我在這兒不是想黑我媽竭沫。
白天筒主，我媽向我感嘆：“哎关噪，真是老了老了，都睡不好了乌妙！”
我確實聽說有人上了年紀之后會有失眠問題色洞，但沒想到我媽竟然也是。于是我急急忙忙地就去問度娘：父母年紀大了冠胯，失眠怎么辦火诸？
答案看的我眼花繚亂，有勸去醫(yī)院檢查吃藥的荠察，有說睡前運動的置蜀，有說閉目養(yǎng)神、平心靜氣……
我選取了其中比較靠譜的一個：泡腳悉盆。
因個人原因盯荤，家里會備些艾草，所以想著干脆用艾草泡腳（生姜亦可）焕盟。
大約晚上九點半點左右秋秤，看完《大軍師司馬懿》，我便準備去煮艾草。
本來就我媽一個人泡腳灼卢，但她覺得獨樂樂不如眾樂樂绍哎，夏天泡腳要大家一起才快樂。
量大鞋真，煮的時間有點長崇堰。有些人不喜歡艾草的味道，但我是聞習慣了涩咖，也就還好海诲。
等水準備好了，我喊我媽下來泡腳檩互，但沒聽見她應聲特幔，以為她看電視太入迷，我又加大音量喊了幾聲闸昨，依舊沒應敬辣，只好上樓去請。
客廳里《跑男》的聲音很歡快零院，但沙發(fā)上不見人影。大廳沒人村刨，廁所也沒人告抄，那臥室？
《跑男》的聲音逐漸消失了嵌牺，因為我耳朵里只剩下這一種非常完美的樂章——呼嚕打洼；而眼里只有那眼熟的身影——我媽睡姿。
最后逆粹，我一人享用了兩盆洗腳水募疮，睡得很安心！ＦУ阿浓！
才怪！
第二天蹋绽。
“媽芭毙，你不是說睡不著嗎，怎么昨天就秒睡靶对拧退敦？”
“哎喲，昨天晚上涼快呀蚣抗。你不知道前兩天晚上熱得喲~空調(diào)又受不住侈百，還好昨天晚上有風……”
你不曉得你女兒昨晚泡腳流了三斤汗！
……
冬天泡腳有助于睡眠，夏天泡腳就當排毒了钝域！
我不確定泡腳對于其他人輔助睡眠的效果如何讽坏。每個人的體質(zhì)不一樣，造成失眠的原因也不一樣网梢，但堅持睡前泡腳震缭，對于放松精神和緩解疲勞的功勞不小。
睡眠和工作是一樣的战虏，它要的并不是睡眠時間長拣宰，而是睡眠質(zhì)量高。有人睡4個小時就精神抖擻烦感，有人睡10個小時還萎靡不振巡社。所以，別被所謂的時長誤導手趣，而是根據(jù)睡眠周期去衡量自己的睡眠晌该。
《睡眠革命》里提出了R90的睡眠方案，就是以90分鐘為一周期绿渣，以起床時間為點朝群，選出適合自己入睡的時間。不打斷睡眠周期中符，以達到睡好的目的姜胖。
網(wǎng)上有許多幫助睡眠、提高睡眠質(zhì)量的方法淀散，如果你覺得很多“土辦法”依舊改善不了你的睡眠右莱，不如試試R90，從記錄自己睡眠開始档插，進而掌握自己睡眠節(jié)奏慢蜓，提升睡眠質(zhì)量。
