發(fā)生了什么并不重要入客，重要的是我們?nèi)绾慰创磕阍谀嵌斡洃浿械母惺苤嬷贰⒛惝?dāng)時的年齡否灾、以及你的內(nèi)在孩童當(dāng)時有什么想法和決定。
你的某些記憶或許對你來說不夠清晰锭部，這并不意味著這些記憶沒有發(fā)生過。你的所有記憶都是構(gòu)成你現(xiàn)在性格的一部分。
尋找童年記憶里隱藏的“黃金”
活動：早年回憶
1涣脚、問題是什么，記憶是什么寥茫？寫下在那段記憶中的感受遣蚀、當(dāng)時的年齡，以及你的內(nèi)在孩童當(dāng)時有什么想法或決定纱耻？
? ?夏天我們村主要的農(nóng)作物是白蓮芭梯，白蓮需要把外面的殼手動撥掉，且需要一個一個的撥弄喘，是件很費時間的工作玖喘。
? ?記得大概是我七歲的時候，家里有四個兄弟姐妹蘑志，撥白蓮的任務(wù)就落在我們四個的身上累奈，爸媽需要去田里面做農(nóng)活贬派，爸爸為了防止大家偷懶，就想大家平均分配任務(wù)的辦法费尽。記得有一天赠群，我在看到自己分到的那份任務(wù)時哭起來了，我覺得好多啊旱幼，我需要到什么時候才能完成呢查描。我覺得自己肯定是完成不了，就在哪里哭柏卤，爸爸看到我不肯撥白蓮冬三，就強制把我關(guān)進(jìn)了牛欄里面。我不記得自己在里面呆了多久缘缚，但爸爸強制抱著我去牛欄的那段路上的情景我非常的清晰勾笆，我記得自己拼命的扭動身體試圖從爸爸身上下來，但自己無論怎么轉(zhuǎn)動都沒有成功桥滨。
? ?在去的路上村里很多人像看戲一樣的在看我窝爪，有些鄰居在笑，我覺得自己很受侮辱齐媒。我覺得自己很無力是我沒有辦法去對抗蒲每，覺得自己很無力。我感覺自己很失望甚至我覺得爸爸并不像平時我自己想象的那樣愛我喻括，他原來是同媽媽一樣的邀杏，討厭我覺得我是個多余的孩子，我覺得自己需要變的強大唬血，我需要讓自己有力量望蜡，我要讓他們知道我并不是那么弱小的。
2拷恨、童年時期的決定如何影響著成年之后的生活脖律？
? ?我現(xiàn)在特別害怕別人去說我，只要我感覺到有點命令或語氣不好的方式腕侄，我的情緒小怪獸就會跑出來状您，我內(nèi)心就在說憑什么你要吩咐我，為什么你自己不去做呢兜挨？
頭腦風(fēng)暴-你的決定可能是什么？
3眯分、嘗試改變拌汇，回憶最近一次受到這個問題困擾的情形，接著弊决，確定該問題是在哪種類型的關(guān)系中發(fā)生的：工作噪舀、親子關(guān)系魁淳、親密關(guān)系、自尊与倡、精神界逛、友誼或社區(qū)。
我選擇了親密關(guān)系纺座。
平時的時候老公說話經(jīng)常帶著責(zé)備的口氣同我說話息拜，每當(dāng)這個時候，我心里就會覺得非常的不舒服净响，我會經(jīng)常用很氣憤的口氣去回應(yīng)他少欺。
4、用一支”魔法棒“改變你的記憶 馋贤。
你的內(nèi)在孩童需要什么赞别？
假設(shè)此時此刻，我正和我的內(nèi)在孩童一起依偎著配乓，靠在沙發(fā)上仿滔，我會輕聲的告訴她，“看的出來犹芹，你當(dāng)年很受傷害崎页，你覺得自己被不公平對待了，你內(nèi)心很失望更是絕望的羽莺，你以為爸爸是不會打你和罵你实昨，更不會用懲罰的方式來對待你的⊙喂蹋”
假裝有一支魔法棒荒给，在想象中，對著那些希望改變的事件揮動魔法棒刁卜。對于每個事件志电，寫出想改變什么，以及這會給你的生活帶來什么不同蛔趴。
假如我現(xiàn)在正拿著魔法棒挑辆，回到親密關(guān)系的那個場景當(dāng)中，我想改變的是孝情，當(dāng)老公這么和我說話的時候鱼蝉，我會向她表達(dá)我的感受，“你這么說箫荡，我真的感覺很不舒服魁亦，很憤怒，覺得被指責(zé)羔挡〗嗄危”
如果當(dāng)時我這么說了间唉，老公也會慢慢的改變，以后也慢慢的會學(xué)會來表達(dá)自己的情緒利术。
