最近在閱讀一本書(shū)，是美國(guó)積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼寫(xiě)得《真實(shí)的幸敢ㄆ埃》廷雅。他擅長(zhǎng)將深?yuàn)W的心理學(xué)研究與大眾的日常生活融合在一起，著作被譯成多種語(yǔ)言京髓，暢銷全球20多年航缀。
幸福的公式：H=S+C+V
這本書(shū)中提到幸福的公式：H=S+C+V，H 代表幸福的持久度堰怨，S 代表幸福的范圍芥玉，C 代表生活環(huán)境，V 代表自己可以控制的因素备图。
H 代表持久度：一個(gè)人擁有持久幸福的能力灿巧，才會(huì)感到真正的幸福。
S 代表幸福的范圍：我們每個(gè)人都有一個(gè)積極和消極情緒的范圍揽涮，這個(gè)范圍是決定我們整體幸福程度的先天成分抠藕。先天的樂(lè)觀或悲觀個(gè)性，會(huì)限制你的幸福感的上下限蒋困，因而導(dǎo)致每個(gè)人的幸福范圍不同盾似，往往它是不能改變的。
C 代表生活環(huán)境：生活環(huán)境中與提升幸福感有關(guān)系的因素雪标。生活的環(huán)境零院、結(jié)婚的狀況、賺錢(qián)的多少村刨、身體的健康程度等等告抄。雖然它是可以調(diào)節(jié)改變的，但這個(gè)變化全部加起來(lái)嵌牺，也只占幸福的一小部分打洼。
V 指的是自己可以控制的因素，是積極心理學(xué)最重要的核心髓梅。它就是我們?cè)谡麄€(gè)幸福公式中真正可把握的變量拟蜻。當(dāng)你把對(duì)過(guò)去绎签、現(xiàn)在和未來(lái)的看法都調(diào)整到積極狀態(tài)時(shí)枯饿，你就能夠生活在自己幸福范圍的最高點(diǎn)。
提高你的幸福變量V
讀完這本書(shū)诡必，更加明白為什么物質(zhì)的滿足無(wú)法讓人覺(jué)得幸福奢方，因?yàn)樗徽剂诵腋５囊恍〔糠稚Ρ猓匾氖且粋€(gè)人內(nèi)心得滿足，就像國(guó)王和乞丐的故事蟋字。
傳說(shuō)古代有一位國(guó)王看到一個(gè)乞丐正在大街上曬太陽(yáng)稿蹲，便動(dòng)了惻隱之心。他對(duì)乞丐說(shuō)：“我可以幫助你嗎鹊奖？”乞丐冷冷地告訴國(guó)王：“可以苛聘，請(qǐng)你馬上走開(kāi)，因?yàn)槟銚踝×宋业年?yáng)光忠聚！”
國(guó)王也許本來(lái)想通過(guò)施舍设哗，給這個(gè)乞丐一點(diǎn)物質(zhì)幫助或者一份差事來(lái)使他過(guò)的更好一些，而乞丐卻對(duì)無(wú)憂無(wú)慮两蟀、無(wú)所牽掛地享受陽(yáng)光溫暖的日子心滿意足网梢。雖然他的幸福變量C很低，但他的幸福變量V很高赂毯，所以他綜合的幸福指數(shù)也許比國(guó)王還高战虏。
所以你想要的幸福，就要不斷提高你的幸福變量V党涕。
投入地做一件事
幸福變量V更像是一種積極的心態(tài)烦感。可現(xiàn)實(shí)中的我們總是被繁重的工作遣鼓、瑣碎的家務(wù)啸盏、糟心的陪娃寫(xiě)作業(yè)……層層打擊，我們內(nèi)心早已處在一個(gè)隨時(shí)崩潰的邊緣骑祟。只求不要來(lái)個(gè)小火星回懦，否則就是火山爆發(fā)或森林火災(zāi)，如何調(diào)整我們內(nèi)心呢次企？
我們沒(méi)有時(shí)間去參加健身怯晕、瑜伽、冥想……那是沒(méi)有孩子或者孩子不需要自己看管群體的福利缸棵。我們這群既要在工作中和男人搶業(yè)績(jī)舟茶，又要在鍋碗瓢盆、陪孩子歷劫的夾縫中求生存的帶娃婦女們?nèi)绾握{(diào)整好心態(tài)堵第，控制住內(nèi)分泌值在平穩(wěn)區(qū)間起伏呢吧凉？
前幾天看到簡(jiǎn)書(shū)中一篇文章《忙，是治愈一切精神病的良藥》踏志，喜歡里面的這句話“這種單純的專注阀捅，讓我發(fā)自內(nèi)心的快樂(lè)！”
煩躁時(shí)投入地做一件事情针余。
記得杜琪峰饲鄙、韋家輝執(zhí)導(dǎo)的電影《孤男寡女》凄诞，女主鄭秀文每當(dāng)心煩意亂時(shí)就喜歡清洗馬桶，清洗過(guò)后心情總能得到緩解忍级。雖然投入清洗馬桶這個(gè)事情有待商榷帆谍，但是當(dāng)把自己所有的心思放下，投入地做一件機(jī)械事件時(shí)轴咱，我們確實(shí)很容易從中找到內(nèi)心的寧?kù)o汛蝙。當(dāng)你重復(fù)的每一個(gè)動(dòng)作，如有節(jié)奏的縫一顆紐扣朴肺，每一次拉線的那個(gè)弧度都像是在安撫你內(nèi)心的不平患雇，隨著這個(gè)節(jié)奏的不斷熟練，你會(huì)感受到那份寧?kù)o和平和宇挫。
幸福沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)苛吱，但卻隨著精神的投入而有著不同的蓬勃程度。當(dāng)人生豐盈時(shí)器瘪，才會(huì)充滿生機(jī)和快樂(lè)的情緒翠储。
最后，分享一個(gè)金句：起而行動(dòng),方能平定心中的惶恐（出自《世界上最偉大的推銷員》）橡疼。
