1事件:我和媳婦都聽過叫丈夫叫老公不尊重丈探，以前兩人約定改稱呼。今天早上媳婦還叫老公拔莱，我讓其改稱乎不叫老公了碗降，當(dāng)我喊老婆時隘竭，媳婦說我也要改，我問改啥稱呼你舒服讼渊。媳婦急了动看。
2感受:生氣、煩爪幻。
3:想法:說改就得改弧圆，有好的方一式就一定及時去做。
4:期待:
別人對自己的期待:多干活笔咽，少說話搔预。
自己對自己的期待:做回中正的自己，敢于改變一致表達(dá)自己叶组。
自己對別人的期待:尊重丈夫拯田。
5渴望:尊重、理解甩十。
6:我的模式:包容船庇。
7:滿足內(nèi)在需求的做法: 1)常對自己說我行我可以，相信我能做得很好侣监，理解對方的感受鸭轮，為對方著想2)遇事考慮周全，寫覺察日記提高自己的覺察力橄霉。
8:生命力:我相信我是一個被人尊重窃爷、認(rèn)可、能給生命支持的人姓蜂。
二: 三禪
1:食彈:今天上午吃小白菜按厘，有覺知在嘴里咀嚼，軟軟的钱慢、香香的逮京、回想這道菜形成的過程中人們的付出，一股感恩之心油然而生束莫，感受到滿滿的愛懒棉，吸收了大量的能量。
2:行禪:今天下午散步在小區(qū)的地上览绿，初秋秋高氣爽策严。感覺腳踩大地的感覺，平平的穩(wěn)穩(wěn)的挟裂，感覺身體的協(xié)調(diào)平衡享钞。感謝身體幫我完成了我想完成的事揍诽。
3:呼吸:早晨做腹式呼吸诀蓉，慢慢的吸氣感覺空氣經(jīng)過鼻腔的感覺栗竖，涼涼的清清的，腹部慢慢的鼓起渠啤，脹脹的感覺狐肢，慢慢的呼氣熱氣從嘴中吐出，排便沥曹。
