（1）氣質(zhì)模型
? ? ?對(duì)靠益，你沒(méi)有看錯(cuò)，氣質(zhì)是有方法論的残揉。女人的氣質(zhì)需要沉淀和修煉捆毫，內(nèi)在的修煉我們這次先不談。氣質(zhì)模型的最底層是打基礎(chǔ)的冲甘，如同造房子的地基，打的越牢固途样，隨著年齡的增長(zhǎng)江醇，對(duì)個(gè)人的影響就會(huì)越大，可以參考樓上第一張圖中我的兩位偶像級(jí)奶奶何暇。支撐氣質(zhì)形成的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：態(tài)度（Attitude）陶夜、習(xí)慣（Habits）、方法（Methods）裆站。這里面態(tài)度是最核心的条辟，這個(gè)態(tài)度就是你認(rèn)為健康好體態(tài)是你的剛需，天塌下來(lái)你都要練習(xí)宏胯，有了這樣的信念羽嫡，從第一層三大地基開(kāi)始往上走，終究習(xí)慣自然而然會(huì)形成肩袍。
（2）身體上杭棵，你必須知道的秘密
? ? ? ? 據(jù)《每日快報(bào)》報(bào)道氛赐，美國(guó)一名68歲老太在過(guò)去22年里每天堅(jiān)持穿戴“緊身衣”束腰魂爪，一舉創(chuàng)下“全球最細(xì)腰女士”的吉尼斯世界紀(jì)錄先舷，這位老太靠緊身衣的外力既然讓自己一直保持全球最細(xì)腰，帶給我們的啟發(fā)是什么滓侍？如果我們的身體掌握了自主發(fā)力蒋川，身體的自發(fā)力豈不是可以讓我們體態(tài)一輩子不變形？就如廣州中醫(yī)藥大學(xué)骨科趙京濤主任所說(shuō)：“好的體態(tài)是和健康相關(guān)撩笆，許多疾病就是長(zhǎng)期不良姿勢(shì)造成的捺球，改變不良姿勢(shì)，絕不是個(gè)小問(wèn)題浇衬±凉梗”如沃爾夫定律所說(shuō)：骨骼接受外部壓力，會(huì)? 增大骨密度和堅(jiān)硬程度耘擂。你看胆剧，正確的修煉體態(tài)是多么嚴(yán)肅的一件事情！
? ? ? ?每個(gè)人的身上都有一個(gè)“王”字醉冤，我在18歲才真正明白這個(gè)王字的奧秘秩霍。先說(shuō)胸骨柄，這塊骨頭在哪里蚁阳？鎖骨窩交匯向下的這塊平平的骨頭就是铃绒，這塊骨頭無(wú)論你是坐著還是站著，都希望你將它提起來(lái)找天花板螺捐，只有提起來(lái)颠悬，我們的四節(jié)脊椎才會(huì)不斷向上延展，而不是像有些不良體態(tài)的人總喜歡胸骨病落下來(lái)定血，從頸椎開(kāi)始往胸椎壓赔癌，胸椎開(kāi)始往腰椎壓，壓到最后只能是尾骨承擔(dān)所有的重力澜沟，也是為什么現(xiàn)在腰椎間盤(pán)突出癥越來(lái)越年輕化的原因≡制保現(xiàn)在基本上辦公族都是坐姿狀態(tài)，坐的不對(duì)茫虽，就等于是在損傷腰椎間盤(pán)刊苍。關(guān)于“王”字，胸骨病在對(duì)的位置濒析，雙肩向兩側(cè)延展下壓正什，這是王字最下面的一橫；下巴保持水平線号杏，就意味著眼睛看人看物都是平視的狀態(tài)埠忘，心平氣和的眼神是“相由心生”的體現(xiàn)，下巴保持水平線是王字的中間一橫；眉心舒展開(kāi)來(lái)莹妒，這是王字的最上面一橫名船；從眉心至雙肩正中間，則是王字的一豎旨怠，所以這個(gè)王字它展現(xiàn)出來(lái)的是你的精氣神渠驼，是你內(nèi)在狀態(tài)的映射。男性朋友能把“王”字展現(xiàn)出來(lái)鉴腻，那就是你的陽(yáng)剛之氣迷扇，女性朋友則是一種氣質(zhì)、氣場(chǎng)爽哎、媛氣蜓席。
（3）健康“好體態(tài)”——身體的地基是什么？
? ? ? ?這個(gè)部分可以說(shuō)是女神氣質(zhì)模型的練習(xí)基礎(chǔ)核心單元课锌，我們叫它四立一提厨内。站在哪里？雙腿雙腳并攏（最好去鞋或者平底鞋）渺贤，找一面沒(méi)有貼腳線的墻或者其他平面雏胃，身體讓九個(gè)點(diǎn)全部同時(shí)在這個(gè)平面上。哪九個(gè)點(diǎn)志鞍？2個(gè)雙腳腳跟瞭亮、兩個(gè)小腿肚最高點(diǎn)、兩個(gè)臀部最高點(diǎn)固棚、兩側(cè)后肩點(diǎn)统翩、后腦勺一個(gè)點(diǎn)。一線是什么此洲？從雙腳腳底往上直穿胸骨病往上的這條線是一線厂汗，這個(gè)是秀媛打造四立一提體態(tài)王氣得每日練習(xí)工具讲竿。
? ? ? 站墻站到位深胳，會(huì)滿足到六個(gè)二原則：1贝淤、提氣、提胸線匣掸。? 2、沉肩氮双、沉腳跟碰酝。? 3、松表情戴差、松手臂送爸。? 4、收胃腹、卷正尾骨袭厂。? 5墨吓、夾膝蓋、夾臀肌纹磺。6帖烘、上抬腳趾、旋收膝蓋橄杨。
? ? ? 當(dāng)你體態(tài)對(duì)了秘症，也會(huì)逐漸滿足五個(gè)方面：1、后腦勺式矫、頸部乡摹、肩部大概在一個(gè)平面。2采转、頸部垂直于肩部聪廉。3、胸部最高點(diǎn)位于大臂上三分之一處氏义。4锄列、臀部最高點(diǎn)位于胯骨至大腿根處的上三分之一處。5惯悠、胸部最高點(diǎn)至肚臍的一條線平行于后背線條邻邮。
? ? ? ?秀媛站墻練習(xí)過(guò)程中注意事項(xiàng)：1、有拳頭和手掌放置在后腰和墻面的空隙處克婶，如果可以放一個(gè)拳頭筒严，說(shuō)明此時(shí)你的盆骨是前傾的，需要你找到往墻面方向收腹部和胃部情萤，同時(shí)卷尾骨鸭蛙，這個(gè)相對(duì)的力量正好可以保護(hù)到腰椎。2筋岛、當(dāng)腰與墻面的間隙可以不斷縮小到放一個(gè)手掌娶视，你需要調(diào)整雙肩的，大部分人雙肩離墻面會(huì)有一定的距離睁宰，你要不斷調(diào)整雙肩的位置肪获，達(dá)到正確的體態(tài)需求。3柒傻、練習(xí)時(shí)孝赫，希望你可以在雙膝蓋中間夾一張A4紙，掉了红符，說(shuō)明用力不均青柄，這些維度都是對(duì)你的站墻檢索是否做到位的“即時(shí)反饋”伐债。
? ? ? ? 修煉的過(guò)程無(wú)論是您一個(gè)人還是一群人，練習(xí)過(guò)程是和自己獨(dú)處致开，你并不孤單峰锁，和自己待在一起，用行動(dòng)為2018年的自己賦予一個(gè)新的意義喇喉，氣質(zhì)本來(lái)就應(yīng)該屬于你祖今，所以認(rèn)真研究上面的文字，兩個(gè)字：開(kāi)練拣技！
