不知不覺已經堅持了4天浪册，繼續(xù)堅持啦畏腕！
1立莉、運動
今天早上實在起不來的說榨崩。在床上懶了5分鐘，最后還是決定起床去跑步竖伯。
以后還是不要懶的說存哲，堅持起床啊黔夭！
做了一組跑前熱身宏胯。跑步前熱身很重要！
早上熱身完出門本姥，發(fā)現(xiàn)正在下雨肩袍，想著好不容易早起了一次，就出發(fā)吧婚惫！雨其實也沒有很大氛赐，路上有不同年齡的人在跑步，我忽然就特別有精神先舷！圖為路邊的積水艰管。
不得不說，很感激鴻星爾克買的這雙鞋蒋川，服務員才給我取出來的時候我以為是網鞋牲芋，結果一摸，是皮面的，就果斷入了缸浦，畢竟才119元夕冲！
今天配速也一般，其實后來我已經不追求配速了裂逐，只要動起來就好歹鱼。講真今天的配速的確差強人意，30min才跑了不到4公里卜高，好吧弥姻，我也不能有太多要求不是！
今天依舊腿疼掺涛，跑完做了一組跑后拉伸庭敦。我喜歡拉伸呢！
剛才在照顧baby的時候忙里偷閑做了一組訓練螺捐，感覺零基礎的訓練對我沒有多大的用呢颠悬！
和baby一起走了10分鐘矮燎。
2、稱體重
今天隨便稱了一下裸體重赔癌，48.2KG诞外，吃過飯稱的，我當時還以為我的眼睛出了問題呢灾票！好吧峡谊，我終于減到48.2kg了！減肥還是要運動加飲食才能速度快一點刊苍。
有人說體重沒有減下10斤的減肥根本不算減肥既们，因為瘦10斤大部分瘦的是水分，我深以為然正什，因為減10斤圍度變化并沒有很大吧吨健！
體重在一直掉婴氮，我感覺瞬間有了很大的動力斯棒，甚至覺得90斤已經在向我招手啦！
3主经、飲食
今天早上跑完步根本沒有時間吃飯荣暮，就喝了一點水，中午吃的比較多罩驻，吃了兩個香蕉穗酥，8顆花生豆，一個雞蛋，還是比較豐盛的吧砾跃！
晚上吃了太多百揭，多的數(shù)不清，然后第二天早上的體重也不理想蜓席，49.1KG器一。
4、復盤及反思
這幾天和以前的我相比的確是能稍稍自律一些厨内，但是說實話祈秕，和真正的自律差別特別大。執(zhí)行度并沒有很高雏胃！
飲食方面無法很好的控制请毛，總是無法拒絕吃多，這樣下去怎么才能瘦呢瞭亮？方仿！從今天開始嚴格執(zhí)行計劃里的飲食計劃，不能再隨意發(fā)揮了统翩！因為我不想到了夏天最熱的時候還減肥仙蚜！我不想！３Ш埂Ｎ邸！
運動方面比較亂娶桦，感覺總是不能按計劃贾节，說明執(zhí)行環(huán)節(jié)出了很大的問題，所以從今天開始不管發(fā)生了什么衷畦，必須把今天的計劃完整的執(zhí)行完栗涂，堅決不能出現(xiàn)偷懶的情況！畢竟我是要瘦到90斤的人祈争！
