人對(duì)于自我價(jià)值的感覺有兩種。一種是好的自我感覺汞幢，比如被欣賞驼鹅、被認(rèn)可，或取得好成績(jī)后森篷，個(gè)體體驗(yàn)到的幸福感和自信感输钩。另一種是壞的自我感覺，比如失敗了仲智，虧損了买乃，被否定了，此時(shí)钓辆，個(gè)體覺得自己是糟糕的剪验，體驗(yàn)到一些負(fù)面情緒（失落、沮喪前联、自卑等）功戚。
這兩種感覺不斷地被體驗(yàn)到，人與人之間的差別蛀恩，很多時(shí)候跟怎么面對(duì)糟糕的自我感覺有關(guān)疫铜。
對(duì)糟糕的自我感覺有三種常見的態(tài)度。一是回避的態(tài)度双谆，想方設(shè)法避免體驗(yàn)到自己的不好壳咕，哪怕為此錯(cuò)失了機(jī)會(huì)，這是自卑者習(xí)慣用的方式顽馋。二是扔掉的態(tài)度谓厘，把糟糕的感覺扔給別人，以此洗白自己寸谜，維持幻想中的美好竟稳，自戀者常常以此來否認(rèn)糟糕的自我感覺。三是承認(rèn)熊痴、面對(duì)與挑戰(zhàn)的態(tài)度他爸，這種態(tài)度能將壞的自我感覺轉(zhuǎn)化為好的自我感覺，這是更為成熟和現(xiàn)實(shí)的態(tài)度果善，自信的人會(huì)選擇這種方式诊笤。
我們來舉個(gè)例子加以說明。
男生小童鼓起勇氣向一個(gè)青睞的女子表白了巾陕，但被禮貌的拒絕了讨跟。那么，他會(huì)怎么選擇呢鄙煤？放棄還是再試一試晾匠？
假設(shè)小童是自卑的人，他的體驗(yàn)主要是沮喪和失落梯刚，他會(huì)馬上冒出諸多自我否定的想法：“我沒有魅力”凉馆、“她不喜歡我”、“她看不起我”亡资，他后悔自己的一時(shí)沖動(dòng)句喜，為了避免再次體驗(yàn)這些糟糕的感覺，他決不會(huì)再表白了沟于。哪怕周圍人不斷地鼓勵(lì)咳胃，他也會(huì)找到諸多理由來拒絕。
假設(shè)小童是一個(gè)自戀的人旷太，他的體驗(yàn)更多的是憤怒展懈，他決不會(huì)放棄，而是會(huì)以“死纏爛打”的方式再次表白供璧。這種表白的動(dòng)機(jī)是破壞性的存崖，主要是為了宣泄憤怒，把那些糟糕的自我感覺扔給對(duì)方睡毒。甚至幻想著報(bào)復(fù)：先把她泡到手来惧，玩夠了之后再拋棄，這種報(bào)復(fù)性幻想同樣是為了維持自己好的感覺演顾。
假設(shè)小童是一個(gè)自信的人供搀，他也會(huì)體驗(yàn)到沮喪和失落隅居，以及冒出一些自我否定的想法，不過更多積極和現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知會(huì)出來葛虐，比如：“也許她還沒準(zhǔn)備好胎源？”“會(huì)不會(huì)我太直接了？”“是否再等等屿脐？”這些更現(xiàn)實(shí)的想法讓他不會(huì)輕易就放棄涕蚤，而更能做出理性的選擇。
自信者儲(chǔ)存了更多好的自我感覺的诵，這成為了消化糟糕自我感覺的土壤万栅，因此，他們被自我提高的動(dòng)機(jī)所驅(qū)使著西疤，不那么回避和害怕失敗烦粒。這種敢于失敗的態(tài)度會(huì)帶給他們更多的成長(zhǎng)與發(fā)展，并不斷地積累好的自我感覺瘪阁。
由于害怕體驗(yàn)到自己糟糕的感覺撒遣，害怕別人發(fā)現(xiàn)自己是不好的，自卑者總采取自我保護(hù)的方式管跺，習(xí)慣性地回避可能的危險(xiǎn)义黎，由此而錯(cuò)過一些自我發(fā)展的機(jī)會(huì)。這會(huì)形成一種惡性循環(huán)：由于錯(cuò)失了成功的機(jī)會(huì)豁跑，增加了糟糕的自我體驗(yàn)廉涕，讓他們好自我的感覺越來越少。
一個(gè)自卑的女孩遇到了同組的一個(gè)男生艇拍，一下子被他吸引了狐蜕。他個(gè)子高，長(zhǎng)得帥卸夕，既陽光又瀟灑层释，還很幽默健談......所有這些，都達(dá)到了她理想中的戀人標(biāo)準(zhǔn)快集。不過贡羔，她不敢奢望，她把喜歡藏在心里个初，害怕有所表露乖寒。
在小組作業(yè)過程中，兩人之間有了一些交流院溺，關(guān)系慢慢變得親近楣嘁。后來，女孩發(fā)現(xiàn)男生對(duì)她也有喜歡，因?yàn)樗龝r(shí)不時(shí)地感覺到男孩眼中的火辣辣的光芒逐虚，這讓她很開心聋溜。但她不太相信自己的直覺，她不斷地告訴自己不要想多了痊班，因?yàn)檫@與她的自我認(rèn)知相差太遠(yuǎn)了勤婚。身材嗎摹量？太胖了涤伐；容貌嗎？臉太圓了缨称；性格嗎凝果？又不好；成績(jī)嗎睦尽？他好像不太知道器净，她難以給自己一個(gè)相信的理由。
突然的驚喜來了当凡，有一次山害，男孩主動(dòng)發(fā)出了看電影的邀請(qǐng)，她非常激動(dòng)沿量，但更多的是惶恐不安浪慌，她莫名其妙地拒絕了對(duì)方。緊接著朴则，她看到男生在朋友圈曬了一張圖权纤，附上幾句難過的話，她知道這跟她有關(guān)乌妒，看到這些話汹想，她心里很痛，為證實(shí)了這種喜歡而淚流滿面撤蚊，但就是沒有勇氣跟他去說話古掏。
女孩內(nèi)心覺得配不上對(duì)方，當(dāng)發(fā)現(xiàn)男孩喜歡她時(shí)侦啸，她既有強(qiáng)烈的激動(dòng)槽唾，又有強(qiáng)烈的懷疑和害怕。后者占據(jù)了主導(dǎo)匹中，她采取逃避的方式緩解了內(nèi)心壓力夏漱。她害怕戀愛之后，對(duì)方最終發(fā)現(xiàn)她很糟糕而不喜歡她顶捷，周圍人會(huì)嘲笑她挂绰，這些悲觀的聯(lián)想讓她不敢跨出第一步。
由于害怕體驗(yàn)自我糟糕的感覺，女孩沒有勇氣去面對(duì)一次挑戰(zhàn)葵蒂，失去了一次體驗(yàn)好自我（當(dāng)被喜歡時(shí)）的機(jī)會(huì)交播。這個(gè)自卑的女孩就像一個(gè)謹(jǐn)小慎微的投資者，一次又一次地錯(cuò)失了投資的機(jī)會(huì)践付，讓自己的資金（自信）難以增殖秦士。
因?yàn)殚L(zhǎng)期缺少成功的體驗(yàn)，貶低好機(jī)會(huì)的價(jià)值永高，自卑者認(rèn)同了卑微的身份隧土，這是他們更為熟悉的感覺。他們會(huì)選擇跟不如自己的命爬，或者差不多的人在一起曹傀，因?yàn)檫@會(huì)讓他們自我感覺良好。他們害怕與優(yōu)秀者交往饲宛，因?yàn)閮?yōu)秀者會(huì)讓他們不斷地體驗(yàn)到自身的糟糕皆愉。很明顯，過度的自我保護(hù)限制了自卑者的發(fā)展艇抠，無法進(jìn)入自信增殖的正循環(huán)幕庐。
自卑者需要學(xué)習(xí)自信者處理失敗的態(tài)度，即承認(rèn)家淤、面對(duì)糟糕的感覺异剥，克服逃避心理，培養(yǎng)一種挑戰(zhàn)的態(tài)度媒鼓，不斷取得腳踏實(shí)地的成就届吁，不斷積累好自我的感覺。
首先是承認(rèn)绿鸣。
糟糕的感覺是生活的一部分疚沐，就像糟糕的天氣一樣，當(dāng)這些感覺來的時(shí)候潮模，你不妨承認(rèn)它的來臨亮蛔，不去對(duì)抗，也不去回避它擎厢。這種坦然的態(tài)度使你不那么害怕它們究流，這些感覺帶給你的困擾便會(huì)慢慢下降；當(dāng)你逃避或?qū)鼓切┰愀獾母杏X時(shí)动遭，往往它們會(huì)折磨你好久芬探。
同樣以股票投資來做比喻，一個(gè)好的價(jià)值投資者是不會(huì)介意股票一時(shí)漲跌的厘惦，他看重的永遠(yuǎn)是這只股票真實(shí)價(jià)值的變化偷仿，而不是一時(shí)的價(jià)格波動(dòng)。當(dāng)股價(jià)下跌時(shí)，他知道這是常見的情景酝静，不會(huì)因此而驚慌失措或斤斤計(jì)較节榜。
其次是面對(duì)和挑戰(zhàn)。
承認(rèn)糟糕的感覺并不是放棄努力别智。在失敗面前宗苍，人不能束手就擒，乖乖投降薄榛，而是要有挑戰(zhàn)的心態(tài)讳窟。努力學(xué)習(xí)，查漏補(bǔ)缺蛇数，認(rèn)真?zhèn)鋺?zhàn)挪钓，積累經(jīng)驗(yàn)是越，這才有可能轉(zhuǎn)敗為勝耳舅。
在這個(gè)過程中，需要覺察和克服各種消極退縮的想法倚评，以建設(shè)性的想法取代之浦徊。同時(shí)，不用幻想著一勞永逸的勝利天梧，這本身是一種不切實(shí)際的態(tài)度盔性。面對(duì)問題，解決問題呢岗，從中得到體驗(yàn)與成長(zhǎng)冕香，這才是生活更現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。
第三是腳踏實(shí)地后豫，不斷積累現(xiàn)實(shí)的成就悉尾。
好的自我感覺應(yīng)基于現(xiàn)實(shí)的成就，不能自欺欺人地存在于幻想中挫酿。畫餅再誘人构眯，畢竟只是空想，實(shí)實(shí)在在的成就才有說服力早龟。所以惫霸，不妨一步一個(gè)腳印地把該做的事情做好，不斷積累好的自我感覺葱弟。一個(gè)好自我感覺越多的人壹店，就像一個(gè)有充分現(xiàn)金流的投資者，能以坦然的心態(tài)面對(duì)一時(shí)的失敗芝加，而絕不會(huì)一蹶不振硅卢。
