悉達(dá)多講如何吃橘子绍申。專注地吃橘子也是修行。

吃橘子顾彰，對我來說就是剝了皮就吃失晴。可能大多數(shù)人都是這樣吃拘央。佛陀認(rèn)為涂屁，我們平時都是把橘子剝皮來吃，不同的是灰伟，可以把它吃得專注或不專注拆又。專注地吃橘子就是修行。

如何專注地吃橘子栏账？

那就是當(dāng)你吃橘子的時候帖族，你很清楚地知道自己在吃橘子。你可以全面地感受到橘子的香和甜挡爵。當(dāng)你剝橘子的皮竖般，你知道自己在剝它的皮；當(dāng)你把一瓣橘子剝下來放進(jìn)口里茶鹃，你知道你是在把一瓣橘子剝下來放入口里涣雕；當(dāng)你經(jīng)驗著橘子的芳香和美味時艰亮，你是察覺著你在經(jīng)驗?zāi)欠枷忝牢丁ｉ僮邮欠浅Ｕ鎸嵉恼豕Ｈ绻僮邮钦鎸嵉钠＃运娜吮阋彩钦鎸嵉牧恕＿@就是專注地吃橘子兑障。這樣吃橘子侄非，吃每一瓣都能察覺著它是如何難得和美好。吃的時候一直沒有忘記它流译。

怎樣是不專注地吃橘子呢逞怨？

當(dāng)你吃橘子時，你并不知道你在吃橘子福澡，你沒有經(jīng)驗著橘子的香和甜骇钦。當(dāng)你剝橘子皮使，你并不知道你是在剝它的皮竞漾；你把一瓣橘子撕下來放入口中眯搭，但你卻不知道自己正在把一瓣橘子放入口中；當(dāng)你嗅到橘子的芳香和嘗到橘子的美味业岁，你也不知道你在嗅著它的香或嘗著它的味鳞仙。這樣吃橘子，你是不會欣賞到它的可貴和美好的性質(zhì)的笔时。當(dāng)你沒有察覺到自己在吃橘子棍好，那橘子便不是真的了。如果橘子不是真實的允耿，那吃橘子的人就不是真實的了借笙。

留心吃橘子的意思，就是要吃它時真正地與橘子接觸和溝通较锡，你的心沒有思念著昨天或明天业稼，只是全神貫注地投入這一刻。這時那橘子才真正存在蚂蕴。生活得念念留心專注低散，就是活在當(dāng)下，身心都投進(jìn)此時此刻骡楼。

從吃橘子談修行：

專注地吃橘子就是修習(xí)專念熔号。一個修習(xí)專念的人可以從橘子里面看到別人看不到的東西。一個留心察覺的人可以看到那棵橘樹鸟整、春天時橘樹的花朵引镊，和滋養(yǎng)橘子的陽光和雨水。細(xì)看之下，我們可以看到一萬樣導(dǎo)致橘子產(chǎn)生的東西弟头》宰ィ看著橘子，一個修習(xí)專念的人能看到宇宙間的奧妙和萬事萬物的相互關(guān)系亮瓷。

我們的日常生活就像橘子一樣琴拧。就如每個橘子是由一瓣瓣的橘子肉組成降瞳，每一天也是由二十四小時組成嘱支。一小時就如一瓣橘子肉。生活了二十四小時就如吃完了全部的橘子肉挣饥。

要把每一個小時都活在專注覺察之中除师，心念永遠(yuǎn)只投入目前這一刻。

與此相反的做法扔枫，就是活得大意糊涂汛聚。如果是這樣活著，我們其實不知道自己是活著的短荐。我們沒有全面去經(jīng)驗生命倚舀，因為我們的身心都沒有投入此時此刻此處。

佛陀講“橘子經(jīng)”就是講專注忍宋。專注就是活在當(dāng)下痕貌，只做當(dāng)下這一件事。專注地做事糠排，專注地生活有什么好處舵稠？

1：一個留心專注生活的人。永遠(yuǎn)知道自己在想什么入宦、說什么哺徊、做什么。這樣可以防止自己的思想乾闰、說話和行為令自己或別人受到傷害落追。

2：生活得專注留心，活在當(dāng)下這一刻涯肩。需要知道自己的身心有什么在發(fā)生著淋硝，又要同時察覺到自己環(huán)境中所發(fā)生的一切。這樣就能直接與生活接觸宽菜。如果繼續(xù)這樣生活下去谣膳，你對你自己和你的環(huán)境就都會很了解明白。

3：了解與明白會引致容忍和愛心產(chǎn)生铅乡。當(dāng)每個人都了解別人時继谚，所有的人便都會互相包容，互相愛護(hù)阵幸。那時候花履，這個世界就再不會有那么多的痛苦了芽世。

這就是悉達(dá)多找到的美好之道。了解诡壁，包容济瓢，愛心。

讀完了如何吃橘子經(jīng)妹卿，我明白了專注的重要性旺矾，專注帶來的好處。而要想專注地生活和做事夺克，也是需要刻意去訓(xùn)練的箕宙。

我一直都無法專注，做這想著那铺纽，腦袋里面同時產(chǎn)生的念頭很多柬帕。就包括我此時此刻在寫這些文字的時候，我都不時的還想著其他的事狡门。這些念頭是自己跑來的陷寝，我趕不走它。不專注讓我有時候精力耗費過多其馏，很疲倦凤跑，而事情卻沒有做好。

我也一直想找到可以讓自己專注地生活在當(dāng)下這一刻的方法尝偎。專注當(dāng)下這一件事饶火，可以讓我活得輕松，又能真實地體驗自己的內(nèi)心和環(huán)境致扯，還能把事情做好肤寝。

讀完這一章，茅塞頓開抖僵，知道了專注需要修習(xí)才能獲得鲤看。做人真難啊，什么能力都需要刻意去訓(xùn)練才能擁有耍群。就連專注都需要訓(xùn)練义桂。

為此，特意去請教了明空老師蹈垢。老師也說慷吊，我們需要刻意訓(xùn)練觀心，保持內(nèi)心的寧靜曹抬，才不能被外界干擾溉瓶。如何訓(xùn)練專注？老師讓我從觀呼吸開始訓(xùn)練。每次數(shù)吸氣堰酿，從零數(shù)到10這樣循環(huán)疾宏。觀呼吸的要點：松、靜触创、自然坎藐。

開始觀呼吸很難，很緊張哼绑。不過岩馍，萬事開頭難，哪里會有如此容易的事凌那。任何事都是從難做到后面就容易了兼雄。佛陀說吟逝，做一件事要六年時間才能有成果帽蝶。我也需要用六年這樣的時間去做一件事。目前目標(biāo)是六個月块攒。

從今天開始励稳，每天用一點時間來靜坐觀呼吸。從每日十分鐘囱井，慢慢開始訓(xùn)練驹尼。不斷摸索，不斷去體驗庞呕。

佛陀說：“所有眾生都本具開悟的心性新翎。每個人都藏著開悟的種子。眾生都不用向身外求悟住练，因為他們本身就含藏著宇宙間的所有智慧和力量地啰。”

我雖然不懂佛讲逛，也不知道自己會不會開悟亏吝，會不會成為老師所說的“菩提之花”。但是盏混，我從佛陀身上學(xué)到了蔚鸥，做任何事情都要有佛陀的精神，還要有“六年”的時間许赃，持之以恒的堅持不懈止喷。而任何能力都是需要去刻意訓(xùn)練，鍛煉才能擁有混聊。想完成自己弹谁，就必須克服許多外在和內(nèi)在的困難。