人是水做的辟拷，自然是需要多喝水，我們都離不開水的滋潤阐斜，每天都余需要攝入水分衫冻。一日之計在于晨，早上你做的第一件事是什么谒出？首先是起床隅俘，起床之后呢？其實(shí)起床之后喝的第一杯水是非常重要的笤喳，怎么喝水也是值得我們?nèi)ド倘兜奈印Ｃ刻煸缟系牡谝槐阉群昧松苯疲湍茏屛覀兏】得沙耄L壽。
喝水呜象，那肯定是我們每天都需要做的事情膳凝，一旦人體缺水，就會出現(xiàn)很多問題恭陡。你知道怎么喝水才是最健康的嗎蹬音，每天喝多少水跟怎么喝水其實(shí)都是很重要的，到底有什么需要我們?nèi)プ⒁獾男萃妫裉炀透蠹乙黄鹆囊涣陌伞?/p>
水對于人的意義
人每天都要呼吸著淆，這是最重要的生存常態(tài)，水跟氧氣其實(shí)沒有什么分別哥捕。在我們?nèi)说纳眢w當(dāng)中牧抽，有近百分之七十的質(zhì)量為水嘉熊，兒童的比例更高遥赚，達(dá)到百分之八十左右。水的重要性可以這樣來看阐肤，假如一個人只喝水凫佛，不吃飯讲坎，那依靠自己體內(nèi)貯存的營養(yǎng)物質(zhì)或者是消耗身體組織么伯，生存一個月是可以的益兄；假如不喝水，人就連一周的時間都撐不了歇由。
人一缺百分之十的水就會危及健康毫炉，達(dá)到百分之二十瓮栗，就可能會有生命的危險了，這足以看出水對于生命是多么重要的了瞄勾。人一天最少應(yīng)該要喝五杯左右的水费奸，才能保證水分充足，其中早上喝的第一杯又極為重要了进陡。我們可以養(yǎng)成早上喝水的一種習(xí)慣愿阐，特別對中老年人來說，早上喝水對于預(yù)防三高和治療便秘等都是有一定的作用的趾疚。那我們就詳細(xì)的列舉出來缨历，看看早上喝水都有哪些好處。
早上喝水的好處
一：補(bǔ)充水分
人無時無刻都在消耗水分糙麦，呼吸辛孵、睡覺、尿液喳资、皮膚觉吭、運(yùn)動等等，都在消耗著身體的水仆邓，特別是晚上長時間的睡眠鲜滩，這個過程中沒有補(bǔ)充水分，所以早上起來喝水节值，是及時補(bǔ)充水分的重要手段徙硅。
二：調(diào)節(jié)腸胃
人一般早上都是要排便的，但是不吃東西就不會有很大的感覺搞疗，那經(jīng)過了一個晚上的新陳代謝之后嗓蘑，身體的腸胃肯定已經(jīng)排空了，這個時候喝水就能刺激胃液匿乃，沖淡胃酸桩皿，然后排便排尿達(dá)到清潔腸胃的功能，使腸胃可以保持一個良好的狀態(tài)幢炸。
三：護(hù)膚養(yǎng)顏
你看為什么那個多護(hù)膚品是保水補(bǔ)水的就知道水對皮膚的重要性了泄隔，早上喝水能讓水分充盈全身，還能幫助血液循環(huán)宛徊，促進(jìn)排毒佛嬉，自然能潤澤皮膚逻澳，美容養(yǎng)顏了。
四：提神
既然早上喝水能促進(jìn)血液循環(huán)暖呕，那也就能增加血溶量斜做，可以有效的稀釋血液，降低血液的濃稠度湾揽，從而快速的讓大腦恢復(fù)最佳狀態(tài)瓤逼。
五：預(yù)防便秘
有些人腸胃不好，早上起來都會有便秘的情況库物，喝一杯水抛姑，能有效的濕潤腸胃，促進(jìn)腸胃的蠕動艳狐，軟和大便讓排便更順暢定硝。長時間的堅持早上喝水可以預(yù)防腸胃不好導(dǎo)致的便秘。
六：降低血稠
睡覺后一缺水毫目，那血液的黏稠度就會增高蔬啡，導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，這就是腦梗塞多發(fā)生在早上的原因镀虐。早上喝水能促進(jìn)血液循環(huán)箱蟆，能增加血溶量，可以有效的稀釋血液刮便，降低血液的濃稠度空猜，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。
怎么喝好早上的第一杯水
什么事情要做好就是有講究的恨旱，那早上喝水也是一樣辈毯。每個人都不一樣，所以每個人喝水的情況也是不一樣的搜贤，那來看看怎么正確的喝水吧谆沃。
新鮮白開水最好
白開水是經(jīng)過殺毒了的，也沒有任何的熱量仪芒，很容易就能被人體吸收唁影。上面已經(jīng)提到，水對于預(yù)防心腦血管有作用掂名，白開水中所含有的鈣据沈、鎂等礦物質(zhì)正是對預(yù)防心腦血管疾病有作用。而且白開水能讓人更快的清醒過來饺蔑。
護(hù)膚養(yǎng)顏锌介，多喝點(diǎn)檸檬水
每天早上用檸檬來泡水喝，可以提高皮膚的免疫力膀钠，同時還有美白祛斑養(yǎng)顏等功效掏湾。喝的時候，取兩三片蜜漬檸檬肿嘲，用溫開水沖泡飲用融击，每天喝一杯，美白又潤腸雳窟。
女性多喝蜂蜜水
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)尊浪，蜂蜜中富含葡萄糖和果糖，這些糖分很容易被人體吸收封救，能改善皮膚粗糙拇涤、干燥的狀態(tài)，還能緩解身體疲勞誉结，換發(fā)精神鹅士，并能防止中老年女性的骨質(zhì)疏松。要注意的就是不能用太熱的水惩坑，那樣會破壞它的營養(yǎng)成分掉盅。
便秘多喝淡鹽水
對于便秘的人來說，早上多喝淡鹽水是能刺激腸胃蠕動消化以舒，濕潤腸道趾痘，幫助順利的排便。但不是便秘的人不要喝淡鹽水蔓钟，淡鹽水會讓身體的鹽分更高永票，加重脫水的癥狀，讓人更加難受滥沫。
另外侣集，果汁和碳酸飲料早上盡量別喝，早上喝果汁是不能提供身體最需要的水分的兰绣，而且會加重腸胃負(fù)擔(dān)肚吏，對身體不好；碳酸飲料的話會在身體消化當(dāng)中加速對鈣的溶解排泄狭魂，并可能使人缺水罚攀，對身體也是不好的。
早晨喝多少水最佳
一個人一天大概要喝五杯水左右雌澄，大約是2.5升斋泄，夏天天氣較熱排汗較多時，可以相應(yīng)增多一點(diǎn)镐牺，早上的話喝300毫升左右是最為合適的炫掐。
還有其它喝水方法也是有一定的好處的，比如飯后30分鐘喝一點(diǎn)水睬涧，是有一定的減肥作用的募胃；睡前一杯水對心臟有好處旗唁，惡心的時候可以用鹽水催吐等
保持健康的另一種方式
喝水能讓人防疾病、更健康痹束，另外一個跟水有關(guān)的頑疾检疫，一旦祛除了，更能保持身體的健康無疾病祷嘶。它就是我們身體的致病因素：濕氣
濕氣是中醫(yī)的說法屎媳，中醫(yī)認(rèn)為人身體致病因素有六種：濕、暑论巍、燥烛谊、風(fēng)、寒嘉汰、火丹禀，這六種因素還被中醫(yī)稱為“六淫邪氣”，說明它們的危害性鞋怀，其中湃崩，濕邪是最難祛除的。
濕氣是最容易滲透進(jìn)人身體的接箫，它跟喝水進(jìn)人體完全不是一個概念攒读，這兩者的水是完全不同的。
在我們?nèi)松眢w組織中辛友，細(xì)胞內(nèi)外水的含量也要有個適度薄扁，人體才能進(jìn)行正常的生理活動。超過一定的量度就會變成了水腫或成了濕氣废累，就是說有病因了或者說會引發(fā)出多種病癥邓梅。如組織細(xì)胞間含水多，超過正常生理需要邑滨，就會造成水腫日缨，指頭一按一個坑不能馬上起平，或者皮腫得往外滲水（如肝腹水）掖看，這都不叫濕匣距，而叫作水或水腫。因?yàn)檫@都是自由水哎壳，是不受束縛的水毅待。
當(dāng)人體內(nèi)由于飲食過雜或營養(yǎng)過剩或體質(zhì)等等原因造成所謂“脾虛”的情況下归榕，其運(yùn)化能力下降尸红，脾的升清功能低下，也就是說在運(yùn)化精微物時，克服細(xì)胞膜內(nèi)外滲透壓阻力不足外里，就會使細(xì)胞內(nèi)代謝廢物和細(xì)胞外間“營養(yǎng)性”垃圾太多怎爵。
這些廢物垃圾大分子增加了體液“溶質(zhì)”量，而且分子量和體積遠(yuǎn)大于水分子盅蝗，因而會吸附限制更多的水分子鳖链，致被包含或被束縛的水多于正常生理水平，久之還會因?yàn)槿梭w的自保自救功能而形成眾多包含水风科、垃圾等廢物的脂肪粒，存儲體內(nèi)乞旦，人就顯得虛胖雍腫贼穆，因?yàn)榧?xì)胞內(nèi)外被束縛的水太多，垃圾也太多兰粉。對這種胖腫故痊，指頭按個坑，指起坑會立即復(fù)平玖姑，因?yàn)檫@是束縛水而不是自由水愕秫，是濕氣大而不是水腫。
濕氣會引發(fā)很多疾病的產(chǎn)生焰络，濕氣遇熱則成為濕熱戴甩，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣遇寒則成為寒濕闪彼，濕氣在皮下甜孤，就會形成肥胖，很多現(xiàn)代疾病比如高血壓畏腕、代謝綜合征缴川、高血脂，還有人身體亞健康都和濕邪有一定關(guān)系描馅。
怎么祛濕把夸？
一、拔罐療法
拔罐是中國傳統(tǒng)疾病療法铭污，有著很長的使用歷史恋日，主要是用罐來當(dāng)工具，利用火燒嘹狞、收氣等方式產(chǎn)生負(fù)壓力谚鄙、吸出體內(nèi)的淤血，以達(dá)到一定的活血通絡(luò)刁绒、消腫祛濕闷营、散寒去風(fēng)等。
二、適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動能增強(qiáng)人的體質(zhì)傻盟，其中大量汗液的排出有助于身體排毒速蕊，還能帶走一定的體內(nèi)垃圾和濕氣。水濕要排出體內(nèi)娘赴，只有汗液和小便這兩個通道规哲。
三、食療
適當(dāng)?shù)剌o以食療也可以讓祛濕效果更加的顯著诽表。那祛濕的食物其實(shí)挺多唉锌，最有效的要數(shù)薏米。薏米既可當(dāng)中藥竿奏，也能當(dāng)很好的食物袄简。《本草綱目》記載薏米“健脾養(yǎng)胃泛啸，補(bǔ)肺清熱绿语，去風(fēng)滲濕『蛑罚”
薏米又叫：薏苡仁吕粹、六谷子，古代又稱為：享米岗仑∑ジ《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻(xiàn)給神明或天子荠雕，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米泌神。
享米紅豆粥
材料：享米10克、紅豆20克舞虱、芡實(shí)5克欢际、枸杞2克
做法：1.先準(zhǔn)備好所有材料；2.將紅豆矾兜、享米用清水浸泡兩個小時损趋；3.把材料放進(jìn)要煮的鍋中；4.用小火慢慢熬煮至軟爛椅寺；5.根據(jù)個人的口味加入調(diào)味品浑槽，即可食用。
為了更好的效果返帕，可以根據(jù)自己的身體情況桐玻，添加其它的材料。
皮蛋瘦肉享米粥
材料：享米荆萤、瘦肉镊靴、皮蛋
做法：1.準(zhǔn)備好材料铣卡；2.講所有材料放進(jìn)鍋中；3.當(dāng)粥開始變得稀爛粘稠后偏竟，加入皮蛋和鹽攪和均勻即可
結(jié)語：
你早上會喝水嗎煮落？
你認(rèn)為我們該多喝水嗎？
