食物比例如何？ 35%動物食物+65%植物食物蒲跨。 植物：水果译断、蔬菜授翻、堅果或悲、豆類、蜂蜜堪唐，以粗糧為主巡语，少吃精米精面； 動物：肉蛋魚蝦貝淮菠。 基礎(chǔ)代謝率...

健康的飲食結(jié)構(gòu)是什么樣的合陵？ 地中海式飲食： 1）糧食吃玉米枢赔、土豆澄阳、豆類、薯類踏拜、根莖碎赢； 2）蔬菜； 3）水果速梗； 4）蛋白質(zhì)：魚類肮塞、瘦肉、每天有雞蛋...

我的公司樓層是六樓枕赵，有時候早上電梯人太多，我就會走樓梯上去位隶，但是基本爬到三四樓就開始喘的不行拷窜！ 你們是不是也有這種情況？ 一爬樓梯就喘钓试， 一方面...

你是不是經(jīng)常覺得皮膚干燥？ 平常一換季就容易感冒弓熏？ 一熬夜加班就上火頭痛恋谭？ 這些就是我們身體在向我們發(fā)出信號：你該補(bǔ)充維生素了。 為什么要多補(bǔ)充...

“不吃早餐了，來不及了” “買個面包信认，早餐隨便對付兩口吧” 你是不是經(jīng)常遇到以上的情況材义？因為早上起不來，所以就不吃或者隨便應(yīng)付早餐嫁赏。 那么接下來...

如果你經(jīng)常遇到失眠、做噩夢潦蝇、睡不好這些問題款熬，那千萬要注意了！ 這是你的身體給你響起的警鐘攘乒。 它在告訴我們贤牛，我們身體內(nèi)部缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)了。 來看...

Q：用腦/熬夜要補(bǔ)充什么營養(yǎng)成分般卑？ 用腦需要蛋白質(zhì)武鲁、維生素、礦物質(zhì)蝠检；熬夜消耗維生素AB洞坑、磷脂、蛋白質(zhì)蝇率。 Q：哪些碳水化合物值得推薦/不推薦迟杂？ 推...