轉(zhuǎn)葉武斌老師 爛開始：不要刻意追求完美
【第10周10.1】爛開始：不要刻意追求完美
葉武濱時(shí)間管理進(jìn)階 · 十周訓(xùn)練
種一棵樹最好的時(shí)間是在十年前碗短，其次是現(xiàn)在博个。
一件事情，開始即意味著完成了一半。確定出發(fā)，就已經(jīng)完成最困難的部分苍匆。然而想到開始，很多人都會(huì)在腦海中產(chǎn)生各種“小聲音”棚菊，比如，等條件完美具足了叔汁，我再開始做统求，然后就遲遲無法開始。
歐洲有一家雜志對(duì)全國(guó)60歲以上的老人進(jìn)行這樣一次問卷調(diào)查：人生至此据块，你最后悔的事情是什么码邻？排在第一名的是，92%的人后悔年輕時(shí)努力不夠?qū)е乱皇聼o成另假，不愿意從現(xiàn)在開始努力像屋。
不愿意開始，是一種壞習(xí)慣边篮。更壞消息己莺，當(dāng)壞習(xí)慣控制了我們的行為，你可以想象自己活在怎樣的世界里嗎戈轿？那個(gè)世界一定充滿了遲到凌受、焦慮、拖延和抱怨思杯，人生沒結(jié)果胜蛉，失去信心，惡性循環(huán)色乾！
但是若我們70%的行為都受好習(xí)慣控制誊册，那我們的生活一定充滿了初生的太陽，幸福的早餐和一天結(jié)束后的目標(biāo)達(dá)成的成就感暖璧，以及香甜的睡眠時(shí)間案怯！
習(xí)慣是重復(fù)發(fā)生的行為。擁有優(yōu)秀的習(xí)慣對(duì)人生的好處已經(jīng)毋庸置疑漆撞，但如何養(yǎng)成確實(shí)一門大學(xué)問殴泰，很多卡在不知道如何開始做一件事情以及持續(xù)堅(jiān)持做事情。我們分兩篇來講解浮驳。今天我們的話題是爛開始悍汛，下周的話題，如何持續(xù)精進(jìn)至会，刻意練就習(xí)慣與人生關(guān)鍵技能离咐。
在今天這一講，我會(huì)為大家?guī)怼盃€開始”開始好習(xí)慣的十條法則，做到這十條宵蛀，你這一生最大的遺憾肯定不是沒有開始追求自己想做的事了昆著。如果你希望自己變得非常有成就，那么一定要聽聽术陶。
法則1凑懂、放棄完美主義
完美，是一種病梧宫。很多人在開始做一件事情的時(shí)候或在做事的過程中容易苛求完美接谨，一旦條件不具備或是沒有自己期待的那么好，就遲遲不開始或是干脆就放棄了塘匣。然而脓豪，沒有開始就沒有機(jī)會(huì)完成，只有開始才能為我們贏得時(shí)間忌卤，在過程中不斷地完善扫夜，先開始，先完成驰徊，再完美笤闯。
因此，我的建議是對(duì)自己要求不要太高辣垒，接納開始和過程中的不完美望侈，先開始，爛開始勋桶，才有時(shí)間持續(xù)做脱衙，通過不斷修正和完善，這樣才能有完美結(jié)果的可能性例驹。
完美是一個(gè)結(jié)果捐韩，而不是開始、更不是過程鹃锈。事實(shí)上荤胁，每個(gè)不完美的開始和過程背后都可能隱藏著完美的可能性，每一個(gè)困難屎债、每一個(gè)不完美的發(fā)生都是生命的禮物仅政。
法則2、靠意志力啟動(dòng)
做事盆驹，還是要靠意志力啟動(dòng)圆丹。意志力就是通過駕馭“我要做”“我不要”和“我想要”這三種力量，它就像肌肉一樣躯喇，通過鍛煉可以變強(qiáng)辫封。
也就是硝枉，在正確的時(shí)間做出正確的選擇，是為了明天體驗(yàn)“我想要”的事情得到快樂和幸福倦微，今天選擇“我要做”那些感到困難的事情妻味，和“我不要”那些不好但特別吸引的事物。
因此欣福，當(dāng)你要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣或是準(zhǔn)備學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能责球，先給自己立個(gè)軍令狀，比如我要連續(xù)早起30天劣欢、我每天看書半小時(shí)持續(xù)3個(gè)月這樣的目標(biāo)棕诵，靠你的意志力選擇開始去做。在這個(gè)過程中凿将，你每天選擇做要做的事情，你的意志力就會(huì)提升价脾。
法則3牧抵、從一件事開始
意志力是一種稀缺資源，用在A事情上耗盡了侨把，在B上我們沒有意志力了犀变。我在此前的課程中多次提到二八法則，人生要做重要的事情秋柄，在重要的領(lǐng)域出成果获枝。
在這里也是一樣的，你一定想做很多事情骇笔，但是我們都不是超人省店。人的意志力有限，自控力有限笨触，專注力有限懦傍，每天又很忙碌，一旦求得多芦劣，反而什么都得不到粗俱。
因此，在你打算養(yǎng)成好習(xí)慣的時(shí)候虚吟，一定要先從你認(rèn)為的最重要的一個(gè)習(xí)慣開始寸认。而且，只能是一個(gè)串慰，等你把這一個(gè)習(xí)慣牢牢養(yǎng)成了偏塞，才開始第二個(gè)新習(xí)慣。
如果你既要求自己早起模庐，又要求自己讀書烛愧、運(yùn)動(dòng)，那么很容易就會(huì)忘記，甚至由于出現(xiàn)突發(fā)狀況怜姿，導(dǎo)致做不到慎冤。此時(shí)，你就容易產(chǎn)出挫敗感沧卢，容易自卑蚁堤。所以建議大家：先從“1”開始！從專注做一件重要的小事開始但狭。
法則4披诗、小到心甘情愿
我在《時(shí)間管理100講》里面曾講到過拖延癥公式U=EV/ID。U代表效率立磁。這個(gè)公式有4個(gè)主要變量呈队，每一個(gè)都可以通過量表來測(cè)定：你對(duì)任務(wù)獲得成功的信心(E)，你對(duì)整個(gè)任務(wù)感到愉快的程度(V)唱歧，你有多容易分心(I)宪摧，你多久會(huì)獲得回報(bào)(D)。
拖延行為其實(shí)主要是來源于不自信颅崩、受限于現(xiàn)在的困境几于、不愿意付出、不愿意積累等因素沿后。當(dāng)事情變小沿彭，小的不能在小，小到心甘情愿尖滚，這些因素的作用就會(huì)降低喉刘。
舉個(gè)寫畢業(yè)論文的例子，很多人一想到畢業(yè)論文熔掺，畢業(yè)論文對(duì)我們來說太重要了饱搏，被pass掉可能就畢不了業(yè)，一定要把畢業(yè)論文寫到自己研究的最高水平才好置逻。
正是因?yàn)檫@樣的心態(tài)推沸，想著要有一個(gè)美好的開始，反而遲遲沒有開始券坞。然后等到deadline快到了鬓催，才不得不開始，更不可能做好恨锚，哭著把事情做完的結(jié)果只能草草了事宇驾。
因此，無論做任何事情猴伶，養(yǎng)成任何習(xí)慣课舍，我的中肯的建議都是：從一件小得不能再小的單位開始塌西，找到一個(gè)現(xiàn)在、立刻筝尾、馬上就能做的事情捡需，先開始。 例如筹淫，只要是去跑步站辉，初期不管跑、快走還是走损姜，也不管是1公里還是3公里饰剥，5公里。
法則5摧阅、早起首先做
每天固定的時(shí)間做固定的事情汰蓉，指把想培養(yǎng)的習(xí)慣化為固定的行為模式，這樣就會(huì)越來越輕松棒卷，慢慢不再需要意志力古沥，被自動(dòng)嵌入到生活之中，每天重復(fù)做娇跟，固定做，養(yǎng)成習(xí)慣太颤。
請(qǐng)把你想培養(yǎng)的習(xí)慣轉(zhuǎn)為正確而規(guī)律的行為模式吧苞俘。我建議一定要盡量每天一大早開始，首先做龄章，運(yùn)動(dòng)閱讀可以飯前做吃谣，要事吃飽喝足馬上做。比起每天在同一地點(diǎn)或同一時(shí)間點(diǎn)采取行動(dòng)做裙，重復(fù)化為模式的行動(dòng)會(huì)更容易岗憋。
如果說培養(yǎng)好習(xí)慣有什么捷徑，那就是固定時(shí)間锚贱、固定地點(diǎn)仔戈、固定事情，每天持續(xù)去做拧廊。早上起來监徘，我們的意志力、做決策的能力吧碾，可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)比其他時(shí)間要大得多凰盔。 更重要受干擾可能性最小。
法則6倦春、每天記錄打卡
沒有記錄就沒有發(fā)生户敬。記錄養(yǎng)成習(xí)慣的記錄落剪、每天打卡就會(huì)讓你能夠客觀地給予自己評(píng)價(jià)和反饋。
柳比歇夫的“事件-時(shí)間日志”尿庐，記錄了他奇特的一生忠怖，帶來豐富而卓越的成就。
比如屁倔，你要養(yǎng)成早起的習(xí)慣脑又，那么在這段時(shí)間里你就只關(guān)注早起，為了早起锐借，做出一切努力问麸。
你可以嘗試每天早上五點(diǎn)鐘起床，你可以一起床就聽我再喜馬拉雅的100講課程钞翔，每天六分鐘严卖，幫助你養(yǎng)成早起這個(gè)習(xí)慣。
同時(shí)布轿，你把自己早起的時(shí)間打卡哮笆，記錄下聽課心得，100天之后汰扭，你真的會(huì)不一樣稠肘。 雖然我不建議不早睡早起，但無論多晚萝毛，先固定時(shí)間早起项阴，可以說回籠覺和午覺，困了打盹笆包，倒逼早睡环揽。
法則7、回報(bào)提前朝四暮三
有個(gè)養(yǎng)猴人養(yǎng)了一群猴子庵佣，他對(duì)猴群的食物是配給制歉胶。猴群的食物是橡樹的果實(shí)。他和猴子們說：“我白天給你們?nèi)w橡子巴粪，晚上結(jié)四顆橡子通今。”猴子們好氣惱验毡。養(yǎng)猴人改口說：”我白天給四顆橡子衡创，晚上給三顆橡子【ǎ”猴子們都很高興璃氢。
因此，做到及時(shí)給予自己獎(jiǎng)勵(lì)是非常重要的狮辽，它能夠給自己正向地反饋一也，讓你更有動(dòng)力持續(xù)做巢寡，用心做。 你可以為自己設(shè)置任務(wù)完成后的激勵(lì)椰苟，看電影抑月、買東西、旅游等等
8舆蝴、和有意義的事情搭配
舉個(gè)例子谦絮，如果你想跑步，但是自己跑步真的是好無聊洁仗。來层皱，和有意義的事情搭配吧，就會(huì)讓自己更有動(dòng)力赠潦。
你有沒有發(fā)現(xiàn)叫胖，大學(xué)生，很多男生不愛學(xué)習(xí)她奥，為了追女孩子瓮增，常常幫愛學(xué)習(xí)的女孩子占座，久而久之也發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)樂趣哩俭。再比如绷跑，如果，你的男朋友女朋友和你一起跑呢凡资？甚至為了鍛煉你踩，陪著逛街，是不是就非常有動(dòng)力了讳苦？
在養(yǎng)成習(xí)慣的過程中，如果感到無聊了吩谦、沒意思了其實(shí)是正常的鸳谜。這個(gè)時(shí)候，建議你找到一些有聊的事兒式廷，加在里面咐扭，繼續(xù)做下去。挺過去滑废，就是勝利蝗肪。
9、一起來更精彩
我提倡的是大聲宣告你的小目標(biāo)蠕趁，比如連續(xù)早起21天薛闪，比如瘦身10斤，公告出來俺陋，找到幫助你的人豁延，找到鼓勵(lì)你的人昙篙，找到你的死黨，找一群人和你一起做一件事诱咏，開始行動(dòng)起來苔可，這樣，你就會(huì)格外有力量袋狞。
我經(jīng)常都這么做焚辅，因此把事情想做的事情做了，有讓更多人一起做著有意義的事情苟鸯。例如同蜻，我徒步、跑步倔毙、馬拉松埃仪，做公益，環(huán)球旅行等等陕赃，做卵蛉、影響、傳播么库，反而很好玩傻丝。
比如，我為了環(huán)球旅行诉儒，帶動(dòng)大家從桂林徒步開始葡缰，一路走來，無數(shù)人和我一起實(shí)現(xiàn)了這個(gè)愿望忱反，比如泛释，我為了跑步，把課程加入跑步環(huán)節(jié)温算，如今堅(jiān)持了三年怜校，幫助自己和無數(shù)人養(yǎng)成跑步習(xí)慣，每年一次馬拉松注竿。
今天是9.9公益日茄茁，我2015年開始萌生每年做一次公益的想法，開始把《善用時(shí)間》的版稅捐了巩割，今年又把最高一期1階課程的講師費(fèi)給捐了裙顽，我還和真愛基金在騰訊公益發(fā)起“免費(fèi)智能電腦”賦能鄉(xiāng)村教師的公益活動(dòng)，好熱鬧宣谈。所以愈犹，易效能有一句話，一起來更精彩闻丑，一個(gè)人可以走快甘萧，但一群人可以走得遠(yuǎn)萝嘁。
10、找到背后更多意義
“工作是為了獲得生活的食糧扬卷。很多人是這么想的牙言。他們認(rèn)為，為了吃飯獲取報(bào)酬怪得，就是勞動(dòng)的價(jià)值咱枉，就是工作首要的意義。
誠(chéng)然徒恋，為了獲得生活的食糧蚕断，是工作的重要理由之一，這沒有錯(cuò)入挣。然而亿乳，我們拼命工作，難道僅僅為了吃飯這一個(gè)目的嗎径筏？人工作的目的是為了提升自己的心志”葛假，這是稻盛和夫的觀點(diǎn)。
提升心志是一件非常困難的事情滋恬，有的僧人經(jīng)歷長(zhǎng)期嚴(yán)格的修行聊训，也未必能夠做到。但是恢氯，在工作中卻隱藏著可以達(dá)到這個(gè)目的的巨大力量带斑。”稻盛和夫認(rèn)為工作的意義正在于后者勋拟⊙模”
當(dāng)做事情有意義的時(shí)候，做同樣的事情敢靡，但是我們就會(huì)做得不一樣朋凉，在做事情的時(shí)候，更容易進(jìn)入心流醋安，體驗(yàn)到專注與成長(zhǎng)。因此呢墓毒，我建議你能夠?qū)懗鲆患虑榈氖畻l理由吓揪，寫下來，貼在墻上或是經(jīng)常能夠看到的地方所计。
不要期待三天內(nèi)就把自己練成大師柠辞，這是保證你在第3000天成為大師的方法。亞里士多德說過：“每天反復(fù)做的事情造就了我們主胧，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)叭首，優(yōu)秀不是一種行為习勤，而是一種習(xí)慣”焊瘢”
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)壞習(xí)慣是帶給我們線下人生的攔路虎后图毕，我們就能夠找到一種爛開始的方法去改變，爛開始眷唉，獲得好開展予颤，好結(jié)果。
