今天雷绢，看了一本關(guān)于如何釋放內(nèi)心壓力的書泛烙，條理清晰，有理有據(jù)翘紊，特將重點(diǎn)整理如下蔽氨。
該書開篇提到一個(gè)問題，說(shuō)在你受到的刺激與該做出的反應(yīng)之間帆疟，有一個(gè)間隙鹉究，你會(huì)做些什么？
比如踪宠，你被冤枉被訓(xùn)斥了自赔，受到這樣一個(gè)刺激，你會(huì)作何反應(yīng)柳琢？是反駁還是一聲不吭绍妨？
不同的人會(huì)做不同的反應(yīng)，當(dāng)然柬脸，不同的反應(yīng)會(huì)指向不同的結(jié)果他去，從而才有了不同的人生。
而作者認(rèn)為想擁有沒有壓力的人生倒堕，就要改變讓人們緊張的思維模式灾测。
1，從被動(dòng)招架到主動(dòng)應(yīng)對(duì)垦巴。很多人在壓力沉重的時(shí)候媳搪，總是習(xí)慣指責(zé)運(yùn)氣，命運(yùn)骤宣，老板蛾号，家人，政府涯雅，社會(huì)等外界因素鲜结，總是被動(dòng)招架，總被生活牽制，而不去主動(dòng)應(yīng)對(duì)精刷，不去主動(dòng)控制自己的生活拗胜，因此才常常覺得壓力山大。
2怒允，從消極生活到積極奮斗埂软。大多數(shù)緊張過度的人沒有任何夢(mèng)想和目標(biāo)，或者有過奮斗目標(biāo)纫事，卻在日復(fù)一日地掙扎中漸漸消磨勘畔，這是消極的狀態(tài)，擁有積極奮斗思維模式的人丽惶，會(huì)為自己建立清晰的奮斗目標(biāo)炫七，并且不會(huì)輕易放棄。當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)钾唬，他在那個(gè)間隙會(huì)想万哪，他的決定于他的目標(biāo)有沒有益處？
3抡秆，從你死我活到和諧共贏奕巍。 不要習(xí)慣爭(zhēng)辯，抬杠儒士，浪費(fèi)時(shí)間和精力的止，而要常常尋求共贏的機(jī)會(huì)，只有共贏才能創(chuàng)造出和諧的局面着撩。
4冲杀，從擔(dān)憂煩惱到換位思考。我們背負(fù)很多壓力都是因?yàn)檎`解睹酌，如果你有知彼解己的思維模式权谁，就能真正理解他人，懂得他們之所想憋沿，體會(huì)他們感受旺芽，而對(duì)方也能理解你們，這樣可以徹底釋放沖突關(guān)系中的緊張成分辐啄。
平時(shí)與人交談時(shí)采章，放棄那些試圖幫助對(duì)方，給對(duì)方講道理壶辜，建議對(duì)方或者賣弄你那三板斧的想法悯舟，只要單純的傾聽，理解他的話砸民，感受他的感受就好抵怎。
5奋救，從同時(shí)強(qiáng)迫到重要優(yōu)先。不要抱怨有太多的事情要做反惕，而是想著先去做最緊迫的事尝艘。
6，從固執(zhí)己見到擁抱多元姿染。學(xué)著包容人與人的差異性背亥，不要試圖通過自我保護(hù)處理這些緊張，最好的辦法是接納不同的思想觀念悬赏，擁抱不同的人狡汉。
7，從緊張不安到寧?kù)o平和闽颇。緊張開關(guān)一直打開的人盾戴，需要學(xué)會(huì)適時(shí)關(guān)閉開關(guān)，恢復(fù)平靜进萄。
最后捻脖，他說(shuō)每個(gè)完整的人都由身體锐峭，情感中鼠，意識(shí)，精神四個(gè)部分組成沿癞，這四個(gè)部分都有可能產(chǎn)生或同時(shí)產(chǎn)生壓力援雇，要完全釋放壓力，就要不斷改變自己的思維模式椎扬，在刺激與反應(yīng)的間隙做于自身而言最正確的選擇惫搏。
