#易效能 308期90天踐行1.0 @沫含打卡Day64/90 20220915
減脂知識(shí)日更44/70：
《教授大揭秘 減脂這點(diǎn)事兒——肥胖是一種疾病》摘要:拔罐的主要功效是祛濕随夸，和減肥沒(méi)有關(guān)系。拔罐和原理是利用焰火震放、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓宾毒，使罐具吸附于體表，造成局部淤血殿遂，以達(dá)到活血诈铛、散寒的作用。由于拔罐后身體失去了水分墨礁，體重會(huì)暫時(shí)下降癌瘾，但減去的是水分，不是脂肪饵溅。
艾灸是用艾葉制成的材料產(chǎn)生的艾熱刺激體表特定部位妨退，促進(jìn)血液循環(huán)，用以緩解身體局部不適蜕企。在艾灸的過(guò)程中咬荷，身體放松，可以適當(dāng)緩解壓力轻掩，但是和減肥之間的關(guān)系不大幸乒，部分人群在艾灸后確實(shí)體重減輕了，是因?yàn)橐笊亠嬎侥痢０挠欣诖龠M(jìn)血液循環(huán)罕扎，緩解壓力聚唐，對(duì)部分人群是有益的，但是假借艾灸之名進(jìn)行脫水減肥是不科學(xué)的腔召。
1踐行目標(biāo)
90天減重20斤
如果90天目標(biāo)未達(dá)成杆查，踐行群紅包1000元
2計(jì)劃：
1-211飲食法+脂20每天打卡
?行動(dòng)：（完成??/未完成?）
?1-早餐211中餐211；晚餐脂20
?2-23:00前早睡前早起打卡臀蛛，根據(jù)手表顯示23：06分才睡著亲桦，時(shí)長(zhǎng)為5h46m，睡眠評(píng)價(jià)71分浊仆，深睡時(shí)長(zhǎng)1h21m客峭，占比23%，早上在REM睡眠階段自然醒抡柿。
?3-溫開(kāi)水2000+毫升舔琅，分別在早、中洲劣、晚分段完成搏明。
?4-稱重，登記數(shù)據(jù)（09.12-09.18）
3記錄&檢視：
今天中速方案闪檬，早晚餐脂20星著，中餐211，加餐2.5顆水煮鴨蛋
