6月10日,從南非抵深的CA868國(guó)際航班划滋,引發(fā)深圳新增3例本土病例饵筑,21日,寶安實(shí)施疫情管控处坪,餐飲暫停堂食根资,文體娛樂場(chǎng)所暫停開放。
對(duì)我的影響是:1.不到半個(gè)月測(cè)了4次核酸稻薇;2.瑜伽館關(guān)閉嫂冻,停止練了一年的瑜伽。
正好塞椎,由于上次“盤蓮花”受傷的膝蓋可以好好休息一段時(shí)間了桨仿,正好,可以借此機(jī)會(huì)梳理一下瑜伽帶給我的變化案狠。
記得剛過(guò)40歲生日的那天服傍,在鏡子前站了好久钱雷,我可有老了一歲的感覺?好像沒有吹零,白頭發(fā)是早幾年就長(zhǎng)出來(lái)的罩抗,皺紋沒見增多,黃褐斑也是30幾歲的產(chǎn)物灿椅,皮膚摸起來(lái)還是緊致的嘛……
還好套蒂,還好!
不知不覺時(shí)間又過(guò)去了兩三年茫蛹,為什么跳個(gè)蹦床之后操刀,蹲下去的膝蓋站不起來(lái)了?提一袋菜回家婴洼,手指頭怎么就麻得伸不直了骨坑?為什么晚上過(guò)了10點(diǎn)半,眼睛就發(fā)脹癢痛非得睡覺柬采?午休也很難忽略欢唾?為什么越來(lái)越喜歡宅在家里?激情呢粉捻?……
原來(lái)礁遣,“衰老”不是一天可以感受得到的,它狡猾地藏在流逝的每分每秒杀迹,你想抓住它亡脸,根本不可能,每個(gè)人都一樣树酪,無(wú)可逆轉(zhuǎn)浅碾。
人是愛美的,也是害怕老的续语,特別是女人垂谢,“老”比“死”更可怕,所以疮茄,這些年的醫(yī)美可謂是新興蓬勃滥朱,健身房、瑜伽館也如雨后春筍力试,一家接著一家徙邻。
做任何事都是從菜鳥開始的,我練瑜伽也是畸裳,沒關(guān)系缰犁,聽,看,慢慢跟著老師做帅容,感受“自己當(dāng)下的極限”在哪里颇象。髕骨、菱形肌在哪里并徘,下犬怎樣做標(biāo)準(zhǔn)遣钳,卷腹是個(gè)啥,課后找老師問一問麦乞≡誊睿空中需要核心力量,自己沒有姐直,怎么辦荐开?那就做到自己能做的狀態(tài),這次翻不過(guò)去简肴,下次就翻過(guò)去了。倒立也許有點(diǎn)難百侧,不要怕砰识,去嘗試。后彎呢佣渴,意念到了辫狼,就撐起來(lái)了,腰也不痛辛润。青蛙趴倒是真的痛膨处,但一定要對(duì)自己的身體有信心,痛是因?yàn)榫毜貌粔蛏笆>毻蔚臅r(shí)候真椿,腿抖得要把人彈出去,可是乎澄,也就僅僅一分鐘……
總之突硝,你需要做的就是,當(dāng)下的每一個(gè)小時(shí)投入進(jìn)去置济,每周堅(jiān)持三次解恰,四次,五次浙于,把濕透的衣服換下來(lái)护盈,把每天的肌肉酸痛當(dāng)作常態(tài),把痛過(guò)后的內(nèi)啡肽獎(jiǎng)賞照單全收羞酗。
咦腐宋,我以前可是不怎么出汗的呀?某一天,發(fā)現(xiàn)真實(shí)版的“汗如雨下”脏款,發(fā)現(xiàn)從來(lái)沒出過(guò)汗的手臂也冒出了點(diǎn)點(diǎn)汗珠围苫,我是真心激動(dòng)啊撤师!新陳代謝應(yīng)該有所提升剂府,排毒功能越發(fā)好了。
偶爾見到朋友會(huì)說(shuō)“你瘦了”剃盾,我沒瘦腺占,體重加了兩斤,但應(yīng)該體型好了一丟丟痒谴。
自己能感覺到的是核心好了一些衰伯,標(biāo)準(zhǔn)平板撐做個(gè)一兩分鐘應(yīng)該沒問題;柔韌性大有改善积蔚,再過(guò)一年一字馬應(yīng)該沒問題意鲸;肋骨外翻好像好了一點(diǎn)點(diǎn),至少可以控制到肋骨了尽爆;大腿和大臂肌肉明顯緊致了怎顾,多處肌肉被激活,如菱形肌漱贱、臀肌……
明天槐雾,女兒中考,我想今晚好好把我練瑜伽的經(jīng)驗(yàn)和她講一講幅狮,很好的勵(lì)志素材呀——我們流過(guò)的每一滴汗募强,風(fēng)里雨里太陽(yáng)下走過(guò)的每一天,一定會(huì)有收獲崇摄!
瑜伽是一項(xiàng)力量與柔韌結(jié)合的運(yùn)動(dòng)擎值,很適合女人練習(xí)。我個(gè)人覺得配猫,如果要真正鍛煉好身體幅恋,還必須加入有氧,提高心肺功能泵肄。
好好愛自己捆交,從今天開始,因?yàn)檫@是你余生最年輕的一天腐巢!