2月11日早上，參加了融合催眠研究院第八次線(xiàn)上讀書(shū)會(huì)氏涩，閱讀了專(zhuān)家于啟中關(guān)于正念的分享內(nèi)容届囚，感悟如下：
一、除了生死是尖，都是小事嗎意系？寬慰別人時(shí)，我們常常這樣說(shuō)饺汹，“除了生死蛔添，都是小事。”人出生時(shí)迎瞧，家里添丁夸溶，歡天喜地，迎接新生命凶硅，大擺宴席缝裁。人去世后，蓋棺定論足绅，死者為大捷绑，入土為安，設(shè)席宴請(qǐng)氢妈。一個(gè)人粹污，從出生到死亡的過(guò)程，真正活在人世間首量，冷暖自知壮吩，反而不那么重要了。于老師講加缘，在正念里面沒(méi)有什么重要不重要鸭叙，只要它是當(dāng)下發(fā)生的，就都重要拣宏。吃飯递雀，排便，都是正事蚀浆，正事就不是小事。
二搜吧、練習(xí)正念市俊，善護(hù)念。樊登講過(guò)滤奈，正念就是對(duì)當(dāng)下的實(shí)相保有覺(jué)知摆昧。正念強(qiáng)調(diào)專(zhuān)注，心在當(dāng)下蜒程，只是覺(jué)察绅你，不評(píng)判。許多人不快樂(lè)的原因昭躺，是吃的多忌锯，想的多，胡吃海喝领炫，胡思亂想偶垮，導(dǎo)致身體不健康，心理不健康。其實(shí)就是不能活在當(dāng)下似舵。正念的奇跡脚猾，恰恰是安住當(dāng)下，享受當(dāng)下砚哗。吃飯的時(shí)候就吃飯龙助，細(xì)嚼慢咽，享受食物的味道蛛芥，不會(huì)吃得過(guò)飽提鸟，因?yàn)轱柛垢腥Q于吃飯的時(shí)間，而非食物的多少常空。洗碗的時(shí)候就洗碗沽一，享受洗碗的過(guò)程，而不是把洗碗變成一件令人討厭的事漓糙。當(dāng)然铣缠，吃飯，洗碗昆禽，做事時(shí)會(huì)有念頭蝗蛙，想法，需要我們盡量隨時(shí)隨地覺(jué)察起心動(dòng)念醉鳖，把消極捡硅，悲觀(guān)等不好的念頭變成正念。善護(hù)念盗棵，其實(shí)是一種正向的自我催眠壮韭。
三、催眠纹因、冥想喷屋、禪修、正念的區(qū)別與聯(lián)系瞭恰。我是個(gè)瑜伽愛(ài)好者屯曹，姚松波老師曾說(shuō)瑜伽就是催眠。冥想是瑜伽的高階部分惊畏，與禪修很接近恶耽，冥想包括正念，與催眠的共同點(diǎn)是都強(qiáng)調(diào)專(zhuān)注颜启、放松偷俭。冥想、禪修农曲、正念強(qiáng)調(diào)身心同在社搅，即時(shí)時(shí)覺(jué)察大腦與身體是否合一驻债，是不主動(dòng)去思考的。文老師說(shuō)形葬，它是一個(gè)思維有序和無(wú)序的區(qū)別合呐。有人說(shuō)，冥想是思想意識(shí)的間歇性禁食笙以，那么冥想是思維無(wú)序的了淌实？催眠，有主動(dòng)的思考猖腕，催眠師會(huì)引導(dǎo)來(lái)訪(fǎng)者去想象拆祈，進(jìn)行自我的探索，催眠治療必須有喚醒倘感。
我們本自具足放坏，名、利老玛、權(quán)淤年、情都是身外之物，不必犧牲身心健康去追求蜡豹，因?yàn)楫?dāng)下就有我們想要的一切麸粮。堅(jiān)持練習(xí)正念，活得簡(jiǎn)單快樂(lè)镜廉。
