”昨晚10點半就睡了液样，朦朦朧朧

中記得先生和兒子稍晚才睡铐达，早晨被很大聲音的鬧鈴叫醒岖赋，四處找手機，發(fā)現(xiàn)不是我的瓮孙，而是兒子的手機放在客廳里唐断。看著時間是5:40, 想著休息讓他多睡會杭抠，也沒有叫醒他脸甘。回屋剛躺下發(fā)現(xiàn)窸窸窣窣的偏灿，兒子已經(jīng)起床了丹诀。繼續(xù)躺著沒有打擾他，聽見他摘眼鏡，洗臉?biāo)⒀烂猓粫鹤跁狼皩W(xué)習(xí)了扁藕，看來，他心里有自己的鬧鐘疚脐，真的是想早點兒起來學(xué)習(xí)了亿柑！我也索性起來了，聽見我走出臥室棍弄，看見他的身體下意識的從椅子上向前望薄，我感覺有點兒內(nèi)疚，也有欣慰呼畸，因為在他心里痕支，還是看重媽媽的。沒有打擾他蛮原，只是開啟了我的一天卧须，簡書，冥想儒陨，跑步花嘶，瑜伽，和兒子一起早午飯蹦漠，工作椭员，去圖書館，游泳～～笛园，期待這美好的一天隘击。”

這是我早晨醒來寫下的文字, 而在一小時之內(nèi)我經(jīng)歷的是畫風(fēng)突變研铆！

起因是兒子寫完了英語作業(yè), 從房間里跑出來, 坐在我的身邊, 問我：

?媽媽, 我要寫一篇游記, 您覺得我寫什么好呢??

我趕緊說, 飲馬川, 我們每周都去的埋同， （這個時候我只聽到了他的問題， 情緒和需要一概沒有）

他想了想說棵红， 好的凶赁！

那我最后去的一個國家是哪里呢？

日本窄赋， 我們?nèi)チ嗣盼荩?你小學(xué)畢業(yè)的時候哟冬。或者寫新疆也行忆绰。

嗯嗯浩峡， 我記得新疆的白云， 藍(lán)天错敢， 還有獨庫公路~~

這時候翰灾， 爸爸醒了缕粹， 這個時間要比他平常早起一個小時， 不知道是不是被我們吵醒了纸淮， 他迷迷糊糊的走過來平斩，看見我們說：不錯啊， 一大早談心呢“?

兒子本來躺在沙發(fā)上咽块， 看見爸爸過來绘面， 立刻坐起來打招呼。

我也順勢說侈沪， 昨天說完成作業(yè)揭璃， 結(jié)果是失敗了。（此處暴漏了我潛意識里的耿耿于懷亭罪，即使他很早起來寫作業(yè)瘦馍， 我還是對他沒有按計劃在昨天晚上完成有少許不滿的）

兒子立刻跟爸爸說， 爸爸应役， 我們?nèi)バ陆恼掌€有嗎情组？然后就跟著爸爸離開了拿起手機， 等著爸爸發(fā)照片了箩祥。

我開始我的冥想......

一邊聽著冥想的引導(dǎo)詞院崇， 一直聽著爺倆的對話， 爸爸手機里的照片好像挪到電腦里了滥比，一會兒看見兩個人到書房亚脆，爸爸埋怨兒子把電腦里的文件刪除了，兒子辯解說不是他做的盲泛， 聽到這個對話的時候， 我根本無法冥想下去键耕， 關(guān)了音樂脫口而出：小滿寺滚， 你就當(dāng)你現(xiàn)在在考試， 40分鐘寫完一篇文章屈雄， 平時就要跟考試一樣村视， 一早晨起來大好的時間都浪費了【颇蹋”

兒子有點兒無奈和驚訝的表情看著我蚁孔， 悻悻地走進(jìn)他的房間去寫作文， 老公在后面一臉生氣和無奈混合的表情惋嚎， 我知道他對我管兒子的方法很頭大, 再加上自己沒睡夠, 一團(tuán)火極力的壓制著杠氢。

果不其然， 以前醒來半天的磨蹭另伍，喝茶鼻百， 洗漱， 抽煙， 穿衣服温艇， 飯好了叫半天才吃飯因悲， 今天竟然開始乒乒乓乓地在廚房自己做早飯了， 一會兒大聲的把兒子叫來勺爱， 再次強調(diào)”父母說什么要好好聽晃琳， 要自立更生之類的“， 我感覺他可能想對我說不要因為你給兒子做飯照顧兒子琐鲁， 就可以不尊重他卫旱。因為尊重對他來說很重要， 他像兒子這么大的時候绣否， 因為覺得媽媽沒有尊重他誊涯， 一個月沒有和媽媽講話。這些都是我的猜測蒜撮， 總之他沒睡醒很不爽暴构， 我說兒子讓他更不爽， 消極和負(fù)面的情緒就這樣堆積起來了段磨。

他吃早飯的時候我開始給自己和兒子做飯取逾， 然后我想了想， 我的情緒來自于事實的發(fā)生沒有滿足我的需要,預(yù)期和計劃, 我沒有辦法按照我的計劃享受冥想的時光苹支， 也有希望兒子更加高效和專注的希望, 總之本來就有他沒有按照我的希望的失落砾隅， 被自己的計劃沒有實現(xiàn)的氣憤點燃了！ （回想一下债蜜， 在我和他開啟溝通的時候晴埂， 只聽到了他想要表達(dá)的問題， 至于情緒和需要寻定， 一概被忽視儒洛。馬后炮的猜一下，? 他是很開心的來和我溝通狼速，希望我能給他一些”靈感“琅锻， 支持和幫助他， 里邊也有他對我的信任向胡。）

而我轉(zhuǎn)念一想恼蓬， 這兩天兒子不上學(xué)， 我們一家三口在一起享受清晨的時光的日子非常少僵芹， 何不放下我的計劃处硬， 在當(dāng)下，一起度過一個美好的早晨呢淮捆！

雖然這么想郁油，依然沒有勇氣去面對兒子本股，?我組織了下語言， 對在廚房忙碌的老公說: 我說兒子時你看我的眼神桐腌，讓我很不舒服拄显， 因為我感覺你認(rèn)為我是錯的“刚荆” 他愣了一下躬审， 回了一句“possible"。我試著用來自馬歇爾博士的非暴力溝通的句型蟆盐， 能感覺他的火降了一點承边， 但還有熱的炭火冒著煙。 （我覺得可以改進(jìn)的是石挂， 我說兒子時你看我的眼神博助， 讓我很不舒服， 因為我感覺你認(rèn)為我是錯的痹愚， 我理解你對兒子的愛護(hù)和尊重富岳， 我希望你以后類似這樣的事情發(fā)生時， 你可以事后提醒我拯腮，不是和我一樣的亂發(fā)脾氣窖式。）

看見先生要出門上班了， 我一如往常一樣送他动壤， 他對我”視而不見“萝喘， 后來看看時間還早， 就去陽臺又抽了根煙琼懊， 想必是讓煙慢慢散去吧阁簸！

剛好我出門練瑜伽， 索性一起出門哼丈， 只是默不作聲的一起走路强窖， 分別的時候他對我說：”對兒子好一點兒“。我笑了笑削祈。

我們都在學(xué)習(xí)如何用”更好“的方式對別人好， 可我們都在用自己覺得好的標(biāo)準(zhǔn)指導(dǎo)著我們的行為脑漫， 我想更好的方式是帶著愛和尊重的他人需要的方式吧髓抑！

回到兒子的作文題目，人生就像一場旅行优幸， 每一天我們都或多或少的設(shè)計了行程吨拍， 設(shè)計中包含了我們的需要和愿望， 可真實的生活充滿了未知和變數(shù)网杆， 我們也不是孑然一身羹饰， 當(dāng)變數(shù)發(fā)生時伊滋，和我們預(yù)想的不一樣， 我們會產(chǎn)生情緒队秩， 如何覺察笑旺， 接納， 表達(dá)和反思自己的情緒馍资， 如何傾聽筒主， 溝通和共創(chuàng)， 在變化中享受”當(dāng)下“鸟蟹， 享受旅行帶給我們的豐富乌妙， 不管在哪里， 發(fā)生什么建钥， 讓這旅行充滿愛和尊重的體驗藤韵。

旅行必殺技：

1.? 傾聽的層次 --事實， 情緒 和 需要熊经， 尤其是當(dāng)對方提出問題時泽艘， hold住自己樂于助人的心， 因為任何不被邀請的建議都是對別人的不信任奈搜， 去聽一下對方的情緒和需要悉盆， 有的放矢的回應(yīng)， 是對別人最好的方式）

2. 情緒--情緒是但客觀事實和我們的意愿和希望相同或者不同的時候產(chǎn)生的心理活動馋吗， 有消極和積極兩種焕盟， 當(dāng)有積極情緒時， 表達(dá)欣賞宏粤、愛和感激脚翘；當(dāng)有消極情緒時， 不要把旅行中的方向盤交給情緒绍哎， 覺察情緒来农， 接納情緒， 反思自己的需要崇堰， 表達(dá)情緒沃于。歸根結(jié)底， 是對自己和他人的愛和尊重海诲。表達(dá)的句型是馬歇爾博士非暴力溝通的萬能句型? 我看到/聽到的事實+ 我感受到+ 是因為+我欣賞你的/我希望你~~~繁莹。

3. 在每一天的旅行中， 不要忘了旅行的初心和意義特幔， 在當(dāng)下咨演， 和身邊的人， 發(fā)生的事一起共創(chuàng)蚯斯，相信雖然不是我們的計劃薄风，沒有100%的實現(xiàn)我們的目標(biāo)饵较，? 但可能是更美好、豐富和有意義的體驗遭赂！