? ? 連著跑了七天姿染，控制飲食，杜絕所有油炸類秒际，帶糖的飲料悬赏，冰淇淋，基本沒吃饅頭娄徊，吃了點米飯闽颇，多吃肉多吃魚多吃菜，少吃主食寄锐。
? ? 減重4斤兵多，有一天攝入只有700卡尖啡，那天是真的很餓，半夜聽著肚子咕嚕咕嚕的聲音剩膘，其余時候正常攝入沒有餓的感覺衅斩，每天攝入1000卡以上，正常飲食怠褐，還偶爾加個餐矛渴。
? ? 對減重有了新的認識，一段時間控制沒什么意思惫搏，主要是嘗試制定一個長期可執(zhí)行的計劃具温。目前看好間隔斷食，感覺操作難度不大筐赔，準備自己做點果蔬汁試一下铣猩。相對于短期減了多少體重，改變長久的飲食規(guī)律更為重要茴丰，我覺得我還能再搶救一下达皿，更健康一點，哈哈贿肩。曾經以為不吃饅頭很難活峦椰，現在發(fā)現還是挺簡單的，吃飯吃到不餓就可以了汰规。
? ? 最近聽了得到武志紅心理學課程汤功，很有意思，值得長期聽溜哮。這個東西聽一遍感覺不出什么來滔金，只有一遍遍的聽，與自己的實際經驗有所關聯茂嗓，才能有深刻一點的自我覺知餐茵，每一遍都有新的收獲，內心的情緒經過自我反思正在慢慢消減述吸，變成小時候以為無趣的人忿族，但是自己還覺得挺好玩。
? ? 內心自我解放了一些蝌矛，想去減重就去做道批，減下來了，沒有什么長遠的計劃朴读，不需要自己立FLAG摩拳擦掌屹徘，立即行動的意義遠大于減多少重量的意義走趋。其實不需要改變別人的觀點和看法衅金，只要擺脫掉自己的心理負擔就好。因為對自由有所覺知，所以愿意去做以前覺得很困難的事情氮唯，愿意去學習以前覺得根本不想深入的課題。自主感帶來力量，有能力去學我想學的東西窑多，也有能力克服各種困難烟央，因為我有選擇，我是自由的瞒渠。
? ? 最近的心路歷程十分復雜良蒸，很難條理清晰的寫下來，經過了這一段路伍玖，學了最近的課題嫩痰，我對自己和身邊的環(huán)境有了更復雜的認識。既可以站在別人的角度理解我自己窍箍，也可以站在自己的角度剖析自己串纺，還能偶爾站在全能的角度笑話一下自己，平靜之下想了很多的一周椰棘。
