2022.19.15? P004-021頁(yè)
推薦信—朗景和
?把更年期當(dāng)做女性的第二青春逼纸，正像生命的一個(gè)環(huán)洋措，我們進(jìn)入一個(gè)新的高度，那是一個(gè)新的山峰杰刽，那是值得我們愉悅的事情菠发，而不是嘆息時(shí)間的流逝和人的衰老。
??更年期也叫“圍絕經(jīng)期”贺嫂，是女性一生中必將經(jīng)歷和面對(duì)這一時(shí)期出現(xiàn)的一些生理反應(yīng)滓鸠，或者是出現(xiàn)的一些問(wèn)題，這些問(wèn)題幾乎不可避免第喳，或急或緩糜俗，或輕或重，或長(zhǎng)或短曲饱，正像我們行走在長(zhǎng)路上悠抹，遇到拐彎處是必然的。
??女性都應(yīng)該把“醫(yī)生叫我去檢查”扩淀，變成“我要找醫(yī)生檢查”楔敌。作者把這一時(shí)期的婦女叫做閨密，希望女性都能真正迎來(lái)和度過(guò)她們的第二個(gè)青春驻谆！
?陳蓉老師的三個(gè)職業(yè)感悟：
1.第一個(gè)感悟：醫(yī)學(xué)不是萬(wàn)能的卵凑，但醫(yī)生可以幫助患者。
2.第二個(gè)感悟：臨床治療旺韭，不僅是治病氛谜，更是醫(yī)生和患者之間展開(kāi)的人與人的交流。
3.第三個(gè)感悟：臨床診療区端，從來(lái)都和社會(huì)發(fā)展以及社會(huì)大環(huán)境密切相關(guān)值漫。
上篇
我知你身痛，我知你心憂
第一章? 更年期织盼，演化送來(lái)的禮物
??更年期是生命演化對(duì)女性的慷慨饋贈(zèng)杨何。女性不應(yīng)為“我正在更年期”而感到不好意思，更不應(yīng)該為此感到羞恥沥邻。
??更年期月經(jīng)停止讓女性失去了生育能力危虱，失去了做媽媽的機(jī)會(huì)。但從另一個(gè)角度來(lái)看唐全，則是解除了女性孕育胎兒的辛苦埃跷，讓女性完成了從媽媽到外祖母的角色轉(zhuǎn)換蕊玷。人類的外祖母失去了生育能力，但承擔(dān)起了幫助年輕媽媽撫育幼童的重任弥雹，
??外祖母友情贊助時(shí)間垃帅，精力、體力剪勿。外祖母的長(zhǎng)壽是媽媽和嬰兒的最大福利贸诚，極大的提升了人類嬰幼兒的存活率，所以說(shuō)“外祖母是人類核心競(jìng)爭(zhēng)力”厕吉。
??更年期的存在有內(nèi)在的合理性酱固。更年期是演化送給女性的禮物，只不過(guò)這份禮物讓女性接受起來(lái)不夠舒適头朱。身體上的適度小毛病有助于獲取他人的關(guān)注關(guān)愛(ài)运悲，強(qiáng)化與他人的親密關(guān)系，這是否能解釋女性更年期出現(xiàn)的身體不適髓窜？不妨將女性更年期的各種不適看著一種善意的提醒扇苞，讓每位女性在為人女，為人妻寄纵，為人母的同時(shí)，審視自己的身體脖苏，關(guān)心自己程拭，找回自我，重新發(fā)現(xiàn)自己棍潘。
?閨密心得：
??更年期是女性從中年步入老年的過(guò)渡期恃鞋，和月經(jīng)初潮、懷孕一樣亦歉，是女性經(jīng)歷的正常生理過(guò)程恤浪。不管你歡迎還是拒絕，他都會(huì)不急不徐款步而來(lái)肴楷。更年期是通向長(zhǎng)壽的門檻水由，平穩(wěn)順利邁過(guò)去的女性大概率會(huì)擁有健康，優(yōu)雅赛蔫，長(zhǎng)壽的晚年砂客。
??女性朋友拒絕的不是更年期，而是衰老伴隨而來(lái)的皮膚呵恢，體態(tài)鞠值，容貌等女性魅力的衰減。
??年齡和是否進(jìn)入更年期是個(gè)人隱私渗钉，對(duì)外在外對(duì)旁人彤恶，女性朋友當(dāng)然有權(quán)否認(rèn)，但是必須對(duì)自己說(shuō)真話，必須對(duì)自己誠(chéng)實(shí)声离，只有正視更年期的存在芒炼，才有望解決更年期帶來(lái)的問(wèn)題。更年期抵恋，女性身體太容易出狀況了焕议！
??健康是美麗的基礎(chǔ)。假裝“沒(méi)更”弧关，對(duì)身體發(fā)生的變化放任不管盅安，最終將事與愿違。
??女性應(yīng)重視更年期的健康管理世囊，主動(dòng)自我調(diào)適别瞭，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，調(diào)整生活方式株憾，進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)蝙寨，均衡飲食，并適度開(kāi)展有益的社交嗤瞎，同時(shí)適度尋求醫(yī)生的專業(yè)幫助墙歪，可以最大限度的緩解更年期的各種癥狀，同時(shí)降低骨質(zhì)疏松贝奇，心血管疾病以及絕經(jīng)期生殖泌尿綜合癥等老年性退化疾病的發(fā)生概率虹菲。擁有健康的身體。
??世界上只有一種英雄主義掉瞳，就是認(rèn)清了生活的真相后還依然熱愛(ài)它毕源。
閨蜜心得：
??年齡的增長(zhǎng)沒(méi)有消磨其個(gè)性魅力，閱歷的積累更增添了成熟的魅力陕习。
??更年期女性暴躁易怒易激惹的形象之所以深入人心霎褐，是因?yàn)檫@種情緒最容易影響周圍人，也最易被察覺(jué)该镣，因此冻璃，最受關(guān)注。
??情緒發(fā)作時(shí)拌牲，往往脫離了理性的掌控俱饿。
??易激惹發(fā)作時(shí)的激烈程度、語(yǔ)言和行為風(fēng)格塌忽，不同的女性有不同的表現(xiàn)拍埠，但都會(huì)給自己帶來(lái)困擾，給周圍人帶來(lái)叨擾土居。
建議：
少吵
小吵
吵出風(fēng)格：對(duì)事不對(duì)人
吵出水平：多讀書(shū)枣购，多看報(bào)嬉探，吵架時(shí)盡量多說(shuō)成語(yǔ)佳句，多引經(jīng)據(jù)典棉圈，邏輯清晰涩堤，有理有據(jù)，加強(qiáng)自身語(yǔ)言的美感和韻律感分瘾！
??更年期人際沖突的重災(zāi)區(qū)首當(dāng)其沖是家庭內(nèi)部胎围，其次是在親戚朋友間。沖突的根本原因在于人與之之間的權(quán)力德召、義務(wù)界限不清晰白魂。
??夫妻之間，彼此跟對(duì)方留一定的自由空間上岗，允許對(duì)方在一定范圍內(nèi)自行其是福荸，甚至內(nèi)心有一點(diǎn)兒小秘密。自由才會(huì)產(chǎn)生尊嚴(yán)肴掷，尊嚴(yán)才會(huì)產(chǎn)生眷戀敬锐。
??抑郁是更年期更為普遍的情緒改變。與激烈的向外進(jìn)攻的易激惹不同呆瞻，抑郁是一種心靈的自噬台夺，折磨的是女性自己！作為家人痴脾，朋友或者同事一定要多關(guān)注谒养，給些關(guān)愛(ài)！
知己知彼明郭，未雨綢繆
??更年期綜合征是有著特定的病理機(jī)制的典型身心疾病。更年期階段丰泊，卵巢的功能自然衰退薯定，分泌的性激素水平波動(dòng)下降，引發(fā)女性全身各主要系統(tǒng)出現(xiàn)一系列的癥狀瞳购。
??更年期猶如溫水煮青蛙话侄，前期悄無(wú)聲息的一點(diǎn)點(diǎn)積累，等到本人明顯的感覺(jué)到身體狀況和以前不一樣学赛，行為舉止與情緒狀態(tài)已經(jīng)發(fā)生年堆、發(fā)展了一段時(shí)間了。
回歸自我盏浇，重塑自己
??女性要把關(guān)注點(diǎn)拉回自己身上变丧，最大的障礙就是女性自身！
??更年期對(duì)女性是個(gè)坎兒绢掰。家中上有老痒蓬，下有型妗：父母高齡，生活自理能力減弱甚至重病纏身攻晒。
??更年期要戒煙戒酒顾复，更要戒掉控制欲。
比他們?nèi)绾蜗肼衬螅绾位罡匾男驹遥悄阕约喝绾蜗耄绾位罡罚欠衲軌虬凑兆约旱南敕ㄉ罴偕ィ皇芩麄兊南拗坪透缮妗?/p>
??女性在更年期時(shí)的自我心態(tài)調(diào)適非常重要，其核心就是找回女性的自我破喻。
充盈的自我價(jià)值感虎谢，將有助于滋養(yǎng)女性度過(guò)更年期以后之后悠長(zhǎng)的老齡歲月，也有助于減少全社會(huì)對(duì)女性的“物化”曹质，轉(zhuǎn)而尊重女性的內(nèi)在婴噩。
你既來(lái)之，我便安之
??更年期的健康管理需要內(nèi)外形成合力羽德。內(nèi)几莽，在于女性自己的執(zhí)行力。外宅静，在于全社會(huì)的理解和支持章蚣。家人親友給予的積極支持，可以很大程度上減緩甚至克服更年期綜合征帶來(lái)的身體不適和困擾姨夹。
更年期的問(wèn)題被有意無(wú)意的忽視纤垂。
更年期這個(gè)名詞被污名化。
更年期相關(guān)問(wèn)題的診療也存在很多誤區(qū)磷账。
健康一個(gè)女性峭沦，幸福一個(gè)家庭，和諧整個(gè)社會(huì)逃糟。
更年期的女性經(jīng)歷短暫的脆弱后吼鱼，要內(nèi)求諸己，外推己及人绰咽，更加接納菇肃、包容自己與他人。讓女性煥發(fā)出原有的生命色彩取募。
