#師北宸21天寫作訓練營Vol.1#
“每逢過節(jié)胖三斤灰殴，仔細一瞧三公斤敬特。”
“試過很多方法牺陶，可就是瘦不下來￡欤”
我知道，生活中有90%的人都了解過減肥的正確打開方式狮鸭。但奇怪的是合搅，只有20%的人，真正擁有令人艷羨的完美身材和健康體質(zhì)歧蕉。
你也許嘗試過很多種方法灾部，堅持過很長時間惯退，也取得了階段性的勝利，但從某一個特定的時刻開始锁蠕，你可能會因為某種原因懊蒸，讓你的身體在復胖的道路上漸行漸遠……
還有的人匿沛，連自己胖的原因都不知道榛鼎，就更不用說了鳖孤。
問題出在哪里抡笼？
1、一切都是身不由己
生活在今天的大部分人推姻，對身體的健康管理理念可以說是相當缺乏，用幾個問題檢測一下自己就知道：
Q1：你能夠了解和掌握自己身體的規(guī)律和知識嗎增炭？
Q2：你能夠正確的使用和維護自己的身體嗎？
你會說隙姿，世間萬物厂捞，唯有美食不可辜負。工作壓力靡馁，喝酒應酬，總是身不由己赔嚎。那么問題來了：
你認為自己的身體比寶馬貴嗎？
如果是的話胧弛，你就不是現(xiàn)在這個樣子尽狠。
誰都有過這樣的經(jīng)歷。?????????????????????????????????
大學時叶圃，有個叫美團外賣的app火爆了校園內(nèi)外。吃飯不出門沉馆，美食送上門德崭。沒有課的日子里，就等著美團叫醒自己眉厨。直到一天，我在澡堂發(fā)現(xiàn)體重數(shù)值飆升了12斤后鹿蜀，我意識到了事態(tài)的嚴重性。試想茴恰，163的身高，126斤的體重伐庭，按(身高—100)*0.8來計算分冈，我已經(jīng)超標26斤了。那個時候雕沉，我狠了下心，決定用辟谷減肥。開始的三天箫攀，只能靠喝淡鹽水度過。到第四天才可以進食缀雳，吃很清淡的清粥梢睛。我照做了，并在第四天減了6斤绝葡。但自此后，我的體重數(shù)值就一直都在120上下來回游蕩敷硅。連去買個衣服愉阎，服務(wù)員都要騙我說，你穿這個顯瘦誒榜旦。
如果說，用階段性節(jié)食或辟谷來清理腸道澡屡，實現(xiàn)減重，你的身體就會處于一種“饑荒”狀態(tài)挪蹭。這個時候，最先減掉的是你身體里的糖和水辜羊，而你身體里囤積的脂肪词顾，并不會消耗多少！前期辟谷引發(fā)的肌肉松弛肉盹，身體抵抗力下降，基礎(chǔ)代謝降低帶來的后果骤肛，就是你吃什么窍蓝，熱量都會囤積在你的體內(nèi)。因為你的身體器官感覺到淑玫，既然主人有上頓沒下頓，那就得多囤點兒脂肪絮蒿，慢慢消耗叁鉴。
這個時候，你的內(nèi)脂數(shù)值幌墓，也就是脂肪含量，并不會有太大的變化茵肃∠睿可笑的是，不管你有沒有強大的毅力您没，辟谷都會讓你身心煎熬。
快跑半小時氨鹏，消耗282千卡，一個豬肉包子的熱量跟继，也就這么多了镣丑。這半個小時，還就只是個將心率提升到消耗脂肪數(shù)值的作用莺匠，后面，才是消耗體脂的開始……還讓不讓人好好吃飯了摇庙。
不吃晚餐遥缕、一天只吃一頓、健身房擼鐵通砍，我都試過烤蜕，but，到畢業(yè)那一天虎忌，我仍舊116橱鹏。隨便吃幾頓，就又回到解放前莉兰。
這就是早年的豬豬女孩~
生活的狀態(tài)不在乎反復糖荒，上一秒你可以很理智，奮發(fā)凸起決心減肥捶朵，下一秒你可以很頹廢狂男，人生在世及時行樂品腹。畢業(yè)到成都工作一年多，公司就安排做了體檢泡垃，拿到報告镣典，數(shù)據(jù)就很直觀的顯示，血脂有點兒高澎剥，讓我吃清淡點兒赶舆。納尼！一年而已芜茵，坐辦公室的上班族，就這樣不自覺往沒錢沒身體的方向發(fā)展了嗎绞佩？關(guān)鍵是猪钮，我周圍有錢沒身體的人更多。
如果你把一切的原因歸咎到身不由己烤低，那就應該認真思考一下自己的身體，是否真的比寶馬貴的問題了涯呻。
2腻要、方法用對了，為什么還是沒效果雄家？
很簡單，因為你的身體細胞缺乏營養(yǎng)填帽。
人體的細胞需要7大類，42種營養(yǎng)元素褐荷。只有當這些營養(yǎng)元素能夠均衡嘹悼、全面的搭配，細胞才能健康杨伙，并發(fā)揮它應有的功能。除了正常吸收需要的營養(yǎng)抖苦，它還能排出不需要的垃圾和毒素米死，身體才不會陷入過胖或者過瘦甚至亞健康的境地。
但另一個問題又來了究西，在我們生活環(huán)境和污染嚴重的今天物喷，我們雖然可以決定跟我們吃什么，但卻無法決定食物的品質(zhì)峦失。也就是說，我們在通過三餐汲取能量的同時晕拆，也在被迫一次次消耗我們的身體材蹬，使其逐漸陷入疾病干擾的境地吝镣。
3、應該怎么辦末贾？
減肥失敗5年，換了兩餐飯后辉川，成功就只用了2個月的時間，而且府蛇，還是冬天屿愚。
有木有很驚嘆，我把自己的丑照都甩出來了穷遂。誰都想不到我會在冬天減肥娱据，知道了也多半會問，很難熬吧!但從我自己的體驗來講中剩，這兩個月，我一點也不難過伴网，相反的妆棒，因為換掉了兩餐油膩的飯，我現(xiàn)在很健康动分，有著很好的飲食習慣红选。
那么問題來了，同樣是吃飯喇肋，這個飯是什么飯呢？
沒錯甚侣，它就是神秘的營養(yǎng)奶昔了间学。
算下來印荔，如果吃好這兩餐飯详羡，一頓大概是23塊的樣子。和平常的飯染苛，區(qū)別就在于主到，它能為你調(diào)理你的身體，排出身體的毒素畔师，最重要的是牧牢，一頓飯才200大卡，如果你中午正常吃飯塔鳍，一頓500卡轮纫，那一天的總量加起來也就1000卡左右，一旦形成身體的熱量差掌唾，減重神馬的就很快了。
如果你真的避免不了應酬凭语。推薦一款我比較喜歡的膳食纖維片撩扒，可以幫助你加速腸道清理。像火鍋一類的東西搓谆，吃了第二天腸胃總會有不舒服的時候挽拔，有它就可以正常排泄3到4次但校，快速排出多余的油脂，減少食物殘渣在腸胃停留的時間，避免油膩的飲食給身體帶來過重的負擔倘是。想想膳食纖維片幫你排出的那個是什么油袭艺，心情不由得就覺得好爽。
此處還有它的升級版瘤睹，膳食纖維粉答倡。這個就厲害了，膳食纖維片可能會因為身體持續(xù)減少油脂攝入的緣故获茬，裹住身體腸道內(nèi)的油脂無法及時排出而導致便秘倔既，但是膳食纖維粉就沒有這個問題，它是便秘筒子們的好幫手渤涌。畢竟，它還是要比膳食纖維片貴個10多塊錢稿存。但比起市面上通過藥物或茶飲讓你拉一通肚子來解決問題瞳秽，讓你的身體對其產(chǎn)生依賴性的產(chǎn)品，膳食纖維粉能做到幫助你恢復腸道自主運作的功能袖迎，它為身體帶來的益處腺晾，就不言而喻了。
為什么一定要選康寶萊的奶昔归形？因為它就是一頓正常的飯鼻由，有什么比吃飯更安全厚棵。
它還可以干什么蔼紧？減肥，增重彬犯，排你中的地溝油的毒……
我減個肥查吊、調(diào)理個身體有必要花這么多錢嗎？假設(shè)有一天你長了一顆腫瘤卢佣，如果你交給醫(yī)院箭阶，他們會建議你等它長得夠大，再花錢割掉仇参，你的身體需要承受莫大的風險和負荷；如果交給保險罩扇，能解決的問題就只能是減少經(jīng)濟花銷怕磨，關(guān)鍵在于，這玩意兒是絕對嫌貧愛富的员帮；如果你交給你的健康管理理念导饲，交給科學的營養(yǎng)搭配，前面的選擇渣锦，都不會再出現(xiàn)袋毙。
