現(xiàn)在有個(gè)很普遍的現(xiàn)象舌仍，很多人經(jīng)常因?yàn)楣ぷ骰蛘咄鏄钒疽雇ㄎ＃瑢?dǎo)致晚上無法入睡、早晨難以起床黄鳍。我們周圍的同學(xué)朋友中，不乏這樣"晚不睡早不起"的人平匈，他們自認(rèn)為保證了和"早睡早起"差不多的時(shí)間，至于睡眠的質(zhì)量增炭，就不去計(jì)較了。
其實(shí)睡覺很晚的人隙姿，睡眠的質(zhì)量一定好不到哪里去，因?yàn)樗麄儾皇亲匀恍褋硎溏瑁且驗(yàn)楸仨毱鸫膊牌饋淼摹欲鹏？茖W(xué)研究也表明机久，晚睡眠是不符合人的身體節(jié)奏規(guī)律的赔嚎。勉強(qiáng)之下的晚些起床，雖然彌補(bǔ)了一些睡眠時(shí)間尤误，但是沒有辦法彌補(bǔ)睡眠質(zhì)量。
人的身體损晤、大腦只有休息好了才能高效率地工作。休息不是在浪費(fèi)生命沉馆，而是為了讓你在清醒的時(shí)候，做更多有效率的事斥黑。
任何一位還在念書的醫(yī)學(xué)生都會(huì)告訴你，疲勞會(huì)降低身體的免疫抵抗力锌奴；任何一位心理醫(yī)生也會(huì)告訴你，疲勞會(huì)降低你對(duì)憂慮和憂郁的抵抗力鹿蜀。
在生活中箕慧，經(jīng)常有"飲鴆止渴"或是"殺雞取卵"的愚蠢行為茴恰，很多人因?yàn)橄攵嘧鳇c(diǎn)事而徹夜不眠，結(jié)果弄得精疲力竭往枣，身體不適。而倘若好好睡一覺分冈，效果則會(huì)截然相反圾另，第二天可以精力充沛地做更多的事雕沉。產(chǎn)出與產(chǎn)能平衡是提高效率的精髓，也是成功者養(yǎng)成良好習(xí)慣的基礎(chǔ)坡椒。
