今天帶來(lái)的這本書是《少做一點(diǎn)不會(huì)死》原著是《The power of less》咪笑，有的譯本是《少的力量》唧席，講的是越簡(jiǎn)單越厲害的工作生活雙贏法則。作者是美國(guó)人里奧巴伯塔窒舟，他是世界頂尖的高效專家系忙，以自己親身的經(jīng)歷，自創(chuàng)出簡(jiǎn)單生活的小步驟惠豺。例如如何收發(fā)電子郵件银还，上網(wǎng)，減肥耕腾，運(yùn)動(dòng)见剩，文件歸檔杀糯，環(huán)境整理等日常生活工作瑣事扫俺，他都以自身為例給出了簡(jiǎn)單高效執(zhí)行的執(zhí)行方法。
R:
《少即是多》（少做一點(diǎn)不會(huì)死）
I：
那么我們一起來(lái)看一下這套工具是怎么樣發(fā)揮作用的呢固翰？首先狼纬，選擇一種習(xí)慣。記住骂际，每個(gè)月只選一種疗琉。這點(diǎn)很關(guān)鍵。因?yàn)橥瑫r(shí)養(yǎng)成很多習(xí)慣的成功率很低歉铝，可能是零盈简。其次，寫下你的計(jì)劃。這里的要點(diǎn)是每天的目標(biāo)簡(jiǎn)單明確可量化柠贤，例如跑步香浩，如果只寫跑步就太模糊了，剛開始定的目標(biāo)可以是每天早上跑800米臼勉，或者晚上慢跑10分鐘邻吭。目標(biāo)越容易實(shí)現(xiàn)，能夠堅(jiān)持的概率越大宴霸。第三是公開你的目標(biāo)囱晴，比如告訴家人朋友，發(fā)在朋友圈瓢谢。第四是每天匯報(bào)進(jìn)度畸写，告訴大家你今天是否實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)。三四這2點(diǎn)都是為了獲取監(jiān)督和鼓勵(lì)氓扛，提高成功率艺糜，這個(gè)鼓勵(lì)也可以是反向的，比如今天沒(méi)完成目標(biāo)就給大家發(fā)紅包幢尚。第五是慶祝新習(xí)慣養(yǎng)成破停。完成后可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，買一個(gè)新的禮物尉剩，一個(gè)向往已久的旅行真慢。舉個(gè)我自己的例子。最近我特別關(guān)注自我管理能力理茎，我想挑戰(zhàn)一個(gè)新習(xí)慣每天寫總結(jié)計(jì)劃黑界，我的計(jì)劃是早上8點(diǎn)之前寫好當(dāng)天計(jì)劃，晚上睡覺前寫總結(jié)皂林。為了讓每天的目標(biāo)更容易執(zhí)行我只寫3件最重要的事朗鸠，簡(jiǎn)單明確。為了讓自己更好的堅(jiān)持础倍，我加入了一個(gè)“日計(jì)劃訓(xùn)練營(yíng)”烛占，公開每天的目標(biāo)，按時(shí)在訓(xùn)練營(yíng)打卡匯報(bào)進(jìn)度沟启。如果我能很完美的堅(jiān)持30天忆家，養(yǎng)成這個(gè)新習(xí)慣，我給自己的獎(jiǎng)勵(lì)是去買那件心儀已久的羊絨大衣德迹。
A1：我想大家都有過(guò)一些經(jīng)歷芽卿，比如想堅(jiān)持讀書，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)胳搞，堅(jiān)持寫作卸例。那么在有這些想法的時(shí)候你通常是怎么做的呢称杨？你的做法是否有效？你是否達(dá)成了自己的目標(biāo)筷转？
? 人生當(dāng)中有許多想要堅(jiān)持做的事情列另，有大有小，有長(zhǎng)期也有近期旦装，其實(shí)最近很長(zhǎng)一段時(shí)間都有想要減肥的想法……其實(shí)以前大學(xué)的時(shí)候勉強(qiáng)算是一個(gè)健身達(dá)人页衙，所以對(duì)于健身還是有一些感受的，也有一些意識(shí)阴绢，比如健身卡絕對(duì)不會(huì)少店乐，可是出來(lái)工作之后發(fā)現(xiàn)慢慢的已經(jīng)沒(méi)那么懂得堅(jiān)持了...比如當(dāng)我在每一次買衣服的時(shí)候換裝時(shí)候都會(huì)意識(shí)到自己又長(zhǎng)胖了！然后會(huì)告訴自己是該減肥了……于是會(huì)特別興奮的去健身房呻袭，然后開始狂練眨八，結(jié)果沒(méi)幾天就又堅(jiān)持不下去了……而且運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那么的循序漸進(jìn)，結(jié)果還把自己搞得很疲憊……
A2：選一個(gè)對(duì)你生活影響比較大的習(xí)慣左电，或者最近那你最想養(yǎng)成哪種好的習(xí)慣廉侧？請(qǐng)根據(jù)剛才我們分享的片段中的5個(gè)步驟來(lái)寫一下你在未來(lái)一個(gè)月的規(guī)劃。
早睡早起...
這是我一直蠻想去改變的一個(gè)現(xiàn)狀篓足，因?yàn)槲乙崖庾R(shí)到健康才是人生最為寶貴的東西段誊，但是卻一直改變不了我現(xiàn)在晚睡的習(xí)慣！
第一點(diǎn)確定目標(biāo)：早睡早起的計(jì)劃
第二點(diǎn)目標(biāo)具體話：早睡時(shí)間：晚上11點(diǎn)上床栈拖，11:30睡覺连舍，早起：早上七點(diǎn)起床....
第三公開目標(biāo)：我會(huì)通過(guò)打卡方式進(jìn)行標(biāo)記我明天起床的時(shí)間并通過(guò)微信進(jìn)行公示...
第四匯報(bào)進(jìn)度：也會(huì)通過(guò)微信分享，然后會(huì)指定一些人來(lái)對(duì)我進(jìn)行監(jiān)督……如果有所違背會(huì)以發(fā)紅包方式進(jìn)行處罰處理...
第五完成目標(biāo)獲得激勵(lì)：我應(yīng)該會(huì)鼓勵(lì)自己買一臺(tái)自己以前特別想要買的PS游戲機(jī)...
