熱辣滾燙變自身押逼，飛馳人生為夢沖！
圓夢溧水馬拉松惦界，偶遇大神李時榮挑格！
溧馬當(dāng)先開年馬，莓好未來你我他沾歪！
帶著熱愛去上場漂彤，跑哪里都是主場！
全馬破三不可能灾搏，半馬破三99分鐘挫望！
【2024-02-25】新年新春“兔化龍”
從元旦到春節(jié)，向來都是親情故事茂盛生長的時節(jié)狂窑。
元旦前后休了幾天假媳板。舊年的最后一日，我?guī)е鴲倫傏s在夕陽下山前去什剎海逛了逛泉哈，冰湖蛉幸、人潮，再加上夕陽夕照丛晦，拍起照片來特別好看奕纫。新年第一天，則根據(jù)倆娃特點分別作了安排烫沙，上午先陪悅悅看了一場賀歲片《年會不能推ゲ悖》，下午再陪杰睿去奧森奔跑锌蓄，用雙腳繪制了“2024”的字樣升筏。新的一年仲器，除了陪家人品嘗了比格披薩和蟹滿樓外，還發(fā)現(xiàn)悅悅已經(jīng)開始接觸國際象棋了仰冠，下了幾盤乏冀，還真有點入門呢，照這樣下去洋只，可能和之前的五子棋一樣辆沦，用不了多久就能達到甚至超越我的水平，真是長江后浪推前浪啊识虚。
臨近春節(jié)肢扯，悅悅來寧小住了幾日，收獲有仨担锤。一是躲貓貓躲出了新境界蔚晨，藏進跑步機上的原本裝洗衣機的大紙箱，躲到衣柜和窗簾中間的縫隙里肛循，甚至直接披一件姥爺?shù)耐馓棕堅谛D(zhuǎn)椅上铭腕，居然讓我三次沒能發(fā)現(xiàn)她！二是搭紙牌搭出了新高度多糠。方法就是倆張紙牌為一組累舷，相互倚靠立在平面上形成三角形，倆組之間的頂部橫放一張牌可以在其上繼續(xù)疊搭三角形夹孔，她從剛開始一搭就倒被盈，到隨手搭出三層紙牌屋的“疊羅漢”，僅僅用了兩天搭伤！三是和姥爺姥姥頭一回登上素有“江南第一樓”之稱的與黃鶴樓只怎、騰王閣、岳陽樓并稱江南四大名樓的閱江樓怜俐。
除夕到元宵就有點兒復(fù)雜了身堡。除夕陪著悅悅在濱海學(xué)了魔術(shù)（彩筆懸浮術(shù)、硬幣消失術(shù)等）佑菩、放了煙花盾沫、看了春晚，初一便啟程回家殿漠，與家人相繼逛了廟會赴精、蕩了門框、看了哆哆绞幌、賣了玫瑰蕾哟、畫了肖像、逗了小貓、吹了糖人谭确、玩了滑雪（雪場循環(huán)播放著熟悉的老歌：《爸爸去哪兒了》）帘营、看了電影、吃了呷哺逐哈。特別值得一提的有三件事：一件是初四我沿北二環(huán)→西二環(huán)→長安街→東二環(huán)→北二環(huán)晨跑了22.22公里芬迄，途中順便觀看了天安門的升旗儀式；再一件是假期陪著孩子觀看了《小馬寶莉》系列動畫片昂秃，應(yīng)用到生活中就是夸贊小寶滿屁股“可愛標志”（喝湯大王禀梳、學(xué)習(xí)小達人等），當(dāng)然也包括懶驢上磨屎尿多（額不肠骆，是“藍綠上墨石鳥多”）算途；另一件是元宵節(jié)一家人在家里和影院分別觀看了《熱辣滾燙》和《飛馳人生2》，用兩部極其勵志又喜劇的賀歲片結(jié)束了春節(jié)假期蚀腿。
過完兔年是龍年嘴瓤，值此新春，恭祝大家：龍行龘龘莉钙，身體朤朤廓脆，工作骎骎，生活蘚蘚胆胰！
【2024-03-02】圓夢溧水“草莓馬”
南京狞贱，是我馬拉松夢開始的地方(2021年3月的溧馬)刻获，也是我首次挑戰(zhàn)人生第一馬的地方(2023年11月的南馬)蜀涨。期間，長跑漸漸成為了我的業(yè)余愛好蝎毡，光是9.3公里1圈的偌大的玄武湖就跑了不下100圈厚柳，雙腳更是四處奔跑，丈量著金陵城的每一寸土壤沐兵。
獲悉年年都爭南京城開年第一馬的溧馬定檔3月3日時别垮，我毫不猶豫地加入本地跑團團報群，并且在溧馬的官號上留言：“聽說2024的草莓馬扎谎，定檔3月3號了嗎碳想？真的是太期待啦！3年前毁靶，我的馬拉松夢想就是在2021.3.14(愛你愛一生一世)的溧馬歡樂跑誕生的胧奔，之后的時光都在日復(fù)一日年復(fù)一年的長跑訓(xùn)練中度過。只是很可惜预吆，22年的溧馬延期停賽龙填，23年的溧馬又在出差，我一直沒能圓了草莓馬的夢。一轉(zhuǎn)眼三年如梭岩遗，終于與溧馬重逢的我決定把它作為自己2024的首馬扇商，同時也特別期待自己能成為溧馬的200官兔，用自己定速巡航的腳步宿礁，去回報讓自己跑馬夢想生根發(fā)芽的這片故土案铺！三年了，我來了梆靖，草莓馬红且，等著我！”
溧馬其實是山地馬拉松涤姊，坡多且長暇番，累計上升海拔約150米，相比于諸多上升僅幾十米的賽事思喊，顯然不屬于挑戰(zhàn)成績的PB賽道壁酬。然而，我依然堅定地選擇它恨课，主要就是為了“還愿”舆乔。畢竟沒有溧馬，我就不會知道至少不會那么早知道馬拉松已經(jīng)在向大眾普及剂公，不再是職業(yè)運動員的專屬賽事希俩。進而，我也就不會涌起至少不會那么早涌起挑戰(zhàn)馬拉松的斗志纲辽，在人生馬拉松的歲月長河中突破自己颜武。
據(jù)說，原先溧馬是計劃3.17舉辦的拖吼，正好與擬在江心洲舉辦的第一屆南京半馬撞期鳞上，那樣就讓我很糾結(jié)了。溧馬無疑是想跑的吊档，然而2023年剛跑完南京全馬的我篙议，也特別希望能夠參加第一屆南京半馬，這樣的南馬就完整且完美了怠硼。但如果這樣安排鬼贱，溧馬在繼22年延期停賽、23年錯期出差香璃，又將迎來24年撞期割愛这难。這自然是我所不愿看到的，相信也是很多南京跑友不樂見的增显。
下有所呼雁佳，上有所應(yīng)脐帝。或許是上面覺得同一天在一座城市舉辦兩場馬拉松確實有點那個糖权，最終將溧馬調(diào)整定檔為3月3日堵腹，再度拔得南京各種馬的頭籌，率先舉辦星澳，領(lǐng)跑頭游疚顷。衷心感謝組委會，讓我歷經(jīng)三年禁偎，終有機會圓夢溧水腿堤！
溧馬開賽的前一天，也就是今天如暖，三年前拉我下水笆檀、跳進跑馬坑的“師父”一家人帶著我一同驅(qū)車前往無想山，這個場景像極了三年前盒至。不同的是募谎，三年前是莊哥安排我住在市區(qū)酒店里心墅，而今年是我安排他們住在景區(qū)的山里耳鸯，山腳下的不遠處便是溧馬賽事的起點竞川。
上午一起領(lǐng)取了參賽物資，我倆領(lǐng)的是半馬裝備酒唉，嫂子和孩子領(lǐng)的是歡樂跑的迷你馬裝備矩桂。領(lǐng)完裝備我們就在馬路對面的小山坡上遛狗，莊哥的英國金毛犬“六一”吸引了跑步大神李時榮（外號400）一行三人的注意痪伦，居然有幸與之閑聊了幾句并合了影侄榴。之后我先行返回南京參加下午的浦馬新聞發(fā)布會，晚飯前再趕回溧水與自駕游的莊哥一家會合并一起共進“八一晚餐”流妻。
萬事俱備牲蜀，只欠出征。準備好第二天跑馬的裝備并拍下定妝照绅这，我們便早早睡覺養(yǎng)精神了。
【2024-03-03】挑戰(zhàn)開年“第一馬”
一覺醒來在辆，天色已蒙蒙亮证薇。我們四人吃過早餐、整裝完畢匆篓，便結(jié)伴前往賽事起點的“龍門”浑度。戴上A0992的參賽號碼布，冒充著A區(qū)大佬的角色鸦概，再次站上溧馬的賽道箩张，我的內(nèi)心真的是非常激動。
3年前，我作為“替補”被臨時拉來湊數(shù)跑了個迷你馬先慷，也第一次圍觀了馬拉松賽事饮笛。
3年后，我作為“選手”正式參加了半馬比賽论熙，第二次與跑馬師父一起跑馬（上一次是南馬）福青。
3年前，青綠色的參賽服記憶猶新脓诡，一波波綠色主導(dǎo)无午、異服點綴的人潮，在賽道上滾滾向前祝谚、奔向遠方宪迟，仿佛春色踏青，又如綠浪海洋交惯。
3年后踩验，粉紅色的草莓服更加愛不釋手，穿在身上商玫，迎著明媚的陽光箕憾，聞著草莓的香，感受著體內(nèi)跑馬人特有的青春力量拳昌，身心無比舒爽袭异。
3年前，和2023年的南馬一樣炬藤，由于成績分區(qū)的緣故御铃，我沒能和師父一起起跑，而且由于賽事路線和自身實力的緣故沈矿，我不能陪師父一起奔跑上真，我唯一能做的，就是在終點等著他的沖刺羹膳，抓拍他的身影睡互。
3年后，我們的成績本都可以分在A區(qū)陵像，而且半馬實力極為接近的我們還能一起奔跑就珠，沿途甚至可以相互聊天、相互鼓勵醒颖、互相拍攝奔跑的模樣妻怎。然而由于莊哥是侯補號，被分在了C區(qū)泞歉，又一次一起參賽卻不能一起起跑逼侦。
收回思緒匿辩，想想前幾天還凍雨低溫、冰雪消融榛丢，今天已是艷陽高照铲球、春風(fēng)拂面，為了幫我順利圓了草莓馬的夙愿涕滋，老天爺還真是給力呢睬辐。
挑戰(zhàn)2024第一馬，我還用上了愛人春節(jié)剛送給我的超長待機聽歌宾肺、穩(wěn)定步頻節(jié)奏的阿爾法蛋骨傳導(dǎo)學(xué)習(xí)耳機以及加速血液循環(huán)溯饵、減少肌肉晃動的運動壓縮小腿套。裝備加持的實際效果和心理效果锨用，多少還是有的丰刊。
“呯！”發(fā)令槍響了增拥，沒有時間再想七想八了啄巧，趕緊跑吧！
作為我跑的第一場3D馬(山地馬)掌栅，最值得說道的自然是坡秩仆。從2-7.5KM的“三連坡”下馬坡、臥虎坡猾封、練驢坡澄耍，到15-19KM的碎心坡和好漢坡，想想就害怕晌缘。要不是從“三連坡”的終點7.5KM處開始每2.5KM有草莓無限供應(yīng)的激勵齐莲，估計真就放棄了，而當(dāng)吃完賽道上的5波草莓磷箕，就將沖擊第5個坡好漢坡选酗。一旦過坡，便一路坦途岳枷，終點的第6波巨量草莓也在向我們招手芒填，彼時彼刻，該有多幸福嫩舟？沿途“斬”的不是成績氢烘，而是各個補給站里那些誘人的草莓，畢竟家厌，跑溧水不吃草莓，那還叫草莓馬嗎椎工？So饭于，我都想把“過五關(guān)蜀踏，斬六將”改編成“過五坡，斬六莓”掰吕。
經(jīng)過一番拼搏果覆，我以5分2秒的平均配速取得了01:46:09的成績(比莊哥的139慢7M，比李時榮的116慢30M)殖熟。雖然這是我跑馬參賽以來跑得最慢的一次(唯一一次以低于5'00"的配速完成半馬)局待，但作為開年正月第一馬且是山地首馬的成績，我其實挺滿意菱属。
領(lǐng)到完賽獎牌钳榨，看到獎牌正面雕刻的“天生溧水，自然無想”八個字纽门，我瞬間想到了昨日與李時榮大神合影的背景立柱上薛耻，有著同樣的宣傳口號，還真是無巧不成書呢赏陵。
天下沒有不散的筵席饼齿。隨著人去山空，賽事已經(jīng)落幕蝙搔，然而屬于溧馬的記憶卻久久縈繞缕溉，就像候鳥南渡北歸，一期一會吃型≈づ福“溧”馬當(dāng)先開年馬，“莓”好未來你我他败玉。讓我們一起敌土，“從溧水向美好出發(fā)”！
【2024-03-10】浦馬破３“ＰＢ咯”
在撞期嚴重的跑馬季运翼，英明神武的南京浦口馬拉松組委會放棄了“搖簽機制”返干，選擇了“先到先得”，從而有效吸引了一大批不愿等候搖簽結(jié)果的跑友血淌。
就在1月22日浦馬開放團報當(dāng)天矩欠，繳完費的我立刻收到了短信通知：【南京浦口馬拉松】尊敬的林文斌：恭喜您已成功報名，正式成為2024南京浦口馬拉松-半程馬拉松項目參賽選手悠夯，參賽號碼為A30853癌淮。感謝您對南京浦口馬拉松的支持。更多后續(xù)通知請關(guān)注微信公眾號“文旅浦口”或“果動賽事”沦补。
不僅先到先得乳蓄，而且就連參賽號碼都付款即得，這是我目前為止報名跑馬最痛快的一次夕膀！
而且3月2日虚倒，我還作為環(huán)太平洋跑團的一分子有幸受邀參加了南京浦口馬拉松新聞發(fā)布會美侦，這也是我第1次參加官馬新聞發(fā)布會。沖著這份榮幸魂奥，我寧可大老遠的從遠郊的溧水區(qū)搭乘2個半小時的地鐵來到浦口區(qū)的江北虹悅城菠剩，感受新聞發(fā)布會的熱烈氣氛〕苊海“堅持奔跑的每一步具壮，最終可以環(huán)太平洋”，這就是我三年前首次接觸馬拉松運動后加入的第一個跑團的信仰哈蝇。
沖著這份信仰棺妓，我忽悠起一直在說最近忙個不停的跑團團長：“這個世界上不僅需要夢想家，更需要實干家买鸽，尤其需要團長這樣有夢想的實干家涧郊！”跑友跟風(fēng)說：“團長威武霸氣”“環(huán)太平洋必勝”我也繼續(xù)“補刀”：“環(huán)太平洋絕對比環(huán)玄武湖霸氣”跑友又跟風(fēng)：“瞬間格局就打開了”“格局爆炸”被忽悠到墻角退無可退的團長終于回了句話：“環(huán)太平洋你(們)最牛！”
發(fā)布會除了常規(guī)發(fā)布參賽服和完賽獎牌展示眼五，現(xiàn)場組織贊助商簽約儀式妆艘、合作跑團授牌儀式和浦馬啟動儀式，還特別強調(diào)本次浦馬將以“返‘浦’歸真看幼，跑進山水”為主題批旺，重點打造一條自然、綠色诵姜、生態(tài)的山水賽道汽煮，為跑友們帶來洗去浮華、遠離塵囂棚唆、返璞歸真的賽事體驗暇赤。我覺得，“跑進山水”若是改為“跑‘敬’山水”宵凌，會更有味道鞋囊。
新聞發(fā)布會當(dāng)晚，千架無人機點亮浦口夜空瞎惫，以龍年元素和浦馬為基調(diào)溜腐，在高空組合列陣，擺出了“中國浦口”“我愛浦口”“南京浦口馬拉松”等圖形字樣以及龍的造型瓜喇，呈現(xiàn)了一場光影盛宴挺益。
一轉(zhuǎn)眼，來到了3月10號乘寒，浦馬如期開跑望众。“帶著熱愛上場，哪里都是主場黍檩〔媾郏”在浦馬的鼓動下始锚，我們紛紛站上了賽場刽酱，仿佛置身藍色的海洋。
或許是被氛圍感染了瞧捌，也或許是我在年初經(jīng)歷了“冬訓(xùn)肯吃苦棵里，開春猛如虎”的長跑訓(xùn)練的夢想牽引，尤其是一周前的山地馬熱身賽取得了146的成績更加激勵了我姐呐，在前幾天精心調(diào)整身體和心理狀態(tài)的基礎(chǔ)上殿怜，只聽發(fā)令槍響，右臉印有“中國浦口”紅色水印曙砂、身披A30853藍色戰(zhàn)袍的我如離弦之箭头谜，向前飛射出去。
是的鸠澈，今天我是懷著PB的目標來的柱告，更是為了實現(xiàn)半馬跑進100分的夢想來的。所以我迅速在A區(qū)大佬里物色到一位430配速的選手笑陈，緊隨其后际度，組成最簡潔的兩人組“小火車”，一直跟了10公里涵妥，直到進站補水時才被甩開乖菱。雖然被甩開，但10公里僅用時45分48秒蓬网，已經(jīng)刷新了自己的最快紀錄窒所，所以只要后面沒有出現(xiàn)明顯抽筋，PB應(yīng)該沒大問題帆锋。非要說有問題吵取，那就是PB多還是PB少的問題。
果然窟坐，最終我以槍聲成績1:40:43海渊、凈計時1:38:50、PB達到2'15"的戰(zhàn)績拿下本場比賽哲鸳，實現(xiàn)了半馬破3(位數(shù))的愿望臣疑！哈哈，太高興了徙菠，平均配速4'41"讯沈，忍不住要為自己連續(xù)3次PB2分鐘、成功闖進139陣營的驕人戰(zhàn)績鼓個掌！
【2024-03-10】半馬跑進“一百分”
100分鐘跑完1場半馬缺狠，是種怎樣的體驗问慎？
這份念頭，其中早在3年前的3月開始跑馬訓(xùn)練的時候就萌生過挤茄，但一直壓在心底如叼，不敢奢望。畢竟那時的我能不能一口氣把21.0975公里跑下來尚且未知穷劈，跑進2小時已是當(dāng)時最大的愿望笼恰。
一晃3年，從印象中最初的2個半小時左右的訓(xùn)練成績歇终，到成功跑進2小時社证，再到155、150评凝、145(無錫)追葡、143(常州)、141(句容)奕短，用時在一分分減少宜肉，成績在一步步提高。又逢3月篡诽，今天連續(xù)第3次刷新PB(個人最好成績)達2分鐘崖飘，成功突破140大關(guān)，將半馬101的凈成績提升至99分鐘的新紀錄杈女，這份提速進步的喜悅朱浴，自然令人激動和自豪。
現(xiàn)如今达椰，3小時關(guān)門前安全完賽早已不在話下翰蠢，半馬破2也是輕輕松松。最終啰劲，在今天的2024南京浦口馬拉松暨全國半程馬拉松錦標賽上梁沧，我終于實現(xiàn)了今年跑馬的第1個小目標：半馬跑進100分！
半馬PB至139蝇裤，意味著半馬成績突破了100分鐘內(nèi)跑完的目標廷支，甚至一舉突破了99分鐘的目標。這個成績雖然跟跑馬大神們完全無法比較栓辜，根本難以炫耀恋拍，但從自身跑馬歷程縱向來看，進步幅度依然值得驕傲藕甩。
畢竟施敢，這輩子似乎沒指望全馬破3(小時)了，但半馬卻在今天如愿實現(xiàn)了破3(位數(shù))，雖然半馬這個3不是全馬那個3僵娃，但無論怎么說概作，“破3”一詞還是超勵志的。
半馬破3(位數(shù))跑進100分(鐘)默怨，這種“滿分”的感覺簡直不要太美妙讯榕！這份“成績單”絕對是對自己三年來數(shù)不清的日夜里花出去的每一秒、邁出去的每一步和滴下去的每滴汗的反饋與回報先壕！這一天瘩扼，我期待了一天又一天，這一刻垃僚，我夢見了一次又一次，雖然漫長而煎熬规辱，但我終于等來了谆棺！
這是歷史性的一刻！也無疑是一個值得紀念的里程碑時刻罕袋！它必然必須也必將載入我個人跑馬生涯的史冊改淑！
同時，這也將成為我跑馬生涯的一個重要轉(zhuǎn)折浴讯。激動之后是冷靜朵夏，本著健康跑的初心，從此以后榆纽，我不會再刻意追求速度仰猖、追求成績、追求虛名奈籽。畢竟饥侵，年近半百的歲數(shù)，唯有跑得久衣屏、跑得遠躏升、跑到老，才能對“跑馬的終點是回家”做出更好地解讀狼忱。
當(dāng)然膨疏，這并不意味著自己會從此躺平止步。相反钻弄，順其自然地堆跑量佃却、堆有氧、堆體能斧蜕，如果能水到渠成地更進一步双霍，甚至成為大眾精英選手(50歲前135、50歲后140)，自然值得欣喜洒闸、值得歡呼染坯、值得鼓舞。
人外有人丘逸，天外有天单鹿，何況歲月不饒人？橫向跟人無法攀比深纲，那就縱向超越自己仲锄。當(dāng)用100分鐘完成半馬PB，必須給自己100分的獎勵湃鹊。
當(dāng)晚儒喊，正好當(dāng)天獲得李寧飛電4C(Challenger)跑鞋“對騳挑戰(zhàn)”資格的我，興沖沖地沖到瞻園店花了800大洋入手了3月1日新上市的4C跑鞋币呵，并承諾穿著該鞋挑戰(zhàn)下下周的無錫馬拉松怀愧，一旦全馬PB將全額退款，相當(dāng)于新鞋推廣贈送余赢，反之則意味著跑鞋廠商營銷策略的成功芯义。從這個角度看，“騳”念作“獨”妻柒，“對騳”更像是對“賭”扛拨。當(dāng)然咯，這種活動正適合已經(jīng)把2021年夏天入手的第1雙碳板鞋快要跑爛的我举塔。
昨夜正月正绑警，明晨龍?zhí)ь^。在這個夾縫中啤贩，今天竟然將半馬跑進了100分鐘待秃，實在難以不激動。今晚痹屹，注定無眠~
