這一周總體感覺自己的狀態(tài)還可以植康，但也有些負(fù)面情緒另凌。這兩天看到一個(gè)觀點(diǎn)說所謂的管理情緒不是說沒有負(fù)面情緒实夹，而是正面情緒加起來之和大于負(fù)面情緒。突然之間心里還是有些釋懷的访递。
我喜歡制定計(jì)劃晦嵌，但是如果沒有很好的去執(zhí)行，我就會很懊惱會責(zé)備自己拷姿。我一直以為是自己不夠自律惭载。我所采取的辦法就是設(shè)定更大的強(qiáng)度。但最后弄的自己身心俱疲响巢，效率也沒有提升描滔。
近來我意識到我的問題其實(shí)不是不夠自律。而是無法去更好的調(diào)節(jié)自身的負(fù)面情緒踪古。比如焦慮感和壓力含长。壓力券腔，指的是比如有很多事情我需要去做的時(shí)候，反而自己卻陷入了一種癱瘓的狀態(tài)拘泞。所以我開始尋找新的方法去解決纷纫。用雞湯的一句話說就是幸福的人生不是沒有情緒、煩惱陪腌，而是有正確的方法去獲得辱魁、面對。
我開始寫感恩日記诗鸭，其實(shí)2016年的時(shí)候紫橋姐就推薦給我過這種方法染簇。不用寫太大的，寫很小的一句話就可以只泼，比如我昨天睡的很好剖笙，比如我看到一朵很漂亮的花之類的。我當(dāng)時(shí)覺得太心靈雞湯了请唱。所以一直沒有嘗試弥咪。后來慢慢的我看過一些關(guān)于積極心理學(xué)方面的書籍以及接觸心理咨詢師。都有提到這個(gè)方法十绑，它的理論是講聚至，人的大腦是通過使用來獲得成長的。當(dāng)我們選擇感受當(dāng)下的美好本橙，久而久之扳躬，我們的大腦就會學(xué)會并適應(yīng) 這種激活模式，我們自動(dòng)就會有足夠多的興趣與膽量去探索甚亭，獲取贷币。當(dāng)我們經(jīng)常處于焦慮、恐懼的狀態(tài)中亏狰，我們的大腦就很容易感知事物的負(fù)面役纹。我覺得其實(shí)心理和肌肉一樣都應(yīng)該是需要鍛煉的。雖然我把感恩日記都寫成個(gè)人總結(jié)了暇唾，但是覺得確實(shí)狀態(tài)有所改善促脉。希望持續(xù)一段時(shí)間，可以改變慣性思維策州，有個(gè)煥然一新的自己瘸味。
我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)其實(shí)了解了一些心理機(jī)制之后，其實(shí)更能去達(dá)成自己想要的效果够挂。之前我但凡有些情緒波動(dòng)旁仿，我就受不了自己。好像真的就是存天理滅人欲∧跆牵現(xiàn)在我開始學(xué)著去接納自己丁逝。因?yàn)槿耸乔楦袆?dòng)物汁胆，我不可能像機(jī)器一樣去運(yùn)轉(zhuǎn)梭姓。所以我不應(yīng)該是去逼迫自己霜幼，而是懂得轉(zhuǎn)化那個(gè)動(dòng)力，讓它幫我行成一個(gè)積極正向的生活狀態(tài)誉尖。
多做給予自己能量的事情罪既，少做消耗能量的事情。
晚安铡恕！
