4-7-8呼吸法

首先，找一個安靜的地方坐下肆资，將舌尖輕觸上顎矗愧。然后，完全用鼻子吸氣郑原，心中默數(shù)到4唉韭；接著，屏住呼吸犯犁，默數(shù)到7属愤；最后，通過嘴巴呼氣酸役，同時發(fā)出“嘶”的聲音住诸，默數(shù)到8。這個過程重復幾次后涣澡，你會感到明顯的放松贱呐。

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