分身問(wèn)我：親伟众，你熱愛(ài)什么？
我：我很好奇召廷，你為什么問(wèn)我這個(gè)問(wèn)題凳厢？
分身：因?yàn)闊釔?ài)，一切都變得順理成章竞慢。
我：什么狗屁雞湯先紫。
分身：那你回答我，你熱愛(ài)什么筹煮？
我：說(shuō)實(shí)話遮精，我也不知道。目前為止，有三件事是我做了就停不下來(lái)的本冲。
分身：說(shuō)說(shuō)看准脂。
我：唱歌、書寫和朗讀檬洞。
分身：做這些事情的時(shí)候狸膏，你的感覺(jué)如何？
我：很專注添怔、投入湾戳，可以不停地重復(fù)、修改广料，而且不知疲倦砾脑。
分身：是什么支持你做這些事？
我：很有成就感艾杏。這種成就感來(lái)自即時(shí)的反饋拦止。比如，當(dāng)我用全民K歌唱完一首歌糜颠，當(dāng)我聽到自己的聲音，我會(huì)感嘆萧求，哇其兴，怎么這么好聽或怎么那么難聽。好聽夸政，我想錄更好聽的元旬；不好聽，我想錄好聽的守问。無(wú)論哪一種結(jié)果匀归，我都有使它變得更好的欲望。書寫和朗讀也一樣耗帕，我經(jīng)常被自己的書寫和朗讀感動(dòng)穆端。當(dāng)我飽含深情地朗讀一篇短文，沉浸其中仿便，我能感受到內(nèi)心的起伏和喜悅体啰。不知?jiǎng)e人怎么樣，反正我經(jīng)常被自己感動(dòng)嗽仪。
分身：當(dāng)你心情不好的時(shí)候荒勇，做這些事能讓你恢復(fù)平靜嗎？
我：不止恢復(fù)平靜闻坚，我還能感受到興奮和愛(ài)沽翔。
分身：為你高興！人的一生窿凤，找到真正熱愛(ài)仅偎，能給大腦產(chǎn)生有益且長(zhǎng)久的多巴胺的事情并不多跨蟹。
我：對(duì)啊。從前有壓力的時(shí)候哨颂，我最常做的就是淘寶和睡覺(jué)喷市。買完以后又后悔。睡覺(jué)還好一點(diǎn)威恼，但也會(huì)覺(jué)得浪費(fèi)時(shí)間品姓。
分身：為什么？
我：因?yàn)樨?fù)面情緒并沒(méi)有散去箫措，不過(guò)換了一種形式存在啊腹备。
分身：為什么？
我：因?yàn)槲覜](méi)有直視它斤蔓。我不過(guò)想擺脫那樣的感覺(jué)植酥。
分身：可是，心情好弦牡，不正是要擺脫心情壞嗎友驮？
我：不一樣。心情好≠擺脫心情壞驾锰。
分身：說(shuō)說(shuō)看卸留。
我：擺脫心情壞，是遇上了負(fù)面情緒椭豫，覺(jué)得難受耻瑟。不想難受，最想做的是發(fā)泄：哭赏酥、罵人喳整、打人、找茬裸扶、無(wú)理取鬧框都，看誰(shuí)誰(shuí)不順眼……有益的方式也好，無(wú)益的方式也好姓言，你得把這些負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)瞬项。就像臭臭一樣，你要把它拉出來(lái)何荚，拉出來(lái)才舒暢囱淋。說(shuō)白了，就是不想要那種不舒服的感受餐塘。
分身：那心情好呢妥衣？
我：心情好，是多巴胺在分泌，穿一條好看的裙子税手，化一個(gè)美美的妝蜂筹，聽一本有深度的書，跟一個(gè)有趣的朋友聊天……你在主動(dòng)吸收營(yíng)養(yǎng)芦倒，主動(dòng)接觸或成就一件美好的事物艺挪，內(nèi)心感受到無(wú)比的喜悅和成就感，于是你很想分享兵扬、連接麻裳，以及創(chuàng)造更美好的東西。
分身：聽起來(lái)是不太一樣器钟。那做一些讓心情好的事情可以擺脫壞心情嗎津坑？
我：好像可以，又好像不太可以傲霸。我覺(jué)得問(wèn)題可以倒過(guò)來(lái)疆瑰，擺脫壞心情就會(huì)心情好嗎？
分身：會(huì)嗎昙啄？
我：這個(gè)問(wèn)題我可以很肯定：不會(huì)穆役。
分身：為什么？
我：舉個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦邮崃荨１忝剡^(guò)的人都知道孵睬，光靠開塞露是解決不了便秘的問(wèn)題。一次拉出來(lái)了伶跷，下次消化不好還是會(huì)便秘。（我好像暴露了什么……）解決“便秘”問(wèn)題的更好的方法是什么秘狞？改善消化系統(tǒng)叭莫，提升消化能力，注意飲食烁试，逐漸減少便秘的次數(shù)雇初。
壞心情，疏通减响、發(fā)泄靖诗，不代表下次類似的情境下，同樣的負(fù)面情緒不會(huì)發(fā)生支示。而且更糟糕的是刊橘，有時(shí)發(fā)泄一種負(fù)面情緒的方式，會(huì)引發(fā)另一種負(fù)面的情緒颂鸿。更好的方法是促绵，找到自己熱愛(ài)的事情，持續(xù)提高自己的能量，提升消化負(fù)面情緒的能力败晴。
所以浓冒，現(xiàn)在我知道了。做心情好的事情可以幫助擺脫壞心情尖坤，但擺脫壞心情不一定會(huì)心情好稳懒。
分身：好繞……不太懂……
我：好吧……我努力……就像我們看到孩子拖拉很惱火，忍不住吼了慢味，把火氣發(fā)了出來(lái)场梆，但引發(fā)出另一種負(fù)面的情緒：內(nèi)疚。還有還有贮缕，就算不發(fā)出來(lái)辙谜，通過(guò)深呼吸、買買買等等方式疏通出來(lái)了感昼，下次孩子拖拉時(shí)還會(huì)惱火装哆。
另外一種方式是，找到孩子可愛(ài)的地方和正面的行為定嗓，幫助他蜕琴，鼓勵(lì)他，逐漸增加他的正面行為宵溅；跟孩子相處得越親密凌简，越甜蜜，看到他可愛(ài)和正面的地方就越多恃逻，幫助和鼓勵(lì)就越多雏搂，正面行為就越多。隨之寇损，負(fù)面行為會(huì)越少凸郑，惱火的幾率會(huì)越低。哪怕惱火了矛市，也有足夠的能量重新找回連接芙沥，跟孩子重歸于好。
分身：好像有點(diǎn)懂了……
我：擺脫壞心情浊吏，是求生存而昨；生存下來(lái)，不代表會(huì)生存得更好找田。找到熱愛(ài)的事情歌憨，求發(fā)展，才有了生存得更好的動(dòng)力墩衙。而生存得更好躺孝，才有了更多抵抗風(fēng)險(xiǎn)的能力享扔。
分身：熱愛(ài)很重要。
我：對(duì)植袍。
因?yàn)闊釔?ài)惧眠，一切都變得順理成章。貌似也沒(méi)那么雞湯于个。
