提升專注力的三個辦法 ——《無限可能》
1.呼吸从橘。
醫(yī)學博士安德魯·韋爾開發(fā)的一種呼吸方法捞镰。4-7-8呼吸法。這種方法如下：
完全用嘴巴呼氣浩峡，發(fā)出嘶嘶的聲音可岂；
閉上嘴巴，用鼻子輕輕吸氣翰灾，默數(shù)到4缕粹；
屏住呼吸，默數(shù)到7纸淮；
完全用嘴巴呼氣平斩，發(fā)出嘶嘶的聲音，默數(shù)到8咽块。
這是一次完整的呼吸過程』婷妫現(xiàn)在再次吸氣，重復上面的呼吸方法三個循環(huán)糜芳，共進行四次呼吸過程飒货。
2.解決那些一直給你造成壓力的事情。
先進行4-7-8呼吸法峭竣，再處理一下令你感到壓力很大的任務霞玄。然后再回到其他你想做的事事情上娃惯，這時你的專注力就會大幅度提癣丧。
3.安排專門的分心時間续誉。
當你需要集中注意力時，關掉電子設備可能會對你來說比較難扛吞，這時你可以嘗試專門在安排一個時間來處理擔憂呻惕、惦記的事情。你需要對自己說滥比，我會在5:10的時候再來操心這些事亚脆，這樣的話效果更好。
