01 前話
這本書看起來很輕松戈稿，大概2個小時我就讀完了。第一次看讶舰，我?guī)еc好奇和旁觀者的心態(tài)鞍盗，看看抑郁的蛤蟆是如何被心理醫(yī)生蒼鷺治愈的？看完的感受是跳昼，好像自己的心靈也被蒼鷺洗了一遍般甲，變得尤其的輕松和愉悅。我覺得很有意思鹅颊，為了探索蒼鷺的方法為什么可以治愈蛤蟆敷存，我又看了一遍，原來蒼鷺是引導蛤蟆看見自己人格的形成原因堪伍，一步步抽離自己本身锚烦，站到自己的對面去覺察，而最終能讓自己不深陷過去的泥沼帝雇，不憂慮未來的不定涮俄，就剛剛好好地活在當下。
02?兒童自我狀態(tài)
作者認為人格是由兒童自我狀態(tài)尸闸，父母自我狀態(tài)和成人自我狀態(tài)組成彻亲。在這種狀態(tài)下，我們會表現(xiàn)得像個孩子吮廉，自然流露與生俱來的基本情感比如快樂苞尝，憤怒，悲傷宦芦，恐懼等野来。這些情感逐漸發(fā)展成復雜的行為模式，這些行為模式成為自我的核心踪旷，定義了我們一生的行為。這些潛意識下的行為經(jīng)歷就塑造了人格的雛形豁辉。這其實就是弗洛伊德說的本我令野。
每一個情緒行為背后都可以追溯到童年，這樣我可以更好地回到過去的某時某刻徽级，減少過去對我的影響气破，修正自己的行為模式。同時餐抢，要做一個情緒穩(wěn)定的媽媽现使，理解孩子的一切行為低匙。創(chuàng)造有愛的家庭環(huán)境，讓我的孩子在愛中體驗基本情感碳锈，在正向的基本情感中肆意綻放顽冶，并學會如何與負向基本情感相處。這樣再去回過頭看“我的情緒小怪獸”這本繪本售碳，是多么意義非凡强重，而可能很多長大的我們，至今都無法和我們的情緒小怪獸和平相處贸人，要么走向了無盡頭的精神內(nèi)耗间景，要么把自己變成了一觸即發(fā)的定時炸彈。
03?父母自我狀態(tài)
父母自我狀態(tài)下的我們艺智，所有的言行都會和自己的父母很像倘要。可能會不自覺地變成一個審判官十拣，去評判生活中所有的對錯封拧；也可能變成無奈又唉聲嘆氣的人，成天嘮叨著“都是為你好”父晶。我們總是暗自較勁并痛下決心地發(fā)誓“我永遠也不會成為我的父母”或“我和我的父母不一樣”哮缺。下意識里卻做著和父母一樣的事情，有沒有那么一刻突然覺得“其實我真的很像我爸或我媽甲喝！”尝苇。
記得在哪里看過，好像其實不存在“家庭遺傳病”一說埠胖。大概意思是糠溜，一個家族里會潛移默化地傳承家族里的處事和生活模式，如果能跳出來看到這種模式直撤，說不定基因都被改變了非竿。我認為這一狀態(tài)匹配的是弗洛伊德說的超我。
我終于更加明白了為什么一生要“修不評判”谋竖。為什么要從二元對立到一元統(tǒng)一红柱。世間本無對錯，緣于眾生執(zhí)著蓖乘。
04?成人自我狀態(tài)
成人狀態(tài)指我們用理性而不是情緒化的方式來行事锤悄。它讓我們能應對此時此地正在發(fā)生的現(xiàn)實狀況；處在這個狀態(tài)時嘉抒，我們所有的知識和技能都能為自己所用零聚，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅(qū)使，也不會被童年的情緒所圍困。我認為這一狀態(tài)匹配的是弗洛伊德說的自我隶症。
活出自我就是活得真實政模，就是真誠地回應當下的需求。這能打破從童年延續(xù)而來的因果循壞蚂会，讓真實的自我拜托過去經(jīng)歷的束縛淋样，在自由中成為真正的自己。
05?后語
外面的物理世界是客觀的颂龙，而每個人都在這個客觀上建立了自己內(nèi)心獨特的精神世界习蓬。外面的世界變成了在我這里的世界。愿往后的日子措嵌，照見的所有兒童和父母狀態(tài)都會幫助自己回到自我覺知狀態(tài)躲叼，用心去感受客觀存在。
