你有沒有遇到過這樣的情況？一大早來到公司壹瘟，早飯都沒來得及吃就有一大堆事等著你去做鲫剿。你要繼續(xù)昨天未完成的工作、做今天的工作安排稻轨、要查看回復(fù)工作郵件灵莲、間隙時(shí)間吃2口早餐，然后又繼續(xù)工作殴俱、QQ閃爍時(shí)查看是否是工作相關(guān)消息政冻，查看后又繼續(xù)工作。感覺做一件事情會被打斷N次线欲，一天忙來忙去好像沒有什么結(jié)果明场！
不禁會感嘆時(shí)間不夠用啊，如果我會影分身李丰，能有3頭6臂來幫我工作就好了苦锨！實(shí)在不行像計(jì)算機(jī)一樣能多任務(wù)工作也好啊趴泌！
概念：番茄工作法
首先舟舒，如果你學(xué)過《計(jì)算機(jī)原理》就會知道，電腦的多任務(wù)踱讨，其實(shí)是通過把CPU的計(jì)算時(shí)間魏蔗，切成足夠小的時(shí)間切片，然后供大家足夠快地輪流使用而已痹筛。也就是說莺治，所謂的多任務(wù)，就是高速切換的單任務(wù)帚稠。它能把1秒鐘切成了上億份谣旁，供各個(gè)軟件輪流使用，切換速度快到你完全感覺不出來滋早。所以電腦的多任務(wù)其實(shí)也只是偽多任務(wù)榄审。
那人腦呢？人腦中有一個(gè)叫“丘腦網(wǎng)狀核（TRN）”的組織杆麸，扮演著和電腦一樣的“任務(wù)切換機(jī)”的作用搁进。但是浪感，人腦“任務(wù)切換”的效率遠(yuǎn)不如電腦。如果你正在非常專心地做一件事饼问，突然被一個(gè)電話打斷影兽，就算這個(gè)電話只接了1分鐘，結(jié)束后你要重新專注莱革，至少需要幾分鐘峻堰，甚至10-15分鐘時(shí)間。
也就是說盅视，人腦每一次任務(wù)切換捐名，都有大量的時(shí)間成本。三頭六臂式的多任務(wù)闹击，不但不會節(jié)省時(shí)間镶蹋，還會造成大量的時(shí)間浪費(fèi)。
于是拇砰，很多人都在研究梅忌，到底多大的時(shí)間切片，多快的切換速度除破，是人腦最佳的工作頻率牧氮。1992年，弗朗西斯科·西里洛發(fā)明了番茄工作法瑰枫。
番茄工作法踱葛，其實(shí)非常簡單，就是指把人腦這顆CPU光坝，切割為以30分鐘為單位的時(shí)間切片尸诽，每集中精力工作25分鐘，休息5分鐘盯另。你可以用廚房常用的番茄鐘來計(jì)時(shí)性含，所以被稱為番茄工作法。
很簡單吧鸳惯？從時(shí)間管理的角度看商蕴，番茄工作法，其實(shí)就是用合適的時(shí)間顆粒度芝发，來保證注意力的專注度绪商，節(jié)省“任務(wù)切換”導(dǎo)致的時(shí)間浪費(fèi)。
如何運(yùn)用
具體怎么做呢辅鲸？非常簡單格郁，回去買個(gè)番茄鐘，或者下一個(gè)番茄鬧鐘APP，拿出一樣事情來例书，就可以立刻開始嘗試番茄工作法了锣尉。但是，為了獲得最好的效果雾叭，有幾個(gè)地方非常需要注意悟耘。
注意事項(xiàng)
第一、防火防盜防打斷
一次打斷织狐，會帶來兩次大腦中的任務(wù)切換，一來一回筏勒，可能會浪費(fèi)好幾分鐘移迫。番茄工作法的關(guān)鍵，是像防火防盜一樣防打斷管行，讓這25分鐘非常專注厨埋。
最被動(dòng)的打斷，來自電話捐顷。把手機(jī)關(guān)機(jī)荡陷，或者設(shè)為勿擾模式，只允許老板迅涮、家人的電話響鈴废赞，其余自動(dòng)短信回復(fù)：“現(xiàn)在正忙，稍后給您回電叮姑。
最誘人的打斷唉地，來自微信。關(guān)閉微信和所有APP的提醒功能传透。那些動(dòng)不動(dòng)叮一下耘沼，震一下，亮一下屏朱盐，提醒我它的存在的APP群嗤，還不能關(guān)閉的，一定是流氓軟件兵琳，一律卸載掉狂秘。微信做得就非常的人性化有避免打擾功能。
最難防的打斷闰围，來自自己赃绊。突然一件事出現(xiàn)在你腦海中，比如羡榴，昨天交代的事情還沒有辦碧查，以前思考未果的事情突然有了靈感。你可以在手邊放一張紙或者小本，用10個(gè)字記下這件事后忠售，清除出大腦传惠，然后繼續(xù)專注剛才的事項(xiàng)。
如果你不堅(jiān)決拒絕打斷稻扬，番茄鐘就會毫無用處卦方，不管什么鐘都幫不了你。
第二泰佳、進(jìn)入心流體驗(yàn)
心流體驗(yàn)盼砍，就是一種忘我的狀態(tài)，才思如泉涌逝她，半小時(shí)過去了浇坐，你覺得才幾分鐘。努力讓自己進(jìn)入心流體驗(yàn)黔宛，會事半功倍近刘。比如老板給你1天時(shí)間寫一個(gè)新方案，其實(shí)你大部分時(shí)間都是處于無從下筆的狀態(tài)臀晃，真正產(chǎn)生效果的可能是你專注的半個(gè)小時(shí)搞定的觉渴。
怎么進(jìn)入呢？絕對安靜徽惋，也許并不能幫助每個(gè)人進(jìn)入心流體驗(yàn)案淋。相反，在一些有規(guī)律背景音下寂曹，比如流水哎迄，下雨，刮風(fēng)隆圆，敲打鍵盤漱挚，很多人更容易專注。你家正好不下雨的話渺氧，可以在手機(jī)上下載一個(gè)“白噪音”APP試試旨涝。
另外，半小時(shí)對心流體驗(yàn)來說侣背，也許是不夠的白华。強(qiáng)制性的每半小時(shí)一個(gè)番茄鐘，粗暴地切斷了心流贩耐。休息5分鐘之后弧腥，可能再也回不去了。
所以潮太，可以結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況設(shè)置25+5分鐘的小番茄管搪，和40/50+10分鐘的大番茄涂身。在雜事上行施，用小番茄确丢；在大任務(wù)上呵晨，用大番茄。
第三澡为，要專注漂坏，也要休息
你用電腦很長時(shí)間，電腦會發(fā)燙媒至。你用大腦很長時(shí)間顶别，大腦也會發(fā)燙。所以塘慕，要保證番茄鐘之間的休息筋夏。另外，專注可能讓你限于局部图呢；休息有助于把你拉回到全局。
小結(jié)：番茄工作法
番茄工作法骗随，就是每集中精力工作25分鐘蛤织，休息5分鐘，是用合適的時(shí)間顆粒度鸿染，來保證注意力專注度的一種工作方法指蚜。
這個(gè)方法聽上去很簡單，但是在執(zhí)行的時(shí)候需要注意：第一涨椒，防火防盜防打斷摊鸡；第二，努力進(jìn)入心流體驗(yàn)蚕冬；第三免猾，要專注，也要休息囤热。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[知難猎提，行易難；提升認(rèn)知,反復(fù)踐行旁蔼，一起學(xué)習(xí)共同成長]
