G156九十天踐行記? 文.閔崠琿? ? ? ? ? ? 2017年07月15日(星期六)
? ? ? 感謝和感恩所有閱讀此文的所有同學(xué)逊彭、一起的戰(zhàn)友集乔，更要感恩易效能葉武濱老師、跑步教練吳棟老師辉词、所有的教練團(tuán)隊(duì):王立瑋教練禽绪、李婕教練、金明鳴教練侣肄、若言教練旧困、賀國(guó)慶教練、張恩兵教練稼锅、孔雨教練吼具、林劍教練、易跑團(tuán)的家人矩距、一班和二班班長(zhǎng)拗盒、副班長(zhǎng)以及所有的學(xué)委、各組組長(zhǎng)锥债、組員以及支持過(guò)我的朋友.........我? 愛(ài)你們陡蝇！
? ? ? ? 還要感謝和感恩我的家人、朋友對(duì)我的支持哮肚，相信一次又一次的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)都是為了更好的遇見(jiàn)自己登夫，更好的去改變，去尋找真正的意義允趟。
? ? ? ? 希望此文能給大家?guī)?lái)正念悼嫉、帶來(lái)真正的能量！共勉拼窥！
? ? ? ? ? 一年有多少個(gè)九十天戏蔑，我相信大家一定能計(jì)算的出來(lái)，每天都在忙碌鲁纠，面臨著工作的壓力总棵、生活的壓力、家庭的壓力改含，認(rèn)真思考一下自己走過(guò)的路情龄，經(jīng)歷的一切一切仿佛都在昨日：
一、緣起：
? ? ? 2017年的三月份一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)聽(tīng)到了葉老師的時(shí)間管理100講，眼睛一下子亮了起來(lái)骤视，每天早上起床跑步的時(shí)候聽(tīng)著葉老師講的理論鞍爱、講的青蛙、土豆专酗、番茄鐘睹逃、活靈活現(xiàn)，心中的一份莫名感動(dòng)猶然而起祷肯，這次真的把我激發(fā)了沉填、心中美妙極了！
? ? ? 理論終究是理論佑笋，理論需要落地翼闹，需要做了、踐行了才能成為有效的支撐和力量蒋纬，葉老師講的“道術(shù)器用”結(jié)合古今中外的偉人猎荠，結(jié)合運(yùn)用現(xiàn)在的工具使用（印象筆記、OF蜀备、日歷和清單系統(tǒng)等等）例證了種種做法关摇、一遍又一遍的重復(fù)！
? ? ? 繼而參加了G156期 4月19日-20日的 易效能初階課程琼掠，任何事情都是一個(gè)從無(wú)到有的一個(gè)過(guò)程，想要更好的生活唯一能做的只有二字：改變停撞！
? ? ? ? 接下來(lái)：通過(guò)小組的力量瓷蛙、不斷的推動(dòng)我自己去運(yùn)用課上學(xué)習(xí)的理論、去實(shí)踐和行動(dòng)我們所有的一切戈毒，包括工作艰猬、生活、家庭埋市、學(xué)習(xí)等等冠桃，我們從課上懵懵懂的狀態(tài)下走到了線(xiàn)上的一同學(xué)習(xí)、晨起打卡道宅、輪值組長(zhǎng)食听、一起踐行、開(kāi)小組會(huì)污茵、參加班會(huì)樱报，從最初的混亂到一點(diǎn)點(diǎn)的清晰、學(xué)會(huì)了印象筆記的記錄泞当、錄音.照片保存迹蛤、歸類(lèi) 學(xué)會(huì)了OF的＋＋＋收集.陸續(xù) 陸續(xù)、到小目標(biāo)的一個(gè)個(gè)的完成！
? ? ? ? 看著季節(jié)的更替盗飒、花開(kāi)花謝嚷量、人生的無(wú)常！感觸良多逆趣！
? ? ? ? 每個(gè)人從生的那一刻就決定了一生的不平凡蝶溶，我相信自己也是這樣！
? ? ? ? 寫(xiě)了這么多汗贫，回顧一下在G156走過(guò)的路身坐，心中感慨、莫名的激動(dòng)落包！
二咐蝇、個(gè)人檢視涯鲁、回頭：
（1）過(guò)去從萌萌懂的419有序、420線(xiàn)下課抹腿，開(kāi)始踐行的30天被混亂所充實(shí)旭寿，開(kāi)始真正的檢視自己、開(kāi)始關(guān)注自己盅称、開(kāi)始愛(ài)自己：
? ? ? 標(biāo)簽1.酒店工作者 2.普洱茶經(jīng)營(yíng)者 3.時(shí)間管理踐行者? ?
? ? ? 九十天目標(biāo): 1告別拖延 2.家庭習(xí)慣改變? 3.線(xiàn)上半馬3個(gè)
? ? ? ? ? 通過(guò)90天的踐行肩祥，感受到了團(tuán)隊(duì)的力量和每一個(gè)成員的支持缩膝！我收獲了人生一切皆有可能混狠！只要泡疾层、跑著将饺，別停！一定會(huì)有不一樣的人生痛黎！
個(gè)人三個(gè)目標(biāo)已不同程度的完成：? ? ? 1.工作、生活拖延有所提高湖饱，早睡早起的習(xí)慣已初步養(yǎng)成，從419前的經(jīng)常晚上加班到凌晨?jī)牲c(diǎn)琉历、三點(diǎn)到現(xiàn)在的早五晚十水醋，杜絕加班碟婆，提高專(zhuān)注撵儿，在單位完成工作惶桐！回家不加班、早睡早起姚糊！通過(guò)易效能的道術(shù)器用授舟、理論和實(shí)際的整理，過(guò)線(xiàn)上人生释树，工作、生活效率有很大提高奢啥。工作上學(xué)會(huì)了提高了專(zhuān)注，生活上也在運(yùn)用精力管理寂纪。所有的所有、明白了理論需要落地捞蛋，關(guān)鍵是做的能力姑曙。
2.家庭成員習(xí)慣在推動(dòng)中前進(jìn)迈倍，用生命影響生命伤靠、我太太已報(bào)名G160線(xiàn)下課啼染、正在進(jìn)行易效能的學(xué)習(xí)和踐行，只有參與才懂得卦洽、只有體驗(yàn)才知道效果、家庭生活習(xí)慣和工作方法有所改變阀蒂，家庭的習(xí)慣也在慢慢改變、精進(jìn)蚤霞。
3.身體是發(fā)動(dòng)機(jī)，線(xiàn)上三個(gè)半馬的90天目標(biāo)已超額完成昧绣，個(gè)人從起步初學(xué)跑步、從沒(méi)跑過(guò)半馬開(kāi)始了自己的跑步之路..... “九十天跑了十二生肖”
? ? ? ? 我依次跑了線(xiàn)下的4月16日北京國(guó)際長(zhǎng)跑節(jié)(成績(jī)217)夜畴、6月11日通馬(204)、6月17日奧森公園半馬(201)兑牡、線(xiàn)上的半馬已完成8個(gè)兔簇。
? ? ? ? ? 三伏天沒(méi)有比賽发绢，跑完617奧森半馬后 很快報(bào)名了2017年下半年第一個(gè)半馬 “8月27日延慶. 百里畫(huà)廊半馬 ”跑步?jīng)]有捷徑垄琐，只有跑者才懂跑者...........
? ? ? ? ? ? 跑步我的金句：悅跑越好！ 四月跑量148km狸窘、五月跑量217km、六月跑量237km氓涣、七月目前完成160km(計(jì)劃300-350km本月）陋气、個(gè)人建立了“悅跑越好跑友群”劳吠，群內(nèi)均是大咖巩趁，特別是有參加過(guò)三屆奧運(yùn)會(huì)的火炬手 世界六大滿(mǎn)貫賽事的李戰(zhàn)哲老師，李老師的故事感動(dòng)著我.精神激勵(lì)著我议慰，目前年過(guò)六十 仍然在不斷追求、平衡和豁達(dá)的人生態(tài)度更鞭策著我“悅跑越好”群內(nèi)目前有20名跑友.? 宗旨：慢以致遠(yuǎn),用心交往.悅跑越好草讶！
? ? ? ? ? 加入了“小區(qū)跑友群”炉菲，個(gè)人跑量已在小區(qū)跑友群內(nèi) 排行靠前坤溃！從小身體很弱的我、走路都會(huì)摔跟頭浇雹，通過(guò)后天的努力屿讽、堅(jiān)韌、堅(jiān)忍一步一步前行伐谈，通過(guò)接觸易效能的理論到線(xiàn)下課、結(jié)伴同行诵棵、一點(diǎn)一點(diǎn)的累積.一點(diǎn)一滴的進(jìn)步、要慢 再慢履澳，要走再走、一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持柄冲！
? ? 一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步忠蝗，爛開(kāi)始现横、好結(jié)果阁最，看到了自己身體的變化，心理的變化姜盈。?
? ? ? 做配阵、行動(dòng)馏颂、一點(diǎn)一點(diǎn)的動(dòng)闸餐、所有的一切一切矾芙、所有的感受只有跑才知道....
? ? ? ? ? 在接觸易效能學(xué)習(xí)的短短的3個(gè)月拿下了自己的第一個(gè)半馬 ，然后第二個(gè)半馬剔宪、下一個(gè)半馬壹无，現(xiàn)在跑個(gè)半馬對(duì)自己說(shuō)：我可以接受.我很快樂(lè)感帅！
? ? 2017年4月19日-7月15日累計(jì):半馬十一次、單次跑量在10km以上有四十余次失球。 通過(guò)跑步我結(jié)交了很多跑步小伙伴，跑步小達(dá)人豺撑，跑步我也自創(chuàng)了距離上“三帶一、四個(gè)二? 炸”聪轿，強(qiáng)身健體的同時(shí) 也讓跑步充滿(mǎn)歡樂(lè)!
? ? ? ? 跑馬的感受跑步心得：有記錄才有發(fā)生猾浦、跑的越遠(yuǎn)離自己越近、慢以致遠(yuǎn)金赦、跑步不單單是跑步、一起來(lái)更精彩外莲！跑前跑后體重已減重5kg,下一步目標(biāo)：917 北馬 全馬兔朦！
（2）易效能小組90天檢視和學(xué)習(xí)：? 1.晨起打卡個(gè)人形成05:00打卡，個(gè)人踐行完成90天,所有打卡的時(shí)間均為5點(diǎn)(雖有作弊嫌疑声邦，但是都是數(shù)據(jù)記錄)
? 2.小組會(huì) 每周三6點(diǎn)摆舟，截止到7月15日已開(kāi)12次小組會(huì)亥曹、形成小組會(huì)議紀(jì)要十二篇恨诱，抓住每一次成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，小組會(huì)我場(chǎng)場(chǎng)到照宝、無(wú)一次缺席。? ? 3.G156一班線(xiàn)上班會(huì)截止到7月15日 共計(jì)開(kāi)了十二次兢仰，個(gè)人場(chǎng)場(chǎng)到聽(tīng)、安排和協(xié)助組內(nèi)成員分享9次把将，個(gè)人分享2次（第十一次和第十二次班會(huì)）,第十三次G156一班 班會(huì)在7月16日早6點(diǎn)舉辦，由一班二組承辦察蹲，屆時(shí)參加。? ? ? 4.線(xiàn)下班會(huì)：參加了5月7日班委 線(xiàn)下會(huì)叼屠，5月21日線(xiàn)下班會(huì)绞铃、發(fā)起并組織了6月25日 G156線(xiàn)下班會(huì)镜雨、積極參與727畢業(yè)季的線(xiàn)下班會(huì)籌備儿捧。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 分享金句：一起來(lái)更精彩！
（3）聚焦八大關(guān)注：下一個(gè)九十天目標(biāo)
工作:工作制定了下半年計(jì)劃、工作之事是第一步要事
學(xué)習(xí)：讀書(shū)懒鉴、演講
心靈：日行一善、讀圣賢書(shū)? ? ? ? ? ? ? ? ? 休閑：家庭共同愛(ài)好? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 家庭：家庭游临谱、陪伴? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 人脈：圈子生活璃俗、生活圈子? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 健康：鍛煉基石悉默、慢以致遠(yuǎn)
財(cái)富：增長(zhǎng)30%（主動(dòng)收入、被動(dòng)收入）
下一個(gè)90天目標(biāo):
一唱星、刻意練習(xí)：形成自己三單,要求格式化形成,靈活運(yùn)用最后達(dá)到按部就班跟磨。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A起床清單（起床我要做什么）
B工作清單（工作內(nèi)容的具體和計(jì)劃）
C學(xué)習(xí)清單（我要學(xué)什么间聊、學(xué)到什么程度抵拘？）
二、情緒管理、制作夢(mèng)想清單
三、記錄發(fā)生墩瞳，記錄三單
? ? 有了夢(mèng)想一定要飛翔喉酌，希望在此刻在一起！不忘初心泪电，繼續(xù)前進(jìn)！
? ? ? ? 最后也同時(shí)要感恩和感謝我們G156期九組小伙伴們的陪伴碟渺、金明鳴教練的支持突诬，有了陪伴才有愛(ài)，在一起學(xué)習(xí)的日子很清晰旺隙、過(guò)往的種種也是鮮活的。相信我們的夢(mèng)想一定能實(shí)現(xiàn)蔬捷！我覺(jué)得真正的九十天才剛剛開(kāi)始，讓我們從心開(kāi)始铡俐、重新開(kāi)始妥粟、從現(xiàn)在開(kāi)始，一切皆有可能罕容！
? ? ? 感謝遇見(jiàn)！感恩每天锦秒！站在終點(diǎn)看起點(diǎn) 一切不那么難！
這里的干貨滿(mǎn)滿(mǎn)惭笑！希望同修！ 如果喜歡請(qǐng)點(diǎn)贊哦沉噩！愛(ài)非堅(jiān)持，愛(ài)上自己川蒙！
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閔崠琿
2017年07月15日 16:00
