問題：番茄工作法，我有做過一些了解栅干，但比較不深迈套。比如我感到疑惑，這個(gè)方法適合于程序員這種高強(qiáng)度連續(xù)工作的職業(yè)嗎碱鳞？或者適合學(xué)生桑李？盡管番茄團(tuán)隊(duì)聲稱十分有效。但個(gè)人還是有所懷疑窿给。
期待有堅(jiān)持一年時(shí)間管理方法（可以是其他）的您回答贵白，最好介紹一下采用前后的實(shí)際情況。謝謝崩泡！
回答：番茄工作法是簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法禁荒，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對(duì)于GTD更微觀的時(shí)間管理方法。
使用番茄工作法角撞，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)呛伴，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘勃痴，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事热康，直到番茄時(shí)鐘響起沛申，然后在紙上畫一個(gè)X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒姐军。
基礎(chǔ)運(yùn)用
一個(gè)番茄時(shí)間共 30 分鐘,包括 25 分鐘的工作時(shí)間和 5 分鐘的休息時(shí)間铁材，選出任務(wù)，并把它們記在 TO DO TODAY 工作計(jì)劃表中奕锌。
- 規(guī)則:一個(gè)番茄時(shí)間是不可分割的
- 當(dāng)番茄計(jì)時(shí)器響起的時(shí)候,就表示你必須停止手中的工作,即使你還沒有完成這項(xiàng)任務(wù), 你覺得你能在休息的幾分鐘內(nèi)就能完成它,你也不能繼續(xù)工作著觉。
- 一個(gè)番茄時(shí)間結(jié)束后，打上一個(gè)記號(hào)歇攻，然后休息5分鐘
- 每四個(gè)番茄時(shí)間過后,停止你的工作,進(jìn)行一次較長(zhǎng)時(shí)間的休息,大約 15 到 30 分鐘固惯。
- 在每天的結(jié)束時(shí),把已經(jīng)完成的任務(wù)記錄在檔案中
應(yīng)用前提
番茄工作法能夠解決時(shí)間管理的所有問題需要基于以下的兩個(gè)前提：
1、個(gè)人的工作環(huán)境足夠穩(wěn)定缴守；
2葬毫、個(gè)人的工作精力及狀態(tài)，能夠有節(jié)奏的屡穗、持續(xù)完成多項(xiàng)重點(diǎn)工作贴捡。
而現(xiàn)實(shí)環(huán)境，往往個(gè)人受職責(zé)崗位限制缺少工作內(nèi)容的主導(dǎo)性村砂、受組織環(huán)境穩(wěn)定性限制陷入救火狀態(tài)烂斋。很難做到上面2點(diǎn)。
有效應(yīng)用
番茄工作法解決的最核心問題是聚焦重點(diǎn)础废，避免多任務(wù)工作汛骂。
如果我們換個(gè)角度，我們把實(shí)施番茄工作法的效果定位成“每天能夠有質(zhì)量的交付1/2/3項(xiàng)重點(diǎn)工作“的目標(biāo)评腺。
是否有效帘瞭？是否愿意實(shí)踐呢？
當(dāng)然蒿讥，如果從”卓越高效“蝶念，例如工作任務(wù)的準(zhǔn)時(shí)達(dá)交率達(dá)95%以上的目標(biāo)來衡量，番茄工作法僅僅是入門級(jí)別的工作手段芋绸，后續(xù)必須要建立行之有效的系統(tǒng)管理時(shí)間媒殉。
我是思維浩，一個(gè)清晰思考的傳習(xí)者摔敛。讀完我的文章有收獲廷蓉，記得打賞、關(guān)注和點(diǎn)贊马昙！
