每當(dāng)沖動(dòng)、忍不住潜秋、忘事蛔琅、不理性、心煩焦慮時(shí)峻呛，就特別難控制自己罗售。
我們總是會(huì)不由自主的犯錯(cuò)？明知不可為卻妥協(xié)钩述？總是把該記住的事卻常常泡在腦后寨躁？
隨之而來(lái)的是，永遠(yuǎn)沒(méi)完成的計(jì)劃牙勘，永遠(yuǎn)被追著討得債职恳。
總?cè)绻硎股癫畎銤u入泥潭。
為什么呢方面？
因?yàn)樾睦镉惺路徘铡⒂胸?fù)擔(dān)，好似大腦被銬上了封印恭金，難以正常的應(yīng)對(duì)處理當(dāng)下的問(wèn)題和未來(lái)的規(guī)劃操禀。
生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，我們不可能沒(méi)有牽掛沒(méi)有負(fù)擔(dān)横腿。
又該如何解除封印床蜘，回到最初從容不迫、有條不紊蔑水、一切盡在掌握的那個(gè)我呢邢锯？
對(duì)自己心智認(rèn)識(shí)越深，則對(duì)自己心智和行為的掌控力越強(qiáng)搀别。
這大概就是宗教里講的丹擎，自我察覺(jué)，覺(jué)醒吧。
如何察覺(jué)蒂培？如何覺(jué)醒再愈？如何自我拯救？
看看自己負(fù)面狀態(tài)：焦慮難耐护戳、心煩意亂翎冲，干不好每件事，被現(xiàn)實(shí)壓力追著喘不過(guò)氣媳荒。
現(xiàn)在對(duì)這種狀態(tài)抗悍，有一種流行解讀，叫——被稀缺俘獲钳枕。我們來(lái)看看這套理論的解釋?zhuān)员愀羁痰睦斫馕覀兊男闹恰?/p>
（以下內(nèi)容摘自《稀缺》）
1.什么是稀缺缴渊？
2.被稀缺俘獲是什么樣的？被稀缺俘獲的后果是什么鱼炒？
3.怎樣避免衔沼？
什么是稀缺？
稀缺是一種自我的主觀感受昔瞧，認(rèn)為自己在某方面有特別的弱指蚁，擁有太少，特別需要填補(bǔ)以保全自己的安全感自晰。
舉例：自認(rèn)為貧窮欣舵、或在金錢(qián)方面永遠(yuǎn)匱乏的人，會(huì)用時(shí)間缀磕、舒適缘圈、甚至感情換不等額的金錢(qián)。
因?yàn)樵诮疱X(qián)感的稀缺袜蚕，障礙了他思考價(jià)值的全面性糟把，從而可能導(dǎo)致其在做判斷時(shí)忽略掉了時(shí)光、健康以及情感趣味等方面的價(jià)值牲剃。
所以有個(gè)說(shuō)法遣疯，金錢(qián)問(wèn)題會(huì)永遠(yuǎn)糾纏著窮人，而時(shí)間問(wèn)題則會(huì)永遠(yuǎn)煩擾著忙碌之人凿傅。
被稀缺俘獲是什么樣的缠犀？被稀缺俘獲的后果是什么？
即對(duì)稀缺事物主觀意識(shí)及潛意識(shí)的關(guān)注聪舒，所謂潛意識(shí)關(guān)注辨液，就是你可能意識(shí)不到你已經(jīng)關(guān)注了，是一種不由自主的俘獲箱残。
我們會(huì)因?yàn)橄∪薄睋碛刑佟岸a(chǎn)生不悅滔迈，稀缺會(huì)強(qiáng)行侵入我們的思想之中止吁，改變我們的思維方式。
稀缺心態(tài)燎悍，會(huì)導(dǎo)致我們對(duì)稀缺事物持續(xù)焦慮敬惦，雖然會(huì)帶來(lái)提升注意力的好處，使我們?cè)趹?yīng)對(duì)迫切需求時(shí)做得更好谈山，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)看俄删，我們的損失更大。變得短視奏路、急迫畴椰、膚淺、粗糙思劳、急功近利迅矛。
因?yàn)槲覀兛偸菍㈥P(guān)注點(diǎn)放在稀缺上妨猩，思想總是圍著稀缺打轉(zhuǎn)潜叛，所以就沒(méi)有那么多精力和時(shí)間觀察周?chē)蛲度氲饺松械钠渌挛铮瑳](méi)有辦法回到平靜狀態(tài)壶硅，冷靜客觀的分析評(píng)判和作出決策威兜。
當(dāng)稀缺俘獲大腦，注意力會(huì)集中在緊急事物上庐椒，并將其他事物排出在外椒舵。這種專(zhuān)注會(huì)讓人們從稀缺中獲益，讓人們獲得專(zhuān)注紅利约谈。由于目標(biāo)抑制的作用笔宿，人們?cè)趯?zhuān)注于某項(xiàng)事物的同時(shí)，就不容易想到其他重要的事物棱诱，因此泼橘，專(zhuān)注會(huì)導(dǎo)致管窺，讓人們的視野變窄迈勋，從而付出沉重的代價(jià)炬灭。
許多人沒(méi)有耐心等待前期緩慢增長(zhǎng)的階段，寧愿得過(guò)且過(guò)靡菇，也不愿意長(zhǎng)期投資重归。
繁忙之人會(huì)容易忽略掉那些重要但不緊急的事務(wù)，即那些永遠(yuǎn)都能往后推的事情厦凤。你通過(guò)不去做這件事情鼻吮，而為今天賺得了時(shí)間，但卻增加了未來(lái)的成本较鼓，被你忽略的重要事情狈网，會(huì)像小刀一樣，一刀接著一刀，讓你遍體凌傷拓哺，流血不止勇垛。
怎樣避免？
改變稀缺心態(tài)士鸥；
稀缺只是你的主觀感受闲孤，多和少永遠(yuǎn)是相對(duì)的，與其讓自己陷入稀缺陷阱烤礁，不如理性客觀的面對(duì)和接納短板讼积，而不是放任自己過(guò)于偏頗的墜入?yún)T乏黑洞。
節(jié)省帶寬脚仔；
帶寬勤众，bandwidth，就是心智的容量鲤脏，包括兩種能力们颜。認(rèn)知能力和執(zhí)行控制力。
關(guān)于心智的容量猎醇，器窥突，也就是我們所謂的“帶寬”，是可以直接進(jìn)行測(cè)量的硫嘶。
帶寬是對(duì)我們計(jì)算能力阻问、關(guān)注能力、英明決策能力沦疾、堅(jiān)持計(jì)劃能力和抵制誘惑能力的衡量称近。
稀缺感覺(jué)會(huì)降低所有這些帶寬的容量，致使我們?nèi)狈Χ床炝颓罢靶韵€會(huì)減弱我們的執(zhí)行控制力刨秆。
稀缺會(huì)不斷將我們吸入“管子“的視野之中，形成帶寬負(fù)擔(dān)彻桃，并由此抑制我們的各項(xiàng)基本能力坛善。
稀缺會(huì)不斷地給大腦裝載其他處理內(nèi)容，而留給處理當(dāng)前任務(wù)的”心智“就沒(méi)有那么多了邻眷。
稀缺會(huì)直接減少帶寬——不是減少某人與生俱來(lái)的帶寬容量眠屎，而是減少其當(dāng)下能用得上的容量。
逃離稀缺陷阱肆饶，首先就需要制定計(jì)劃改衩，而在稀缺心態(tài)的控制下，我們很難集中精力去做到這一點(diǎn)驯镊。游刃有余葫督、從容不迫竭鞍、有條不紊，是需要計(jì)劃和練習(xí)的橄镜。
制定計(jì)劃很重要偎快，但并不緊急，而這類(lèi)事情正是管窺心態(tài)導(dǎo)致我們所忽略了計(jì)劃的重要性和優(yōu)化性洽胶。所謂沉著應(yīng)對(duì)晒夹，而不是慌亂應(yīng)付。磨刀不誤砍柴工姊氓。
做計(jì)劃丐怯，需要我們退后一步來(lái)審視自己的生活，而雜耍則會(huì)讓我們始終處于當(dāng)下翔横，將關(guān)注點(diǎn)集中在就要落下的球上读跷，使我們很難顧全大局，
設(shè)置預(yù)留余閑以緩沖和應(yīng)對(duì)突發(fā)事件禾唁；
每天時(shí)間不夠用效览，稀缺，是因?yàn)橐蝗狈h(yuǎn)見(jiàn)規(guī)劃蟀俊，缺乏對(duì)時(shí)間利用練習(xí)技能后期產(chǎn)生復(fù)利的認(rèn)識(shí)钦铺，二在時(shí)間寬松的時(shí)候過(guò)于揮霍订雾。
帶寬=精力肢预，所以節(jié)省精力，斷舍離一些不重要的人和事洼哎，有助于整體提高和局部深耕烫映。
小孩子的日托服務(wù)，對(duì)于母親來(lái)說(shuō)噩峦，不僅僅是獲得了更多的工作時(shí)間锭沟，更重要的是獲得了無(wú)法量化的大腦自由以及帶寬。
如果人們忙著解決臨時(shí)出現(xiàn)的生機(jī)問(wèn)題识补，就不會(huì)有足夠的帶寬去考慮做投資族淮。
如果方法正確，時(shí)機(jī)得當(dāng)凭涂，那么100美元就能為之換來(lái)心靈上的平靜祝辣。而心靈上的平靜能讓人將許多事情做好，避免犯下代價(jià)高昂的錯(cuò)誤切油。
時(shí)間表排得最慢的計(jì)劃蝙斜，不是好計(jì)劃。如果沒(méi)有構(gòu)建起余閑澎胡，我們就會(huì)專(zhuān)注于當(dāng)下必須完成的工作孕荠，預(yù)測(cè)不到娩鹉、未來(lái)可能發(fā)生的所有事情。
當(dāng)然稚伍，余閑不能太多也不能太少弯予；太多是浪費(fèi)，太少又不能應(yīng)對(duì)突發(fā)事件个曙。
我們之所以沒(méi)有能力構(gòu)建起余閑熙涤，是因?yàn)閷?zhuān)注于當(dāng)下必須完成的工作，而導(dǎo)致無(wú)精力預(yù)測(cè)困檩，或預(yù)測(cè)不到未來(lái)可能發(fā)生的所有事情祠挫。
真正有效率的勞動(dòng)者，不會(huì)整天馬不停蹄地工作悼沿，而是閑庭信步般輕松愉悅地處理事務(wù)等舔。
如何節(jié)約利用帶寬，就是如何節(jié)約利用我們有限的精力和有限的信息處理能力糟趾。
安息日是上帝賜予的時(shí)間禮物慌植。安息日——簡(jiǎn)單的禁止，很少的權(quán)衡义郑。
只要懂得了帶寬變化的時(shí)間規(guī)律蝶柿，就能在日歷上將最恰當(dāng)?shù)娜掌跇?biāo)注出來(lái)；
在某段時(shí)間非驮，人們能真正地區(qū)聽(tīng)課并吸收知識(shí)交汤；而在另一些時(shí)間，人們只會(huì)心不在焉劫笙。
帶寬變化時(shí)機(jī)的重要性芙扎，在于能讓人們將計(jì)劃與更理想的帶寬變化時(shí)機(jī)聯(lián)系起來(lái)。
將重要決策的制定時(shí)機(jī)從農(nóng)民缺錢(qián)填大、缺帶寬的時(shí)間段轉(zhuǎn)移到有錢(qián)戒洼、有帶寬的時(shí)間段，就能避免問(wèn)題的出現(xiàn)允华。
了解帶寬的自然變化圈浇。
我們是否能夠明智地進(jìn)行任務(wù)規(guī)劃，確保高帶寬任務(wù)能安排在高帶寬時(shí)段上呢靴寂。
我們雖然坐在辦公桌旁邊寫(xiě)作磷蜀，但內(nèi)心并步平靜，還時(shí)時(shí)牽掛著郵件里的待處理和緊急延遲項(xiàng)目榨汤，帶寬已經(jīng)被占用大半蠕搜。所以是項(xiàng)目順序的設(shè)計(jì)也是非常的重要。
對(duì)帶寬加以利用收壕，不僅需要對(duì)各項(xiàng)任務(wù)的執(zhí)行時(shí)間進(jìn)行安排妓灌，而且要設(shè)置最佳適合的處理順序轨蛤。
看起來(lái)不足掛齒的小步驟，在錯(cuò)誤規(guī)劃虫埂、拖延和遺忘的影響下祥山，就有可能會(huì)演變成巨大的障礙。
在充滿(mǎn)稀缺的世界里掉伏，漫長(zhǎng)的截止日期缝呕，就是釀造麻煩的問(wèn)題所在。
所以斧散，將漫長(zhǎng)的截止日期改為漸進(jìn)式的階段性截止日期供常，有助于問(wèn)題的改善。
接受食物補(bǔ)貼救濟(jì)的人鸡捐，同樣無(wú)法將收入均攤到整個(gè)月份栈暇，因?yàn)樗麄冃枰S多帶寬，才能做到計(jì)劃箍镜、記憶源祈、控制和權(quán)衡。
充裕心理之所以耐人尋味色迂，就在于其中似乎埋藏著終將使我們落入稀缺陷阱的種子香缺。
我們?cè)S多人都曾在截止日期之前感覺(jué)時(shí)間不夠用，因?yàn)槲覀兝速M(fèi)了曾經(jīng)充裕的階段歇僧。
之所以會(huì)出現(xiàn)臨近截止日期的稀缺體驗(yàn)图张，與人們?cè)诔湓r(shí)所采取的時(shí)間管理方式有關(guān)。
如果你有余閑的話(huà)馏慨，可以直接看這本書(shū)《稀缺》埂淮；里面各種翔實(shí)的案例姑隅、深入淺出的剖析會(huì)讓你對(duì)稀缺心智有更深刻的理解写隶。
如果你當(dāng)下沒(méi)有過(guò)多余閑，我相信看完我上面整理的脈絡(luò)讲仰，其實(shí)對(duì)于這本書(shū)的理論你也已經(jīng)了解的差不多了慕趴。
更關(guān)鍵的是，去實(shí)踐去改變鄙陡。
