? ? ? 今年的夏天录择，似乎烈度不及舊年。8月未盡，已覺秋意隘竭。晨起微涼塘秦，到湖邊跑了3km，出了一身汗货裹，感覺走路都輕盈了一些嗤形。
? ? ? 用悅跑圈作了記錄，確切知道自己跑過的距離和耗時弧圆。此前有個誤解赋兵，以為跑到嶺南園有5KM之遙，下載了APP做了記錄后才知錯覺尤甚搔预，實則只有2.5KM之距霹期。自己1KM路要耗時多久，也是糊里糊涂拯田，覺得可能是10分鐘或者更久历造，跑個去程走個返程，總是耗時良久船庇。
? ? ? 一個事情吭产，如果偶爾為之，是可以放任一些不去考究的鸭轮。如果經(jīng)常要去做臣淤，就要考慮方法和優(yōu)化，一來心中有數(shù)窃爷，二來有反思方有進步邑蒋。
? ? ? 記錄了幾次后，知道自己1KM的耗時大概在7min-9min之間按厘，取決于剛開始跑還是半程之后医吊。知道了自己的速度，再看到朋友圈諸友曬出的數(shù)據(jù)逮京，就有對比也有概念卿堂。這個速度，大概算是“散步式”慢跑吧懒棉。
? ? ? 如何騰出時間去跑草描，也是個問題。工作日晨跑很容易耽誤上班漓藕，周末通常會有陪孩子外出的日程安排陶珠，也易有沖突。反思之前自己的跑步安排享钞，總是跑完一程后揍诽，跑不動了再慢慢走回來诀蓉，耗時很久。現(xiàn)在則是結(jié)合自己的跑步記錄暑脆，知道自己大概能跑3-5KM渠啤，時間充裕些就慢慢跑個5KM，工作日就跑3KM好了添吗。去程跑個1.8KM沥曹，然后折返跑回，剩下幾百米改為快步走放松碟联。這樣一來妓美，30min的時間是可以去做這個鍛煉的。
? ? ? 對于重要而不緊急的事情鲤孵，最好就是讓它漸漸成為一個自然的生活方式壶栋，就想早起喝一杯溫開水的習(xí)慣，根本不用刻意去做普监。
