渺鹦、芹菜、雞斯稳、蛋海铆、牛奶等迹恐，以增強體質抵御病菌的侵襲挣惰。
? ? ? ? 春天肝氣旺易傷脾，所以多吃大棗殴边、山藥等甜食以養(yǎng)脾憎茂，可做成大棗粥、山藥粥等锤岸。
忌食或少食：
? ? ? ?動物脂肪類食物等竖幔，如羊肉、狗肉是偷、鵪鶉拳氢。燥烈辛辣刺激性的食物也應少吃，如辣椒蛋铆、蔥馋评、蒜、胡椒刺啦。
梨性寒留特，不宜一次食用過多，否則反傷脾胃玛瘸，脾胃虛寒的人不宜食用生梨蜕青。
