食物比例如何坤学？
35%動物食物+65%植物食物疯坤。
植物：水果、蔬菜深浮、堅果靡砌、豆類忿磅、蜂蜜，以粗糧為主服爷，少吃精米精面霹购；
動物：肉蛋魚蝦貝坞嘀。
基礎(chǔ)代謝率吭服？
一個人躺著不動卧惜，室溫20-25度，消耗的能量為基礎(chǔ)代謝羽利，男女分別為1400千卡和1300千卡宫患。散步要走得快，出汗这弧。
食物加工越少越好？
麥子脫殼虚汛，用機器洗干凈匾浪，加水浸泡18-72小時，溫度42-45度卷哩，通過風力風干蛋辈，磨粉。損失大量營養(yǎng)素将谊，分離了一層皮冷溶。
