7損益計算：塑造失敗就會虧損的環(huán)境
如果下決心投資午绳，至少我們會因為想回收資本而堅持下去。慎選投資對象映之，以確保投資最有效拦焚。除了付出金錢之外，持續(xù)感受到負(fù)擔(dān)也很重要杠输。采用分期付款的方式赎败，每月看到賬單會更有干勁。（付利息的目的是為了督促自己養(yǎng)成習(xí)慣蠢甲，和透支消費有差別）
案例：
閱讀：手邊經(jīng)常放十幾本書
學(xué)習(xí)英文：買十萬日元的教材
跑馬拉松：向健身房交一年的年費（實際失敗率還是很高的）
8結(jié)交朋友：結(jié)交相同習(xí)慣的朋友僵刮，不容許自己安逸
慎選伙伴，選擇身邊因你的習(xí)慣而受惠的人鹦牛，請求得到對方的支持（加油者搞糕，監(jiān)視者），破除自己貪圖安逸的心態(tài)曼追。參加社團可以找到志同道合的朋友窍仰。
案例：
閱讀：參加讀書會，分享讀書心得
整理：與太太一起整理
運動：找朋友組成運動團隊
9對大眾宣布：塑造沒有退路的狀態(tài)
依照實際情況礼殊，向大眾宣布或者針對關(guān)鍵人物發(fā)表宣言驹吮。建立監(jiān)視自己的機制以避免偷懶鲫忍，在不同場合設(shè)置監(jiān)視點并提出宣言。配合其它開關(guān)如被稱贊钥屈，處罰游戲悟民，設(shè)定目標(biāo)等，效果更佳篷就。
案例：
寫日記：在網(wǎng)絡(luò)博客對朋友宣告進展并每天更新
早起：對主管射亏，同事宣布每天七點上班
戒煙：對主管，太太宣布一輩子都不再抽煙
10處罰游戲：擊退每天偷懶的借口
一定要重重地處罰自己竭业。處罰游戲分為與自己約定和與他人約定兩種智润。與他人約定比較有約束力，而且要制作處罰契約并交給對方保管未辆，才會更有效窟绷。
案例：
戒煙：抽一支煙零用錢減半
日記：一天沒寫做30個俯臥撐
早起：七點沒到公司，那天負(fù)責(zé)打掃廁所
11設(shè)定目標(biāo)：引發(fā)達成目標(biāo)的愿望
設(shè)定長期目標(biāo)提高行動的熱情咐柜，設(shè)定為了達成大目標(biāo)而必經(jīng)的小目標(biāo)兼蜈，以半年，三個月拙友，一個月为狸，十天為期限，以數(shù)字來衡量目標(biāo)可以檢驗習(xí)慣培養(yǎng)的效果遗契。配合獎勵辐棒，對大眾宣布，處罰游戲牍蜂，強制力等不同開關(guān)漾根，效果更佳。
案例：
節(jié)約：每個月存兩萬日元鲫竞，年底去夏威夷玩
學(xué)習(xí)英文：一年后TOEIC考800分
閱讀：一個月讀十本書
12強制力：通過與他人約定辐怕，限定時間等，逼迫自己進入不得不做的狀況
雇用可以支持自己的專家并預(yù)約日期贡茅，如與健身房教練秘蛇，口語考試約時間練習(xí)。營造環(huán)境建立不得不做的狀況顶考。如想減少加班赁还，就安排八點的約會；想整理驹沿，就安排周日的家庭聚會艘策；想節(jié)約，錢包里就放夠一天花的錢渊季。
案例：
學(xué)習(xí)英語：預(yù)定英語私人課程
運動：報名參加長跑比賽
節(jié)約：錢包里只放2000日元朋蔫。
