文｜阿杰說
昨天，是我連續(xù)每天跑步的整整第200天狰域。
什么叫連續(xù)每天跑步200天媳拴？就是在這200天，超過半年多的時間里兆览，每天都跑步屈溉，沒有一天間斷過，不斷更抬探。
感冒不舒服怎么辦子巾？跑啊。
天太熱怎么辦小压？跑啊线梗。
零下十幾度天寒地凍怎么辦？跑啊怠益。
下小雨怎么辦仪搔？跑啊。
下大雨怎么辦蜻牢？室內(nèi)和跑步機可以跑啊烤咧。
有事怎么辦？提前跑啊孩饼，辦完事再跑啊髓削。
心情不好竹挡，實在不想跑怎么辦镀娶？馬上穿上跑鞋，沖出門跑啊揪罕。
出差怎么辦梯码？背上跑鞋跑啊。
跑跑跑好啰，如同阿甘一般轩娶，拼命地奔跑！
為什么要跑步框往？
在去年鳄抒，也就是2015年3月，我把抽了20多年的煙給戒了，這本來是個好事许溅，可以隨之副作用也來了：經(jīng)過半年多的好吃懶做活動少瓤鼻，我變成了一個體重超過200斤的死胖子，最重時竟達210斤贤重。
于是茬祷，什么脂肪肝等等開始找上門來了，渾身的每個部位都透著不協(xié)調(diào)并蝗，最主要的特征是因為大肚子的突出祭犯，低頭看不到腳。
有圖為證滚停。
什么也不說了，減肥吧键畴，簡單陪每，直接，粗暴镰吵。
上網(wǎng)一查檩禾，運動時，每小時消耗的卡路里數(shù)排名如下：
跑步：800—1000
騎自行車：660
游泳 ：300—650
網(wǎng)球 ：400—500
快走：300
高爾夫球 ：250
慢走：200
看來疤祭，最好的減肥方法就是跑步了盼产，干就干個高級的，跑步吧勺馆。
可是戏售，從小到大我最害怕的運動就是跑步，從來沒跑超過2公里草穆，不但跑得奇慢灌灾，而且渾身各種不舒服，上氣不接下身悲柱，氣喘吁吁锋喜，肺都差點要吐出來的節(jié)奏有末有？
堅持做正確的事情豌鸡，而不是把事情做正確嘿般。
想減肥，正確的事情就是跑步涯冠。
2015年10月炉奴，我開始了人生中第一次主動跑步。
第一次跑步永遠忘不了蛇更，大概跑了有5分鐘吧瞻赶，覺得血沫子都要吐出來了赛糟。
不過，咬牙堅持了幾次也就適應(yīng)了砸逊。不管什么事情都是這樣虑灰，只要經(jīng)常做，它就成了你的習慣痹兜，做起來就不用費太大的勁了穆咐。
跑前在網(wǎng)上查詢過，也加入了幾個跑步的公眾號字旭，所以我堅決不跑速度对湃，也不跑距離，只跑時間遗淳。每次只比上一次多一分鐘拍柒，嚴格執(zhí)行，絕不輕易減少屈暗，也不隨便增加拆讯。
因為不累，才是堅持下去的秘密养叛。
身體透支之后帶來的后果是對運動的抗拒种呐，倍增的疲勞感。
如果老想著跑快弃甥，或者跑遠的話爽室，就可能會讓體力透支，從而放棄下次的跑步淆攻。
我用了20天左右的時間阔墩，每天增加1分鐘，從最初的5分鐘增加到了24分鐘瓶珊，同時也習慣了跑步啸箫。這恰恰符合了“21天可以養(yǎng)成一個習慣”的規(guī)律。
一開始吧伞芹，三天打漁忘苛，兩天曬網(wǎng)，每周平均也就能跑個兩三天吧丑瞧。
這期間柑土，效果是有的蜀肘，度過前一個月的平臺期后绊汹，我的身體開始發(fā)生變化。
肚子開始變小扮宠，身體有點緊繃感了西乖。但效果還是不太明顯狐榔。
跑到今年5月時，我已經(jīng)跑步半年了获雕，有一天薄腻，在網(wǎng)上看到，有個女孩子從2015年5月26日開始届案，竟然一天不落地跑了200天庵楷！這女孩子說，她還要跑一輩子楣颠。
天哪尽纽，瞬間被電到了。
她能做到童漩，我也能弄贿！榜樣的力量是無窮的。
可以矫膨，說起來容易差凹，做起來難，在開始之前侧馅，我思前想后了好幾天危尿，最后一咬牙，他二大爺?shù)哪俪眨戳恕?/p>
于是脚线，從今年，也就是2016年5月3日起弥搞，我開始了我人生中里程碑式的一大壯舉：連續(xù)每天跑步邮绿。
雖說已經(jīng)習慣了跑步，但不想出門的念頭還是經(jīng)常有：
天太熱了攀例，跑完后好難受按；
外面是不是下雨了粤铭，跑了會不會感冒?
今天好累挖胃，要不明天再跑？
還有好多事情沒做完梆惯，下次再跑吧酱鸭？
出差或者旅游可以休息一下吧？
……
出發(fā)前垛吗，總是有無數(shù)放棄的聲音盤繞在頭腦中凹髓，我不做出回應(yīng)，我選擇安靜地聽完這些念頭怯屉，換上跑步的衣服蔚舀、跑鞋饵沧，帶好手機、耳機赌躺、鑰匙狼牺、錢——馬上出門，行動礼患。
先做了再說是钥，只要行動了，就成功了一半缅叠。
想一想咏瑟，只要一出門，再走回家就不太可能了吧痪署？事實上码泞，只要我走出家門，從來還沒有一次放棄回家了呢狼犯。
其實每次跑步時余寥，一開始總是不愛跑，就告訴自己悯森，今天哪怕跑一公里也好啊宋舷。
可是，只要跑過了一公里瓢姻，就停不下來了祝蝠，感覺上來了，越跑越來勁幻碱，越跑越舒服绎狭。
其實，運動最痛苦的不是運動本身褥傍，而是決定要不要去運動這個過程儡嘶。一旦跑起來，那么恍风，就會專注地享受這個過程蹦狂。
如何和這些念頭斗爭呢？
每天都跑朋贬，跑到和吃飯凯楔、睡覺一樣，成為你身體一部分的時候锦募，就不再需要糾結(jié)要不要去跑了摆屯。
跑步，現(xiàn)在就如同我每天的吃飯御滩、睡覺一樣鸥拧，不需要刻意地去做党远，自然而然地每天就會去做了削解。
不是人人都有跑步的天分富弦，但是跑步這事情，堅持一段時間氛驮，就很容易上癮腕柜。
你先是愛上大汗淋漓后的輕松，接著會愛上自己漸漸緊致的身體矫废，然后愛上自己變得純凈的發(fā)膚盏缤，跑步帶來身體的變化微妙而強烈。
這種變化蓖扑，真的會抵消精神上濃烈的疲憊唉铜。
事實上，每次跑步時律杠，體內(nèi)會分泌一種叫做類酚酞的東西潭流，這種東西的功用與毒品有點相似，可以提高人腦的興奮度柜去，但與毒品的最大區(qū)別灰嫉，是它對人體百利而無一害。
自從每天跑步之后嗓奢，我的精神始終維持高亢的狀態(tài)黎侈，無論是工作滤愕，還是生活，都能保持充沛的精力。
這期間阳懂，我分別于9月和10月參加了兩場半程馬拉松比賽，并輕松地完賽泛豪。我想铝量，這主要歸功于自己每天堅持跑步的習慣吧？
明年的5月茬末，我將參加全程馬拉松厂榛，我已經(jīng)做好了準備。
當然丽惭，我每天跑步的速度可能并不快击奶，每天跑步的路程可能也不遠，事實上责掏，速度和路程從來都不是我追求的目標柜砾，我追求的目標是：每天跑。
經(jīng)常有朋友問我跑馬拉松的成績换衬，或者跑步的配速是多少痰驱，我總是笑笑证芭。
我不會跑得過量，因為怕對膝蓋和身體造成傷害担映，我需要的是享受跑步的這個過程废士。
年過四十歲后，慢跑似乎更適合我蝇完。
在這一年當中官硝，我真的發(fā)生了翻天覆地的變化：身體變得強健了，幾乎不生病感冒短蜕，什么脂肪肝氢架，早已消失得無影無蹤了。
體重由最高峰210斤朋魔，奇跡般地降到了現(xiàn)在的160多斤岖研，減了竟然有40多斤，對于我來說警检，這是從前想都不敢想的事情孙援。
其實，每天的跑步解滓，就是戰(zhàn)勝自我的一個過程赃磨；當每天的目標完成時，那種成就感真的是無與倫比洼裤。
每天跑步時最享受的時刻邻辉，是剛跑完步后，開始慢走的時候腮鞍，身體徹底放松下來值骇，要多舒服有多舒服。
最后移国，摘錄一段網(wǎng)絡(luò)上的文字：
有朋友問我吱瘩，每天跑步并不是太難吧？
我笑笑說迹缀，只要堅持使碾，天下就沒有什么難事！
100天也許不算什么祝懂，200天也沒有怎樣票摇，可是，相比那些高談闊論砚蓬、浮想聯(lián)翩卻不肯邁出第一步的理想主義者們矢门，顯然，我們已經(jīng)遠遠地超越了大多數(shù)人。
不怕牛逼式的天才祟剔，就怕傻逼式的努力隔躲！
2016.11.21
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