導(dǎo)讀
現(xiàn)如今，越來越多的人知道了習(xí)慣的重要性搀暑，紛紛開始練習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成方法沥阳。有一個(gè)好習(xí)慣跨琳，會節(jié)省很多浪費(fèi)的時(shí)間自点，也可以讓每天的生活和工作變得充實(shí)。
但是常常我們只是把習(xí)慣養(yǎng)成寫在紙上脉让，落實(shí)到執(zhí)行卻成了空話桂敛，這又是為什么呢功炮？習(xí)慣對于我們作用到底在哪？背后又有那些阻力术唬？咱們接個(gè)來說說薪伏。
好習(xí)慣可以干點(diǎn)啥？
習(xí)慣就是通過持續(xù)訓(xùn)練而養(yǎng)成的常態(tài)思維粗仓，是個(gè)人成長的保障和加速器嫁怀。通俗地講，習(xí)慣就是我們成長的形式之一借浊，需要不斷練習(xí)塘淑。
當(dāng)我們擁有一個(gè)良好的習(xí)慣，可以改變我們行動的阻力蚂斤。就像我們在簡書寫作存捺，當(dāng)我們能夠做到日更，就是成了一種習(xí)慣曙蒸。
再舉個(gè)例子捌治，把時(shí)間管理練成習(xí)慣的人，每天工作都是井井有條纽窟，即使出現(xiàn)突發(fā)事件也可以從容處理肖油，這就是習(xí)慣的好處。
是什么阻礙了習(xí)慣養(yǎng)成臂港？
養(yǎng)成習(xí)慣需要做到什么呢构韵？就是堅(jiān)持。堅(jiān)持需要我們做到一個(gè)必須達(dá)成的目標(biāo)趋艘，同時(shí)又需要自我去驅(qū)動疲恢。
一開始我們會覺得非常有沖勁，給自己羅列了一大堆要養(yǎng)成的習(xí)慣瓷胧，讓后又定下了多久要完成显拳，最后在朋友圈發(fā)布下顯示自己的決心。但是往往到了第四天搓萧，就會因?yàn)楦鞣N原因杂数，放棄了堅(jiān)持，本來一腔熱血瘸洛，就這樣慢慢消失了揍移。
通常在習(xí)慣的養(yǎng)成過程中會出現(xiàn)以下幾種情況：
1、難度太大反肋，容易放棄那伐。比如本來一個(gè)月都看不到一本書，你給一個(gè)定下一天看一本，這就是目標(biāo)不現(xiàn)實(shí)罕邀，難度太大畅形。你可以從十天看一本，再到一周看一本诉探，慢慢遞進(jìn)眶诈，完成目標(biāo)丰滑。
2秩铆、厭倦旬蟋，感到無聊。例如給自己每天定個(gè)寫1000字敬肚，就從流水賬開始寫怕敬，但是寫了一個(gè)星期就覺得很無趣，不知道寫啥了帘皿。這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該給自己定個(gè)主題領(lǐng)域东跪，然后看這個(gè)主題相關(guān)的書籍，補(bǔ)充知識鹰溜，再下筆寫作虽填，有很多可寫的選題，也就不會感覺乏味和厭倦了曹动。
3斋日、計(jì)劃混亂。人就是看到啥好都想去嘗試墓陈，比如今天學(xué)溝通能力恶守，明天學(xué)時(shí)間管理，后天又去接觸財(cái)務(wù)知識贡必。這樣的計(jì)劃執(zhí)行起來不僅混亂兔港，而且大腦疲于應(yīng)付，很難出現(xiàn)效果仔拟。所以最好就是每個(gè)月給自己定個(gè)學(xué)習(xí)的主題和領(lǐng)域衫樊，進(jìn)行訓(xùn)練，等掌握之后再進(jìn)行下一主題的練習(xí)利花。
4科侈、缺乏獎勵(lì)。獎勵(lì)是讓我們練習(xí)習(xí)慣最直接的方式炒事，像我們?yōu)榱丝甲C復(fù)習(xí)一樣臀栈，就是為了順利拿證，算是一種獎勵(lì)挠乳。再比如我們寫的文章被大號轉(zhuǎn)載獲得高關(guān)注度权薯，也是種獎勵(lì)姑躲。所以給自己定下習(xí)慣訓(xùn)練的同時(shí)，給自己加個(gè)獎勵(lì)機(jī)制是很有必要的崭闲。
給習(xí)慣做個(gè)計(jì)劃和設(shè)定
習(xí)慣計(jì)劃的結(jié)構(gòu)分為：
1肋联、確定要養(yǎng)成的習(xí)慣與目標(biāo)威蕉；
2刁俭、設(shè)定計(jì)劃；
3韧涨、提前防范風(fēng)險(xiǎn)牍戚；
舉個(gè)例子：養(yǎng)成早起的習(xí)慣，目標(biāo)是每天六點(diǎn)半起床虑粥；計(jì)劃第一周先七點(diǎn)起床如孝，第二周以后開始提前到六點(diǎn)半；可能會某天睡過頭到七點(diǎn)半了娩贷，這就是可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)第晰。
一個(gè)好的計(jì)劃是靈活和彈性的。靈活在于狀態(tài)可調(diào)整彬祖，彈性在于范圍可變動茁瘦。
再舉個(gè)例子：想要養(yǎng)成夜跑習(xí)慣，剛開始每晚跑800米储笑，分成兩次甜熔，哪天晚上吃的比較飽，跑成三次突倍，也是可以允許的腔稀，這就是靈活性。第二個(gè)星期開始增加到1000米羽历，第三個(gè)星期又增加到1500米焊虏，第四個(gè)星期再繼續(xù)到2000米，這就是彈性秕磷。
靈活+彈性計(jì)劃設(shè)定可以是（以夜跑為例）：
1炕淮、按狀態(tài)設(shè)定；今晚沒吃撐跳夭，多跑幾圈沒問題涂圆。
2、按目標(biāo)設(shè)定币叹；第一個(gè)月目標(biāo)是上1.5公里润歉，第二個(gè)月上2公里。
3颈抚、給出例外安排踩衩；某天單位加班影響了夜跑的時(shí)間嚼鹉，允許減少跑步圈數(shù)。
習(xí)慣計(jì)劃表可以羅列出以下幾個(gè)信息：
如果習(xí)慣養(yǎng)成失敗怎么破驱富？
通常來說锚赤，習(xí)慣的養(yǎng)成也會存在失敗的可能性。很多人一旦發(fā)現(xiàn)失敗就會氣餒和退縮褐鸥，其實(shí)失敗有時(shí)候更是一件好事來著线脚。
第一，失敗是一種提醒叫榕。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)計(jì)劃失敗時(shí)浑侥，我們會下意識去尋找原因，從而發(fā)現(xiàn)問題并解決晰绎，這樣我們才能進(jìn)步寓落。
第二，失敗可以激發(fā)我們內(nèi)心的挫敗感荞下，從而越挫越勇伶选，進(jìn)而找到更多戰(zhàn)勝失敗的方法。
很多習(xí)慣尖昏，沒有失敗的經(jīng)歷就沒辦法養(yǎng)成仰税。比如英語的口語表達(dá)能力，當(dāng)變成我們的習(xí)慣時(shí)会宪，前面也經(jīng)歷多少次失敗才能練成一口流利的口語肖卧。再比如游泳，剛開始練習(xí)憋氣和換氣掸鹅，都是要嗆了多少水塞帐，才能最終練成。
所以一旦習(xí)慣計(jì)劃失敗巍沙，不用擔(dān)心葵姥，這只是一個(gè)插曲。失敗的出現(xiàn)會提醒我們句携，是不是目標(biāo)定大了榔幸，計(jì)劃執(zhí)行力不夠，時(shí)間安排不妥當(dāng)?shù)鹊劝担缓箜樦鴨栴}去解決削咆，下次就不會再犯了。不是說：失敗是成功之母嘛蠢笋！
最后拨齐，總結(jié)下，養(yǎng)成好習(xí)慣可以增進(jìn)個(gè)人成長昨寞，而習(xí)慣的養(yǎng)成又是通過反復(fù)訓(xùn)練而成瞻惋。清楚習(xí)慣養(yǎng)成會出現(xiàn)的一些問題厦滤，再梳理一份習(xí)慣養(yǎng)成的計(jì)劃和設(shè)定，讓習(xí)慣有序漸進(jìn)歼狼。
你準(zhǔn)備開啟習(xí)慣養(yǎng)成之旅了嗎掏导？
