學(xué)習(xí)課程：《成為高效能人士，你就差這個習(xí)慣》
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工具準(zhǔn)備：自我覺察表
內(nèi)容回顧：
成為高效能人士我們還差的這個習(xí)慣是：積極主動鹤啡。
一作煌、什么是積極主動？
積極主動：每一個人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境泡孩，并通過自己意識來主動做出選擇车摄，對自己的人生負責(zé)。
二仑鸥、做不到“積極主動”會出現(xiàn)哪些問題吮播？
1、用別人的錯誤懲罰自己
2眼俊、一言不合就翻臉
3意狠、遇到一點挫折就全盤否定自己
三、可以用什么工具解決無法“積極主動”的問題疮胖？
積極主動自我覺察表
四环戈、這次分享會對我最大的觸動點三個是什么？
1获列、將甜面包熱湯轉(zhuǎn)化為正念
聽課后谷市，意識到自我缺乏積極主動的習(xí)慣性養(yǎng)成，而且觀察不到自己的積極主動击孩。特別感謝高爽老師迫悠，在我們的小群里，她表揚全組伙伴積極主動的參與自我介紹巩梢。我心里被點亮了一下创泄，高爽幫助我看到了自己的積極主動效果，我對自己積極主動括蝠，沒有給自己獎勵鞠抑，所以自己對積極主動的觸發(fā)器沒有形成慣性，以后要經(jīng)常激勵自己忌警！
2搁拙、分身術(shù)是個大招
因為小時候的經(jīng)歷，內(nèi)心有自卑情緒法绵，害怕被人說不行箕速，不好，害怕失敗朋譬，害怕受傷害盐茎，碰到可能被說不行事情，就讓分身爆發(fā)強硬的情緒徙赢。雖然知道那是不對的字柠，不好的探越，但是依然讓他去爆發(fā)，讓自己和被人都受到傷害窑业。
聽到老大講分身術(shù)钦幔，我就想到了最愛的《火影忍者》，這是漩渦鳴人的絕招呀数冬，關(guān)鍵是是個禁術(shù)节槐，老大就這么給放出來了，原來分身術(shù)的打開方式是醬紫滴——其實拐纱，本體知道自己是本體，分身知道自己是分身哥倔，可當(dāng)我們擁有了分身秸架，分身所學(xué)的知識，經(jīng)驗咆蒿，以及看到的東西都會轉(zhuǎn)給本體东抹。學(xué)習(xí)分身術(shù)，觀察內(nèi)心沃测，首先缭黔，不要讓情緒這個分身控制本體，去觀察他蒂破，去看到“怒”帶給本體什么馏谨。
3、你必須為自己的人生負責(zé)
看到這個觀點附迷，其實就是推卸責(zé)任惧互，沒有人可以為自己負責(zé)，所以要學(xué)會為自己的人生負責(zé)喇伯，去承擔(dān)自己人生的重量喊儡。
五、您如何把所學(xué)到的知識應(yīng)用于生活中呢稻据？
積極主動自我覺察表
自我覺察
言語
情緒
念頭
關(guān)注點
具體事項
工作中安排好的事情被領(lǐng)導(dǎo)突然變動艾猜，增加額外的工作，麻煩捻悯，非常煩躁匆赃。
外界刺激
聽到別人說，我做的不對秋度，不好炸庞，被對比，覺得委屈
無選擇狀態(tài)下的回應(yīng)
憤怒荚斯，發(fā)牢騷埠居，發(fā)泄完情緒查牌，再去做工作，工作也做了滥壕，不滿情緒也表達了
任何事情都有3種以上的解決方案
1纸颜、想要什么說出來：和領(lǐng)導(dǎo)溝通這個工作規(guī)則改變帶來的影響，領(lǐng)導(dǎo)是否考慮了這些因素绎橘，如果領(lǐng)導(dǎo)依然決定改變胁孙，就去做。下次領(lǐng)導(dǎo)想改變称鳞，就會考慮這次的事件涮较。
2、讓領(lǐng)導(dǎo)說出來：換位思考冈止，嘗試和領(lǐng)導(dǎo)溝通狂票，詢問為什么他會有這個決定，看領(lǐng)導(dǎo)的思路和想法熙暴，改變自己的思考角度闺属。
3、轉(zhuǎn)化周霉，這種工作變化突然掂器，是否正常，是否可以處理俱箱。這屬于工作職責(zé)国瓮，請本體集中注意力在完成工作上，不要把時間浪費在情緒上匠楚。安排娛樂活動巍膘，鼓勵自己。
IF then
IF我遇到不喜歡的工作芋簿，對他產(chǎn)生抵觸情緒峡懈，無法完成他交給我的工作任務(wù)時，then与斤，我就要填寫自我察覺表肪康，分析分身情緒產(chǎn)生的原因，是自己怕麻煩撩穿，怕出錯磷支？還是工作決定改變這件事本身不對？使用這3種解決方案食寡，并觀察分身情緒在每種方式中的變化雾狈。
我承諾
學(xué)會觀察自己的情緒和念頭，告訴自己抵皱，允許失敗的出現(xiàn)善榛，無論成功或者失敗我都接受辩蛋，在觀察分身情緒的變化，看分身是否得到安撫移盆，看本體是否更加理智悼院，積極主動的獎勵自己每一次的積極主動。
實踐結(jié)果
像BOSS坦白的過程中咒循，覺得情緒依然激動据途，帶著不好的情緒去溝通，語氣生硬叙甸，BOSS被我勸說颖医，但是我也被老板勸說，我覺得老板其實也是對的蚁署，但是分身依然困擾著我便脊，我?guī)е榫w完成了這項工作。分身能量很強光戈，沒有管理好，會繼續(xù)努力遂赠！
