親愛(ài)的朋友們大家好虐先！我是網(wǎng)絡(luò)驕陽(yáng)，今天給大家?guī)?lái)的話題是《排在第一位的健康隱形殺手派敷！》蛹批。我們一起來(lái)看看吧！
情緒是一種心理現(xiàn)象±河洌現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明腐芍，人的情緒與健康有著極其密切的關(guān)系∈怎铮《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“百病生于氣也猪勇！”就是說(shuō)情志失調(diào)對(duì)身心健康極為不利，甚至?xí)?dǎo)致多種疾病颠蕴。
大多數(shù)人很少關(guān)注壞情緒對(duì)身體健康的影響泣刹，身體不舒服也不會(huì)聯(lián)想到是壞情緒在作怪。所以在眾多隱形健康殺手中裁替，它排第一位项玛！
中醫(yī)：百病生于氣
通常中醫(yī)上所說(shuō)的情志活動(dòng)有七種，分別是喜弱判、怒襟沮、憂、思昌腰、悲开伏、恐、驚遭商。
中醫(yī)認(rèn)為：這些情志活動(dòng)是人體對(duì)外界環(huán)境的生理反應(yīng)固灵，一般情況下不會(huì)直接致病，但是如果上述情志活動(dòng)過(guò)于劇烈或持續(xù)過(guò)久劫流，超越人體所能承受的限度巫玻，則會(huì)七情內(nèi)傷丛忆，影響臟腑氣血功能，以致全身功能紊亂仍秤。
西醫(yī)：壞情緒是癌細(xì)胞的催化劑
現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)研究表明熄诡，很多疾病都與情緒是有密切聯(lián)系的。癌癥病人在發(fā)病前大多有長(zhǎng)期不正常的心理狀態(tài)诗力，特別是有嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷凰浮、過(guò)度緊張和憂郁的病史，壞情緒更是癌細(xì)胞的催化劑苇本。
如果精神過(guò)度緊張袜茧、情緒過(guò)于激動(dòng)，或長(zhǎng)期處于苦悶瓣窄、焦慮笛厦、悲觀、恐怖俺夕、絕望等不良情緒之中递递，就很容易誘發(fā)高血壓或冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人發(fā)生腦血管病啥么、心肌梗塞、高血壓危象等意外贰逾。
支招：趕走壞情緒記住“四個(gè)合理”
一：飲食——多攝入堅(jiān)果悬荣、粗糧、奶類
１．Ｂ族維生素——堅(jiān)果疙剑、粗糧氯迂、綠葉菜
心情不好時(shí)，多攝入Ｂ族維生素能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)言缤。
２．碳水化合物——全谷物嚼蚀、粗糧、薯類
人體內(nèi)一種神經(jīng)遞質(zhì)５－羥色胺控制人的情緒管挟，情緒低落的人體內(nèi)這種物質(zhì)很少轿曙，而碳水化合物能幫助這種物質(zhì)在體內(nèi)合成。
３．鈣和鎂——奶類僻孝、芝麻醬导帝、豆制品
鈣不僅構(gòu)成骨骼和牙齒，還和神經(jīng)系統(tǒng)的功能密切相關(guān)穿铆。小孩子缺鈣會(huì)哭鬧不止您单，成年人缺鈣也會(huì)變得神經(jīng)質(zhì)，容易被惹怒荞雏，還會(huì)導(dǎo)致失眠虐秦。鎂被稱為“抗壓力營(yíng)養(yǎng)素”平酿，充足的鎂能減少壓力激素的分泌。
二：起居：睡好子午覺(jué)
起居失常悦陋、睡眠不足也會(huì)帶來(lái)壞情緒蜈彼。睡眠不好，人就容易多慮叨恨、焦躁柳刮、壓力大、情緒低落痒钝、抑郁秉颗。晚上最好在２３點(diǎn)前準(zhǔn)備睡覺(jué)，午覺(jué)則只需在午時(shí)（１１時(shí)～１３時(shí)）休息２０分鐘即可送矩。
三：運(yùn)動(dòng)：行走蚕甥、跑步
當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦中會(huì)釋放出內(nèi)啡肽栋荸，這種化學(xué)物質(zhì)可以幫助我們緩解情緒菇怀。行走或跑步都是很好的運(yùn)動(dòng)選擇。
四：情志——自我暗示晌块、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)與人爱沟、與事發(fā)生不愉快時(shí)要先冷靜下來(lái)，找出壞情緒的根源匆背，把問(wèn)題解決掉呼伸，這樣壞情緒也就迎刃而解；其次钝尸，還可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力括享，當(dāng)情緒平復(fù)后，再來(lái)解決問(wèn)題珍促。
