? ? 因為過年吃的比較多掌敬，體重增加了4斤，把我著急的池磁，因為自從運動以后奔害，體重沒到達過128斤，于是決定利用年后一個月時間地熄，爭取瘦到124斤华临，所以，堅持力量訓練和控制飲食端考，總覺得效果不明顯银舱。直到今天早晨的時候，體重到達了124斤跛梗，這下把我高興的啊寻馏，感覺付出終于有了回報，于是堅信堅持就是勝利核偿。其實诚欠，剛開始堅持了10天，總覺得自己體重沒變多少漾岳，就有點灰心了轰绵，不過慶幸，自己堅持了的下來尼荆。
? ? 這次利用一個月時間瘦了4斤左腔，最大的感受就是科學飲食對減肥的效果是非常大的。于是捅儒，想著再堅持1個月液样，看能不能再瘦4斤振亮，把體重控制到120斤就可以了。不過鞭莽，這次瘦了以后坊秸，感覺背部太瘦了，肚子也變小了很多澎怒，比以前的122斤還小褒搔，這是很奇怪的現(xiàn)象。
? ? 想著是不是可以減少背部訓練的強度喷面，把腿部力量訓練增強星瘾，同時繼續(xù)腹部的運動。背部訓練其實可以訓練整個背部以及后腰惧辈。再就是力量訓練以后死相，繼續(xù)做20分鐘的有氧運動，這樣減肥速度更快咬像。這是上次我去健身房的時候，一個健身教練無意間說的生宛，說是力量訓練完以后县昂，再做有氧運動。之后陷舅，我就增加了有氧運動倒彰，結婚掉秤速度增加了好多。很多事情需要學習莱睁，不斷學習才能不斷變好待讳，減肥的整個過程，就是對這句話的完美詮釋仰剿。
? 現(xiàn)在我已經到達了標準體重创淡，成功了一個階段，接下來的階段就是南吮，繼續(xù)運動加強科學飲食琳彩，再減4斤，體重到達120斤就可以部凑。最后的階段應該就是維持體重就好了露乏。
? ? 力量訓練的動作是通過學習不斷完善了，對于普通人來說涂邀，健身教練的費用有些貴瘟仿，所以自己利用自媒體不斷學習是很好的選擇。
? ? 感謝堅持的自己比勉，希望2022年劳较，自己瘦瘦的驹止，美美的，能見到自己最美的樣子兴想，加油幢哨。
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