如何避免發(fā)炎“失控”
要避免發(fā)炎反應(yīng)“失控”導(dǎo)致自身受害肝断，我們就應(yīng)該先了解自由基和發(fā)炎介質(zhì)的本質(zhì)，如此一來才能對癥下藥。
我先前提到過胸懈，“自由基”就好比是子彈担扑，是嗜中性粒細(xì)胞、巨噬細(xì)胞趣钱、嗜酸性粒細(xì)胞涌献、補(bǔ)體反應(yīng)與殺傷型淋巴細(xì)胞用來吞噬、溶解與摧毀病菌等外來物的重要武器首有。
所以自由基必須被“局限”在它該發(fā)揮作用的戰(zhàn)場洁奈，一旦自由基在身體組織或血液中四處流竄的話，我們的身體將未蒙其利绞灼，先受其害利术。
此時(shí)，要避免受到自由基攻擊低矮，我們體內(nèi)的“抗氧化劑”含量就一定要很高印叁，如此一來，抗氧化劑就會(huì)中和血液與組織內(nèi)過多的自由基军掂，使身體不會(huì)受到傷害轮蜕。
由此可知，抗氧化劑是控制發(fā)炎的重要物質(zhì)蝗锥。
可是跃洛，要如何產(chǎn)生體內(nèi)的抗氧化劑呢?其實(shí)，我們的身體本身就會(huì)制造某些抗氧化劑终议，但還有一些必須從天然汇竭、新鮮的蔬果中攝取。
另外穴张，飲食中也有許多油炸物飽含自由基细燎，吃多了，反而增加身體的負(fù)擔(dān)皂甘，所以最好能避免玻驻，以免發(fā)炎失控。
另外一個(gè)影響發(fā)炎反應(yīng)的物質(zhì)就是“發(fā)炎介質(zhì)”偿枕，也就是我先前提到璧瞬，類似坦克車的物質(zhì)。這些物質(zhì)包括前列腺素E渐夸。嗤锉、組織胺、白三烯素捺萌、血小板活化因子(PAF）档冬、趨化因子等膘茎，近28種。
上述發(fā)炎介質(zhì)通常由肥大細(xì)胞或嗜堿性粒細(xì)胞所分泌酷誓，主要目的在于：
一披坏、趨化：
吸引帶著“子彈”(自由基）的嗜酸性粒細(xì)胞、巨噬細(xì)胞嗜中性粒細(xì)胞游過來盐数。
二棒拂、擴(kuò)張血管并提高血答的通透性：
以方便從身體四處被吸引過來的暗酸性粒細(xì)胞、巨噬細(xì)胞玫氢、嗜中性粒細(xì)胞能穿透血答壁帚屉，游走到發(fā)炎組織處。
但血管通透性一旦提高漾峡，就會(huì)導(dǎo)致組織腫脹
三攻旦、收縮平滑肌：
最初的身體機(jī)制可能是用來擠壓寄生蟲生逸，使之排出體外牢屋，但在過敏反應(yīng)里，則會(huì)導(dǎo)致很不舒服的支氣管痙攣或腸胃絞痛槽袄。
要讓發(fā)炎介質(zhì)不要過度被肥大細(xì)胞使用烙无，肥大細(xì)胞的穩(wěn)定與發(fā)炎介質(zhì)的庫存量就是最大的關(guān)鍵了，而這一點(diǎn)遍尺，也和我們的日常飲食有很大的關(guān)聯(lián)截酷。
因?yàn)榉蚀蠹?xì)胞的細(xì)胞膜是由脂肪與蛋白質(zhì)所組成，因此飲食中的油脂如果富含優(yōu)質(zhì)脂肪酸乾戏，例如：海豹油迂苛、魚油、亞麻仁油里面的w-3(Omega3)的話歧蕉，就會(huì)幫助細(xì)胞膜變得比較穩(wěn)定灾部。
另外康铭，發(fā)炎介質(zhì)中的前列腺素E2是由花生四烯酸(Arachidonic Acid惯退，簡稱AA）所演變而來，花生四烯酸廣泛存于陸上動(dòng)物的油脂中从藤，所以牛催跪、豬、雞的肥肉最好少吃一點(diǎn)夷野，要多吃些不含花生四烯酸的海豹油懊蒸、魚油、亞麻仁油悯搔，因?yàn)檫@些富含w3的油會(huì)變成有助于消炎骑丸、消腫的前列腺素E。
總而言之，想要避免發(fā)炎失控通危，最好的方法就是從飲食中去調(diào)整铸豁。
從飲食習(xí)慣的改變中，我們也不難發(fā)現(xiàn)菊碟，為什么許多發(fā)炎性的現(xiàn)代疾病會(huì)在近五十年間越來越盛行节芥，因?yàn)轱嬍车母淖兙褪亲畲蟮淖锟準(zhǔn)住?/p>
可怕的是，大多數(shù)人都迷失在無知逆害、方便與口欲當(dāng)中而不斷往下沉淪头镊，加上許多利益導(dǎo)向、缺乏健康概念的商人推波助瀾魄幕，導(dǎo)致我們因?yàn)槌藻e(cuò)食物相艇，而他受現(xiàn)代代候性疾病之苦。
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