壓力是每個(gè)人生活中都會(huì)出現(xiàn)的薛耻，有時(shí)候帜矾，工作和家庭的壓力太大床玻，人的情緒和精力也會(huì)受影響毁涉。這個(gè)時(shí)候就需要壓力管理培訓(xùn)課程了。壓力管理培訓(xùn)課程可以幫助我們管理壓力锈死，從而更好地應(yīng)對(duì)我們的生活和工作贫堰。那么，壓力管理培訓(xùn)課程有什么好建議呢待牵？我們就來(lái)了解一下吧严嗜。小編專注于傳播分享企業(yè)管理知識(shí)及資訊，更多企業(yè)管理知識(shí)請(qǐng)聯(lián)系企業(yè)咨詢（GZqiyezixun）洲敢。3000多份企業(yè)管理工具及資料免費(fèi)贈(zèng)送漫玄，免費(fèi)領(lǐng)取請(qǐng)加微注明“領(lǐng)取資料”。
1.壓力管理培訓(xùn)課程一：識(shí)別壓力來(lái)源
壓力來(lái)源指的是導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生壓力反應(yīng)的情景、刺激睦优、活動(dòng)和事件渗常，通常作為刺激被人感知到，或作為信息被人接收到汗盘，同時(shí)產(chǎn)生一系列相應(yīng)生理和心理變化皱碘。疾病、失眠隐孽、錯(cuò)誤的認(rèn)知癌椿、人際適應(yīng)、家庭沖突等都是常見的壓力來(lái)源菱阵。面對(duì)一些無(wú)法順利處理的壓力源時(shí)踢俄，有些人會(huì)采取不理想的方式，如逃避晴及、過度緊張或魯莽行事等都办。事實(shí)上這樣的態(tài)度不僅不能合理解決壓力源，因此虑稼，講師約（china_jsy）認(rèn)為琳钉，我們需要對(duì)壓力信號(hào)有所了解，一旦分清楚壓力來(lái)源蛛倦，就要有所準(zhǔn)備歌懒。
2.壓力管理培訓(xùn)課程二：留心觀察壓力
很多人之所以覺得壓力很大，就是因?yàn)樗X得這些事情沒有處于掌控之中溯壶。當(dāng)一次只做一件事情歼培，手上工作內(nèi)容可以管控時(shí)，便感到處于控制之中茸塞。這其實(shí)是種幻覺躲庄。我們永遠(yuǎn)不會(huì)真正處于控制之中。講師約（china_jsy）認(rèn)為钾虐，我們可以制定列表噪窘，創(chuàng)造管理系統(tǒng)，形成常規(guī)做法效扫，擁有目標(biāo)并標(biāo)記進(jìn)展某筐，自己還有問責(zé)系統(tǒng)...我們可以做自己力所能及的事情橄浓，來(lái)改善當(dāng)前的情況供璧，不要額外給自己增加壓力佩伤。
3.壓力管理培訓(xùn)課程三：換個(gè)角度看待壓力
適度的壓力會(huì)激發(fā)人的動(dòng)機(jī)和表現(xiàn)。按照耶基思—多德森法則(Yerkes-Dodson Law)济丘， 各種活動(dòng)都存在動(dòng)機(jī)的最佳水平谱秽。動(dòng)機(jī)不足或動(dòng)機(jī)過分強(qiáng)烈洽蛀，都會(huì)使工作效率下降。換言之疟赊，當(dāng)個(gè)人的行為動(dòng)機(jī)處于一個(gè)最優(yōu)值時(shí)郊供，其工作效率是最高的;而當(dāng)個(gè)人的動(dòng)機(jī)低于或高于這個(gè)最優(yōu)值時(shí)，其工作效率都不能達(dá)到最佳表現(xiàn)近哟。所以驮审，適度的壓力是身心健康的保障〖矗總之疯淫，壓力對(duì)于個(gè)人來(lái)講，并非都是壞事戳玫，人在最初面對(duì)生活挫折與困境時(shí)熙掺，首先體驗(yàn)到的是煩惱與焦慮，但如能積極化解量九，人所感到的就是力量與信心适掰。壓力管理培訓(xùn)課程就是培養(yǎng)反彈能力颂碧。講師約（china_jsy）認(rèn)為荠列，面對(duì)壓力，人們需要練就壓力反彈能力(簡(jiǎn)稱“壓彈”)载城。由此肌似，壓彈指?jìng)€(gè)人面對(duì)生活逆境、創(chuàng)傷诉瓦、悲劇川队、威脅及其它生活重大壓力的良好適應(yīng)能力，它是壓力與應(yīng)對(duì)的和諧統(tǒng)一睬澡，是良性應(yīng)激(eustress)的突出表現(xiàn)固额。壓力反彈可以起到激發(fā)潛能、振奮情緒煞聪，甚至增進(jìn)健康的作用斗躏。
以上就是壓力管理培訓(xùn)課程。想了解更多壓力管理培訓(xùn)課程昔脯，請(qǐng)微信搜索公眾號(hào)講師約（微信號(hào)：china_jsy）啄糙。半價(jià)請(qǐng)講師，就用講師約云稚！講師約是企業(yè)培訓(xùn)行業(yè)的改革先鋒隧饼，我們使用強(qiáng)大的互聯(lián)網(wǎng)力量，用先進(jìn)的甄選技術(shù)静陈，挑選出了500多位極其優(yōu)秀的企業(yè)內(nèi)訓(xùn)落地高手大咖燕雁，腰斬了企業(yè)培訓(xùn)費(fèi)用，鏈接企業(yè)與職業(yè)高手，打造了一個(gè)“最靠譜贵白，最省錢率拒，最便捷”的撮合交易平臺(tái)。現(xiàn)在關(guān)注禁荒，還有價(jià)值巨大不可錯(cuò)過的驚喜在等著你猬膨！
小編專注于傳播分享企業(yè)管理知識(shí)及資訊，更多企業(yè)管理知識(shí)請(qǐng)聯(lián)系企業(yè)咨詢（GZqiyezixun）呛伴。3000多份企業(yè)管理工具及資料免費(fèi)贈(zèng)送勃痴，免費(fèi)領(lǐng)取請(qǐng)加微注明“領(lǐng)取資料”。
