有個朋友問了我一個問題：
我原來體重是110斤务漩，鍛煉了一段時間后饵骨，稱了一下體重竟然是113斤了茫打！不僅沒瘦，反而重了3斤＠铣唷抬旺？這是怎么回事？費勁巴拉的鍛煉块促，結果還胖了3斤！＝叽洹薇搁！
先解釋一個誤區(qū)：
體重只是一個參考值，體重的增減不能直接反映你是胖了還是瘦了传货！
因為體重是由多種元素構成，主要是肌肉问裕、脂肪和水。
減重不等于減脂窥淆，體重下降巍杈，脂肪不一定減少，脂肪減少了筷畦，體重不一定下降鳖宾。
一般其實發(fā)生這種情況可能是這2個原因：
1.你在鍛煉期間雖然很認真的鍛煉，但是飲食沒有注意帅刊，覺得鍛煉了，吃的更隨意。自然體重就會上升蚤假。
2.隨著你在鍛煉過程中吧兔，身體的肌肉含量在增加，而肌肉的密度有很大灶平，體重自然就會變增加箍土。
所以不要把體重的變化當成一個衡量胖瘦的標準。
那么如何判斷自己是胖了還是瘦了瞒爬？
對我們比較簡便的方法侧但，就是照鏡子。
鍛煉了一兩個月后禀横，對著鏡子看看自己肚子的贅肉、手臂的贅肉有沒有減少者祖，這個就是比較直觀有效的方式七问。
因為我們大多數人健身不是去打比賽茫舶，想要減肥的目的就是看起來身材很不錯。
所以不要糾結于體重稱上的數字讥耗，要更關注鏡子里疹启，你實實在在的身材。
END
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