100Kcal的食物列舉如下：
一猴抹、谷類(lèi)：
27.6g：(大米、小米锁荔、糯米蟀给、面粉、燕麥片、綠豆跋理、紅豆择克、蕓豆、干蓮子前普、)
38.8g：(燒餅肚邢、烙餅、饅頭汁政、生面條)
100g：馬鈴薯
200g：鮮玉米
二道偷、蔬菜
500g：(白菜缀旁、菠菜记劈、芹菜、黃瓜并巍、茄子目木、空心菜、綠豆芽懊渡、冬瓜刽射、西紅柿、苦瓜剃执、韭菜)
400g：(白蘿卜誓禁、青椒、)
200g：胡蘿卜
70g：毛豆肾档、鮮豌豆
三摹恰、肉、蛋
20g香腸
50g：瘦豬肉怒见、牛俗慈、羊肉、鴨肉遣耍、鵝肉
100g：兔肉
60g：雞蛋1個(gè)闺阱、鵪鶉蛋6個(gè)、鴨蛋1個(gè)
80g：帶魚(yú)舵变、草魚(yú)酣溃、鯉魚(yú)、甲魚(yú)纪隙、鯽魚(yú)救拉、青蝦
四、豆制品
100g：豆腐
20g：腐竹
50g：豆腐絲瘫拣、豆干
400g：豆?jié){
五亿絮、奶類(lèi)
20g：奶粉
130g：無(wú)糖酸奶
160g：牛奶、羊奶
六、水果
150g：柿子派昧、香蕉黔姜、鮮荔枝
200g：梨子、桃子蒂萎、蘋(píng)果秆吵、橘子、橙子五慈、柚子纳寂、獼猴桃、葡萄
300g：草莓
500g：西瓜
