曾經(jīng)我是一個(gè)極度缺乏安全感的人，已經(jīng)快30歲了仆潮，內(nèi)心有時(shí)脆弱的像一個(gè)3歲孩子宏蛉。
害怕犯錯(cuò)、害怕產(chǎn)生沖突性置，害怕和年長的人爭(zhēng)論拾并。
即便是自己很肯定的答案，遭到否定時(shí)也會(huì)先質(zhì)疑自己是不是錯(cuò)了鹏浅。
當(dāng)受到委屈時(shí)嗅义，會(huì)選擇忍 而不是 反抗。
反觀現(xiàn)在隐砸，雖然有時(shí)面臨一些尷尬的場(chǎng)景之碗，還是會(huì)有這種類似的不安全的恐懼感。但自己也能馬上找到方法季希，讓自己盡快回到良好的狀態(tài)中褪那。而這些改變都是發(fā)生在過去短短的一年的時(shí)間里。事業(yè)上也做到了月薪翻三倍式塌、從“辦公室民工”到公司管理層贯被。
以下是我在這么多年提高自己安全感的一些小方法也分享給你许昨，相信我蕾各，一定會(huì)有用的瞧壮。
一、從“察覺” 到 “覺察”
當(dāng)我們反反復(fù)復(fù)的遇到一些相似問題的時(shí)候境析，首先囚枪，要做到的是“覺察”站在旁觀者的角度去思考派诬，是不是經(jīng)常出現(xiàn)這種狀態(tài)。（可能感覺很緊張链沼、感覺很排斥這種狀態(tài)或者覺得很羞愧）
二默赂、多問幾個(gè) “為什么？”
按照以下幾步括勺，找到自己沒有安全感的深層根源缆八。
1. 問自己：為什么會(huì)沒有安全感？——害怕犯錯(cuò)疾捍。
再往深的問一層：為什么害怕犯錯(cuò)奈辰？—— 是害怕被指責(zé)。再往深的一層：為什么害怕被指責(zé)乱豆？——是內(nèi)心的不安全感奖恰？再具體一點(diǎn)： 不安全感因?yàn)椤牡子幸环N怕被拋棄帶來的恐懼。這才是最終要的原因宛裕，終于找到了瑟啃！對(duì)我來說內(nèi)心深處的“拋棄感”就是我真正不安全感的來源。
這點(diǎn)是我之前從來沒有想過的揩尸，我一直以為自己就是內(nèi)向蛹屿、膽小而已。但實(shí)際上是因?yàn)閺男〖娜嘶h下帶來的被拋棄感岩榆，讓我懼怕被否定蜡峰，從而一直企圖討好別人。
如今當(dāng)遇到相似場(chǎng)景時(shí)朗恳，潛意識(shí)就會(huì)不由自主的做出“討好、妥協(xié)”的條件反射载绿。這并沒有什么錯(cuò)粥诫，這是過去為了保護(hù)自己采取的必要措施。
2. 感受現(xiàn)在和過去的差別
你可以拿一張白紙崭庸，左邊寫上過去自己的樣子怀浆，右邊寫上現(xiàn)在自己的樣子。注意要寫一些客觀存在的東西怕享，不要夾帶自己的感情色彩执赡。比如，身高函筋、體重沙合、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)、成就跌帐、社會(huì)地位等首懈。
寫完后绊率，左右對(duì)比一下，感覺到什么不一樣了嗎究履？或許是：過去與現(xiàn)在身體或智力的差異（你長高了變強(qiáng)壯了滤否、你長大了有賺錢養(yǎng)家的能力）
或者是：環(huán)境的不同（你離開了家鄉(xiāng)、離開了小時(shí)候的房間）
或者是： 給你帶來不安全感的人的變化（曾經(jīng)是父母最仑、老師藐俺、長輩 現(xiàn)在是？）
最重要的是泥彤，這些都不一樣了欲芹，你也不再是從前那個(gè)你。
我們內(nèi)心深處的不安全感全景，通常是由曾經(jīng)重大的傷害帶來的耀石，曾經(jīng)的你我膽小無助，所以無法抵抗這些傷害爸黄，而現(xiàn)在滞伟，你有能力了。
三炕贵、 兩步帶你迅速找回自信梆奈。
我的寶藏解決方法，非常簡單好用称开，只有2個(gè)亩钟。
1.“回到現(xiàn)實(shí)法”
對(duì)你面臨的環(huán)境，保持一個(gè)覺察鳖轰。
真的那么可怕嗎清酥？真的會(huì)傷害我嗎？我擔(dān)心的最糟糕的情況是什么蕴侣，它有多大概率會(huì)發(fā)生焰轻？再重新審視一下自己。內(nèi)心是不是又回到了童年那個(gè)對(duì)外界沒有任何抵御能力的小孩昆雀？察覺——>覺察
當(dāng)你意識(shí)到你現(xiàn)在與過去的不同辱志，意識(shí)到你已經(jīng)是一個(gè)有能力的成人，并且即使是最糟糕的情況發(fā)生也實(shí)際并不會(huì)傷害到你什么的時(shí)候狞膘。你就會(huì)跳出這個(gè)恐懼的情緒揩懒，安全感又會(huì)重新回到你的身上。
2. “偶像上身法”
內(nèi)心比較脆弱的人很容易受外界影響挽封，如果第一條的“回到現(xiàn)實(shí)法”還無法給你帶來力量的話已球，就用這個(gè)“上身法”。
找一個(gè)你比較崇拜的人，可以是身邊的領(lǐng)導(dǎo)和悦、親戚退疫、朋友。想想如果他遇到這種情況是怎么處理呢鸽素。假裝你就是她褒繁，找那種代入感，按照你心里”他“的做法來進(jìn)行反應(yīng)馍忽，好像演戲一樣棒坏。這個(gè)方法很好用，在很多我手足無措的時(shí)候遭笋，我就會(huì)讓自己暫停2秒坝冕，找一下感覺。然后就會(huì)感覺自己身體充滿了力量瓦呼。
最后喂窟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來安全感一直都在你的身體里，你要做的央串，只是將它喚醒磨澡。
不知道你是否也會(huì)有類似的感覺？來評(píng)論區(qū)里告訴我吧质和，稳摄。
我保證每條都會(huì)回復(fù)（咳咳，實(shí)話說是因?yàn)槿松佟ぁぁぃ?/p>
