多跟跑友小火車腮介，少當領頭破風者肥矢！

定速巡航有我在，快樂奔跑一起來叠洗！

線下馬均是半程甘改，而且均在太湖邊！

父母在惕味，不遠游楼誓。父母來，伴左右名挥！

出江入海特跑族疟羹，千里接力跑長江！

　　【2023-10-15】龍城半馬“ＰＢ咯”

　　PB啦!PB啦!PB啦! 重要的事情說三遍!!! 雖然PB衫還在路上禀倔，但刷新個人最好成績的激動已然勢不可擋榄融！

　　“西馬10年，由我出馬救湖！”在這句口號的魔性召喚下愧杯，在秦淮河源頭的山洞里“閉關修煉”的我最終請到了兩天假，專程奔赴位于西太湖湖畔的龍城常州鞋既，將號稱全程最少爬升力九、也最容易PB破紀錄的馬拉松深度體驗了一把。

　　作為第1次入圍A區(qū)的選手（參賽號碼A11683）邑闺，我離起點的拱門也第1次如此之近跌前，緊緊排在S區(qū)這些超級大神的后面。能夠得到這份幸運與殊榮陡舅，應該跟我今年3月第1次跑線下馬就取得了145的成績有關吧抵乓，那一次我因為沒有歷史成績，被排在了最尾部的E區(qū)，而這一次據說是半馬成績在200以內的灾炭，就有機會進入A區(qū)茎芋。

　　“最容易PB的賽道”，果不其然蜈出，誠不欺我田弥，我在今天的比賽中真的順利實現了個人PB！相比于3月的錫馬掏缎，10月份的這場西馬又一次突破了自己皱蹦，提升了85秒的成績。而且咕咚記錄的數據跟官方計時的凈時間都是1小時43分56秒眷蜈，完全吻合，分秒不差沈自。這一成績酌儒，將上一次因為21秒之差被3月份中國田協剛制定的新標準（以145為分水嶺）從一級選手降為二級的遺憾一掃而空，重新奪回大眾一級選手稱號枯途！開心忌怎，真的太開心了，常州之行酪夷，不虛此行榴啸！

　　總結這次PB經驗，感覺有以下幾個方面：一是多跟小火車晚岭，少當破風者鸥印。也只有這樣，才能最節(jié)省體力坦报，尤其是風大的時候哦库说。二是以碳水為主，以肉蛋為輔片择。像我這次賽前晚餐安排的便是牛排煎蛋潜的，再來一大碗面，吃得直打飽嗝字管。三是盡量勻速跑啰挪，避免變速跑。勻速是最經濟的嘲叔，也能避免心率忽高忽低甚至上去就下不來了亡呵。四是心態(tài)莫激動，身體放輕松借跪。佛系與勻速以及靜息心率是相關的政己，賽場上的淡定會帶給我們意想不到的收獲。五是該噴藥噴藥，該拍照拍照歇由。不要為了省那么幾秒卵牍，讓自己的身體遭遇撞墻期跑崩的懶惰，也讓自己快樂跑馬的樂趣失去了許多沦泌。

　　跑馬自然少不了拍照糊昙。通過跑圈交流，我意外發(fā)現了西格瑪科技認證的“圖片去水印王”公眾號谢谦，去水印的本事不小释牺，省去了部分花錢買照的開銷。當然這并不重要回挽，重要的是我通過這些動感照片没咙，定格留住了奔跑西馬的美好！

　　【2023-10-28】美麗中國“看湖州”

　　“在湖州看見美麗中國”千劈，相信許多人對這句話都不陌生祭刚。因為這句歡迎來湖州的廣告已經鋪天蓋地，想不看到不聽到都不太可能墙牌。

　　或許是被這句魔性的廣告魔怔了涡驮，當然也是為了帶著二老返鄉(xiāng)途中順路過去探望表侄，我在明天多地舉辦的多場馬拉松賽事（包括我一直心心念念的被譽為國馬的北京馬拉松以及南京的高淳螃蟹馬也在今日）中選擇了這個名氣不大喜滨、名頭不小的小型賽事——中國·湖州長興2023“民生銀行杯”太湖圖影馬拉松賽捉捅。

　　其實來湖州看看美麗中國，也真蠻不錯的虽风。湖畔微風棒口，秋意宜人，一路奔跑焰情，邊欣賞沿途的自然與人文美景陌凳，邊品味湖州的歷史與文化底蘊，不給自己PB的壓力内舟，順便給即將來臨的南馬熱身合敦，正所謂“浪漫七載，共赴熱愛”验游，不亦快哉充岛！

　　早就知道這是第七屆太馬了，在賽事組委會前期招募官兔（官方配速員）時耕蝉，我便一時興起報名了崔梗，還在申請應聘200兔子的對話框里留言說：

　　尊敬的太馬賽事組委會，您好垒在！本人后知后覺蒜魄，2021年才開始愛上長跑，又趕上前兩年憶情，一直沒有太多機會跑官馬谈为，更鮮有機會當官兔旅挤。本人年齡40+、外貌30+伞鲫、心態(tài)20+粘茄，算上日常訓練和官方比賽，半馬已跑29場秕脓，特別希望第30場半馬“三十而立”柒瓣，立一個“官方配速員”的Flag，圓一個“當兔子”的夢想吠架≤狡叮“定速巡航有我在，快樂奔跑一起來诵肛！”這是我爭當官兔的競選宣言屹培，懇請組委會多多關注我，由衷感謝怔檩！

　　雖然我所跑過的半馬是不是真的精準到30場沒有細致統計過，最終我也落選了蓄诽，但如果將來有一天選我當官兔（通常要求個人最好成績快于所選官兔15分鐘）薛训，我必全力以赴，堅決完成任務仑氛！這乙埃，也是我對自己的一份承諾。

　　【2023-10-29】再次拿下“五分配”

　　凌晨五點锯岖，手機鬧鐘準時響起介袜。洗漱完畢，稍微活動了筋骨出吹，便抓緊吃了桶泡面并拌了些火腿與榨菜遇伞，然后換上佩有H32275號碼的戰(zhàn)袍，檢查并帶上參賽包（換洗衣物捶牢、賽后拖鞋鸠珠、巧克力、能量膠秋麸、鹽丸渐排、礦泉水，以及賽事組委會贈送的運動飲料東鵬特飲）灸蟆，大約六點開拔出征驯耻。

　　驅車一小時駛進位于太湖古鎮(zhèn)的選手停車場，將鑰匙證件及多余手機留在車內，便徒步走向賽場可缚。七點半提前磕了一根膠和一粒丸霎迫，將運動飲料一飲而盡，將隨身的參賽裝備“三大件”（膠城看、丸女气、手機）裝好，剩下的全部存包测柠。然后便是進入檢錄區(qū)炼鞠，等候發(fā)令槍。

　　隨著槍響號鳴轰胁，又現“萬馬奔騰”谒主。我跟著大部隊向前沖，但由于沒有PB的任務與壓力赃阀，這次來主要是為下個月跑全馬做熱身訓練的霎肯，所以額外注意沿途的攝像師，蹭到了幾十張奔跑時活力滿滿的照片榛斯。比起上次常州跑馬观游，當時為了PB，只蹭到幾張照片驮俗，直接相差一個量級懂缕。

　　最終，我以與無錫相差無幾的成績王凑，再次以500的配速拿下了145的成績搪柑。湖州與無錫在太湖兩岸遙遙相對，或許這算是一名跑者以一種特有的方式向太湖致敬吧索烹。

　　至此工碾，我一共完成了3場線下馬（均是半程馬且均在太湖邊），第1場是太湖北側的錫馬（成績1:45:21）百姓，第2場是太湖西側的西馬（成績1:43:56）渊额，第3場是太湖南側的太馬（成績1:45:38），成績已經算相當穩(wěn)了瓣戚。

　　總結這3場比賽端圈，初步感到賽事成績雖然懸殊不大，但似乎與是否抽筋正相關子库。常州除了有一次剎車取物幾乎全程未抽筋舱权，狀態(tài)最佳，成績最好仑嗅；無錫大約在最后五公里有抽筋感覺但比較輕宴倍，成績次之张症；湖州從15公里后便有抽筋癥狀，雖然一直沒有大發(fā)作鸵贬，但在完賽后出現了較強的抽筋反應俗他，成績最次。

　　話說回來阔逼，此行最大的收獲就是蹭到了專業(yè)攝影師的數張高質量照片以及開展了全馬熱身訓練兆衅，這就夠了！

　　【2023-10-31】親情相伴“到永遠”

　　父母在嗜浮，不遠游羡亩。父母來，伴左右危融。這幅“對聯”畏铆，“上聯”是眾所周知的格言，“下聯”是近段時間的感言吉殃。

　　從九月十九號初來金陵即參加家鄉(xiāng)老鄉(xiāng)中秋博餅大會中到大獎辞居，到十月三十號大學的老同學在有福之州用一頓精致晚宴為此行畫上圓滿句號，為期六周的蘇浙閩之行徐徐落下帷幕蛋勺。

　　此行的起因是為了復查老父親開顱過的身體瓦灶，卻也給了我盡盡孝心的契機。畢竟從去年九月服侍完出院養(yǎng)傷的父親到今年九月再度接父母上來抱完，期間那一年倚搬，老人家由于身體狀況大不如前，一直受腳力限制乾蛤，都沒有出過遠門散過心。這一次既然來了捅僵，自然要陪伴左右家卖，帶著他們好好轉轉。

　　第一個周末正值秋分庙楚，二十來位鄉(xiāng)親共同組織了熱鬧的博餅活動上荡，一家人專注看篩子的樣子相當和諧。之后除了問診馒闷，逛過奧體中心酪捡，也走過鼓樓林蔭潮剪，走過紫金樓的紅地毯敷硅，也吃過大快朵頤的自助餐劳吠，登過俯瞰全城的旋轉餐廳眯停，也瞧過玄武湖與太陽宮的夜景沙峻，路過秦淮河畔的夫子廟屏鳍，也嘗過美味的豬肉脯和湯包悯森。在寧的最后一個周末則分別前往音樂臺和閱江樓兩個網紅打卡點盅蝗，周六看山看白鴿，大小朋友向前沖呢袱，周日看水看長江官扣，重陽登高老頑童。

　　十月的最后一個周五晚上羞福，我們啟程前往湖州惕蹄，翌日喊上鴻俐，上午到附近的獅子山頂看風景治专，下午驅車到太湖古鎮(zhèn)感受馬拉松的賽事氛圍并與賽會吉祥物和企鵝們合影卖陵。周日中午等我跑馬回來則帶上父母奔赴車站，轉場福州看靠，晚上與幾位老鄉(xiāng)與老朋友們見了一面赶促。周一上午到鼓山觀景臺看風景并在一處相對平整的野地上自助搬石架桌、燒水泡茶挟炬，下午探望了楚凡鸥滨，并一起參加了當天下午剛剛返榕的老同學特意準備的晚宴。上一次與其相聚有福之州還是在十年之前谤祖，自然少不了敘敘舊婿滓、聊聊天。我也借花獻佛粥喜，用同學的一杯精釀為父母餞了行凸主。

　　天下沒有不散的筵席。周二一早额湘，我將父母送進南站的一個站臺卿吐，揮別后便匆匆趕往另一個站臺，與父母同時在八點二十發(fā)車離站锋华。一列向南嗡官，一列向北，標志著此行的終結毯焕。然而親情的紐帶衍腥，永遠不會扯斷，只會越扯越長……

　　【2023-11-03】特跑一族“跑江湖”

　　清晨七點纳猫，魚嘴公園婆咸，領取了“特跑族出江入海跑長江”參賽包的我抓緊換上專屬參賽服（繼上次南馬會10公里測試賽后收獲的第2件特步T恤），參加了跑長江活動（南京站）接力儀式芜辕。

　　活動原本定在昨天尚骄，路線是從渡江勝利紀念館到南京長江大橋往返，但由于當天有特殊情況臨時改成了今天物遇，路線也調整為從魚嘴公園到南京眼往返乖仇。

　　該活動10月15日從樂山出發(fā)憾儒，途經宜賓、瀘州乃沙、重慶起趾、宜昌、荊州警儒、岳陽训裆、武漢、黃岡蜀铲、九江边琉、安慶、池州记劝、銅陵变姨、蕪湖、馬鞍山厌丑，今天來到南京定欧，明后天將沿著長江跑過無錫，跑向上海怒竿，完成“長江沿岸接力·千里征途”砍鸠。

　　為了組織好這項活動，特跑族的全國總負責人帶著主持人耕驰、攝影師和精英跑者爷辱，一路從樂山出發(fā)，與各地特跑族分部互動朦肘，全部行程約20天饭弓、2900公里。

　　用腳步去丈量長江媒抠，這是個很有意義的活動示启。對我而言，今天的活動也是南馬前一場不可多得的熱身賽领舰。

　　“特跑族，跑江湖迟螺，越跑越幸福冲秽！特跑族，跑長江矩父，越跑越健康锉桑！特跑族，跑南京窍株，越跑越開心民轴！”在與特步團隊和一眾跑友一起拍照喊完這句口號后攻柠，我們便開始了南京這一站的“征途”。

　　一路上后裸，敬業(yè)的特步特聘隨隊攝影師非常敬業(yè)瑰钮，拍下了高質量的照片視頻，讓我們在參與這項有自然人文意義活動的同時微驶，收獲了心儀的運動身影浪谴。

　　特別是特步團隊安排的航拍待遇，那叫一個高級因苹。從高空俯拍下來苟耻，南京眼QQ橋的景色盡收眼底，我們一行人沿江奔跑的身姿也融入了長江與江畔的畫卷里扶檐。

　　出江入海特跑族凶杖，千里接力跑江湖。當晚款筑，“南京愛跑步體育俱樂部”推送的近七分鐘的視頻雖然有點冗長智蝠，但卻數度出現了我奮蹄奔跑時的颯爽英姿，我也就不太好挑剔太多了醋虏。愿彼此間就像視頻配樂那樣《友誼地久天長》寻咒！