1.早起
今日早起失敗芹助，奇怪的是洪囤，我連5點(diǎn)半的鬧鐘都沒(méi)有意識(shí)到。還是要調(diào)整狀態(tài)万皿。
2.靜坐
今日睡前靜坐15分鐘摧找，令人開(kāi)心的是，窗外下著大雨牢硅，上帝連背景聲都給備好了蹬耘。
3.運(yùn)動(dòng)
今天跑步5公里多，天氣悶熱减余，跑完那叫一個(gè)爽综苔。從明天開(kāi)始，跑步時(shí)把音樂(lè)停掉位岔，開(kāi)始練習(xí)跟身體對(duì)話(huà)如筛。
4.節(jié)制
吃了早餐。今天中午吃飯抒抬，剩下了米飯杨刨。值得鼓勵(lì)。
5.日有所進(jìn)
今天工作開(kāi)始慢慢恢復(fù)狀態(tài)擦剑。事情就是這樣妖胀，不會(huì)給你準(zhǔn)備好機(jī)會(huì)一下子翻盤(pán)，你要學(xué)會(huì)抓住一個(gè)線(xiàn)頭惠勒，把事情運(yùn)作起來(lái)赚抡。
6.作字: 日課一篇。
7.利他：暫無(wú)
8.經(jīng)驗(yàn)捉撮、教訓(xùn)：
今天跑步的時(shí)候怕品，我突然明白了一個(gè)邏輯。在一件事剛開(kāi)始的時(shí)候巾遭，先不要想太多計(jì)劃和步驟肉康。最重要的是應(yīng)該立即開(kāi)始。為什么呢灼舍？
從跑步的例子來(lái)看吼和，如果一個(gè)人剛打算跑步，先去看一堆跑步攻略骑素，比如應(yīng)該用什么樣的裝備炫乓，跑前如何熱身，跑時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)等。那么末捣，這件事大概率上就不會(huì)再開(kāi)始侠姑。即便開(kāi)始后，你也體味不到任何的樂(lè)趣箩做，因?yàn)槟阍谶^(guò)程中發(fā)現(xiàn)莽红，太多的注意事項(xiàng)被自己打破，毫無(wú)成就感邦邦。
而如果你如果一開(kāi)始時(shí)安吁，什么也不去想，直接邁開(kāi)腿去跑燃辖，結(jié)果就會(huì)不同鬼店。因?yàn)槟隳X子里沒(méi)有太多的認(rèn)知去束縛你，哪怕你只跑了一公里黔龟，你都可以立即獲得成就感妇智。因?yàn)槟阃瓿梢患虑椤５饶愠掷m(xù)跑了幾天后捌锭，身體的各部分器官開(kāi)始適應(yīng)這種節(jié)奏俘陷，這時(shí)候再反過(guò)頭來(lái)補(bǔ)上關(guān)于跑步的知識(shí)罗捎，大腦反而可以騰出精力來(lái)观谦，去一點(diǎn)一點(diǎn)的校正自己。成就感會(huì)逐漸升起桨菜，事情堅(jiān)持起來(lái)就不再那么困難豁状。
舉一反三，其他事情亦是如此倒得。先動(dòng)起來(lái)泻红，在過(guò)程中尋找成就感，在過(guò)程中解決實(shí)際的問(wèn)題霞掺，這件事能成的概率就會(huì)比較大谊路。
