如何克服自己的惰性心理
惰性叫懶惰也好；指的是該做的事情不去做的行為烫止。無(wú)論如何炸客，惰性都不是一種好品質(zhì)疾棵。那么該如何改善呢？可以從以下方面嘗試：
一痹仙、提高自控力
每個(gè)人的愿望都是好的是尔，我們會(huì)制定目標(biāo)，并想辦法去達(dá)成目標(biāo)开仰∧饷叮可是我們又經(jīng)常因懶惰態(tài)無(wú)法按自己意愿去實(shí)現(xiàn)自己想要做的事，其實(shí)本質(zhì)上是一種自控力強(qiáng)弱的問(wèn)題众弓。在現(xiàn)代社會(huì)恩溅，自控力的強(qiáng)弱普遍上與人的社會(huì)成就成正比，因此谓娃，也就突顯了自控力的重要性脚乡。
自控，就是人對(duì)抗本性的一種掙扎過(guò)程滨达。自控力奶稠，就是控制本能的武力值。人的本性是作為原始動(dòng)物的本能捡遍，追求舒適锌订、安全、食物等等身體和潛意識(shí)需要的東西稽莉；本能是應(yīng)激性的瀑志，不需要經(jīng)過(guò)大腦思考。因此污秆，應(yīng)激反應(yīng)不需要消耗能量劈猪。
斯坦福大學(xué)凱利麥格尼格爾的《自控力》對(duì)自控力強(qiáng)的重要性有過(guò)闡述：頑強(qiáng)的意志力是一個(gè)人最突出的優(yōu)點(diǎn)，自控力比智商更助于拿高分良拼；比個(gè)人魅力更有助于領(lǐng)導(dǎo)別人战得；比同理心更有助于維持婚姻幸福。
我們?cè)鯓犹嵘钥亓τ雇疲炕蛘哒f(shuō)意志力常侦？
大家知道保證存款充沛有兩條路徑：一是開(kāi)源，二是節(jié)流贬媒。自控力提升與之如出一轍：一是多掙二是少花聋亡。
多掙，就是讓大腦更健康际乘，保持旺盛的精力坡倔；
比如，鍛煉身體；增強(qiáng)并協(xié)調(diào)身體機(jī)能罪塔，減少身體疾病和亞健康狀態(tài)投蝉；促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)大腦供氧征堪；鍛煉大腦瘩缆；訓(xùn)練注意力，控制力佃蚜，增加前額皮質(zhì)層灰質(zhì)含量庸娱。
少花，就是讓大腦減少損耗爽锥。
這當(dāng)然不是說(shuō)涌韩，我們要盡量減少動(dòng)腦子；而是說(shuō)氯夷，我們應(yīng)該讓大腦盡可能多地儲(chǔ)備經(jīng)驗(yàn)知識(shí)臣樱，在需要大量用腦的關(guān)鍵時(shí)候，儲(chǔ)備的經(jīng)驗(yàn)知識(shí)會(huì)減少腦能量損耗腮考，從而有富余的腦容量去應(yīng)付新情況雇毫。
所以，我們應(yīng)該：
- 平時(shí)多積累經(jīng)驗(yàn)踩蔚、儲(chǔ)備知識(shí)棚放；
- 撐握高效率思考的方法；
二馅闽、堅(jiān)定自身意志
1.弄清問(wèn)題關(guān)鍵所在飘蚯。惰性其實(shí)是一種癥狀，它可不是問(wèn)題的根源福也。為什么你提不起興致了局骤？你累了，不堪重負(fù)了暴凑，還是恐懼了峦甩，受傷了，或者只是缺乏點(diǎn)前進(jìn)的動(dòng)力现喳？大多情況下凯傲，問(wèn)題的根結(jié)比你想象的要小，你完全可以擺脫它嗦篱，輕松得出乎你的意料冰单。
2.專(zhuān)注于實(shí)際問(wèn)題上。開(kāi)始考慮惰性的真正根源以后灸促，對(duì)它集中注意力诫欠，也許這樣還不能快速解決問(wèn)題狮腿，但一定能永久性地解決問(wèn)題。
3.讓生活有條理呕诉。如果周?chē)幸欢褋y七八糟的東西，即便只是視覺(jué)上的吃度，也可能狠狠打擊到我們的積極性甩挫。只要是可以整理的，就把它整理清楚椿每。書(shū)桌啊伊者，車(chē)啊，房子啊间护，甚至是你自己的日程表亦渗，都給它排得有條有理的。
4.注意自身的言語(yǔ)暗示汁尺。有時(shí)行為會(huì)產(chǎn)出思想法精，有時(shí)是思想引致行為。保護(hù)好自己的思想來(lái)源痴突，避免消極的內(nèi)心對(duì)話(huà)（“天哪搂蜓，我太懶了。哎辽装，真沒(méi)用帮碰。”這樣的）拾积。這種對(duì)話(huà)一點(diǎn)用處都沒(méi)有殉挽，所以，停了它吧拓巧。能控制你思想的只有你自己斯碌。
三、做充分的準(zhǔn)備
1.跳出窗外玲销。研究表明输拇，按鬧鐘的小睡按鈕對(duì)身體不好。也許你覺(jué)得在暖和的床里待一會(huì)才有能量做以后的事情贤斜，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)結(jié)果適得其反策吠。實(shí)際上我們一整天都會(huì)更加沒(méi)有精力。所以趕快跳下床瘩绒！你做什么動(dòng)作猴抹，思想也會(huì)緊跟著它。因此如果你跳了出來(lái)锁荔，你的身心一定都準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)一天的工作了蟀给。
2.給自己設(shè)定一些可以達(dá)到的目標(biāo)。給自己設(shè)立有意義且可達(dá)到的目標(biāo)，你就是個(gè)有追求的人了跋理。你能在哪里最大發(fā)揮你的專(zhuān)長(zhǎng)和天賦择克，就選擇哪些目標(biāo)。寫(xiě)個(gè)計(jì)劃表前普，寫(xiě)出大目標(biāo)和小目標(biāo)肚邢，每個(gè)目標(biāo)都設(shè)定個(gè)期限，同時(shí)按照需要給每個(gè)目標(biāo)標(biāo)上重要程度拭卿。
3.寫(xiě)一份關(guān)于你下一步前進(jìn)方向的檢查表骡湖，寫(xiě)上你的需求、目標(biāo)和動(dòng)力等峻厚。通過(guò)檢查列表的方式响蕴，激勵(lì)自己！想要保持住有夢(mèng)想的初心惠桃，你需要專(zhuān)注于自己的夢(mèng)想浦夷。寫(xiě)一份列表，冰箱上貼一張刽射，床頭柜貼一張军拟，電腦旁貼一張，浴室鏡子貼一張誓禁⌒赶ⅲ總之貼在自己經(jīng)常經(jīng)過(guò)的地方就是了。
4.經(jīng)衬∏。回想你的問(wèn)題或目標(biāo)辫继，想想他們的重要性和價(jià)值何在？你可以問(wèn)自己以下問(wèn)題：
這件事如果暫時(shí)放下俗慈，或者無(wú)視掉姑宽，后果我是否可以承擔(dān)得起？
是否有了別人幫忙或分享經(jīng)驗(yàn)以后闺阱，這件事我會(huì)做得更好炮车？
我用的處理方式對(duì)嗎？（是時(shí)候換種新思路來(lái)處理問(wèn)題了酣溃？）
5.做運(yùn)動(dòng)瘦穆，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，你的血液循環(huán)加速赊豌，新陳代謝變快扛或，甚至一整天都能保持良好的精力。如果早上做事對(duì)你來(lái)說(shuō)比較棘手碘饼，就做個(gè)15分鐘的運(yùn)動(dòng)熙兔，下午你會(huì)感覺(jué)生龍活虎的悲伶。
鳴謝
本文由六分之一社群聯(lián)合創(chuàng)作，由藍(lán)帽案主 陸富龍 主創(chuàng)住涉，搭檔 李雙雙輔助麸锉。
白帽：張文春
紅帽： 鄭艷丹
黃帽：李思雨
黑帽： 張杰暉
綠帽： 周明博 常婷婷 劉文博
