我們周圍經(jīng)常都會(huì)有這樣的言論：?jiǎn)紊硎亲詈玫纳灯诓劝龋蛘呓∩砘蛘邔W(xué)習(xí)都可以在豐富生活的同時(shí)侈咕，亦能為為遇見一個(gè)更加優(yōu)秀的對(duì)方做準(zhǔn)備公罕。

那么我們具體可以采用什么方法來全面提升自己呢：

1器紧、心態(tài)是關(guān)鍵

單身期心理往往會(huì)有波動(dòng)耀销，看到周圍的情侶有說有笑，容易懷疑自己現(xiàn)在這么努力的意義和價(jià)值铲汪。這時(shí)候一方面就是要堅(jiān)定信心熊尉，另一方面就要認(rèn)識(shí)到自己現(xiàn)在的每一分努力都是在為了成就更好的自己，不應(yīng)該抱著不合適的心態(tài)掌腰。尤其是不要有報(bào)復(fù)前任狰住，企圖讓他/她后悔的心態(tài)。只要積極的心態(tài)才能在自我成長(zhǎng)的道路上走的更遠(yuǎn)齿梁。

2催植、拒絕心靈雞湯

如果你也想好好讀書，請(qǐng)從拒絕心靈雞湯開始勺择。避免心靈雞湯最簡(jiǎn)單的方法就是謹(jǐn)慎選擇一些不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男睦韺W(xué)和人際關(guān)系學(xué)作品创南。客觀上來講省核，這些作者自己杜撰的心理學(xué)書目都是講故事稿辙，感動(dòng)有余，但實(shí)踐不足气忠。相反邻储，很多歐美嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男睦韺W(xué)和人際關(guān)學(xué)書目赋咽，則是重視方法論和具體的實(shí)踐方法，都是在大量的社會(huì)學(xué)試驗(yàn)的基礎(chǔ)上提出的吨娜，有很高的指導(dǎo)意義脓匿。比如《社會(huì)心理學(xué)》、《溝通圣經(jīng)》宦赠、《非暴力溝通》亦镶、《親密關(guān)系》等。

3袱瓮、堅(jiān)持健身

健身的好處不僅僅在于顏值的提升缤骨，還在于堅(jiān)持健身往往能改變一個(gè)人的精神狀態(tài)，讓人變得更加的自信和朝氣尺借，充滿正能量绊起。

個(gè)人健身時(shí)間雖然不長(zhǎng)，但我覺得有兩點(diǎn)非常重要：

健身時(shí)應(yīng)該非常注重阻抗的選擇燎斩，阻抗務(wù)必足夠虱歪，如果你做完一組10個(gè)動(dòng)作，仍舊有力量繼續(xù)做下去栅表，說明你的阻抗不夠笋鄙，需要加量，直到剛好做完10個(gè)動(dòng)作力竭為止怪瓶，這就是最合適的量萧落。足夠的量最大的好處就是在最短的時(shí)間內(nèi)獲得訓(xùn)練效果的提升，否則你訓(xùn)練了幾十個(gè)仍比了別人10個(gè)的訓(xùn)練效果洗贰。

健身的關(guān)鍵是吃找岖，如何吃好，攝入并讓身體吸收足夠的蛋白質(zhì)才是增肌的關(guān)鍵敛滋。健身完畢后務(wù)必?cái)z入足夠的碳水和蛋白質(zhì)许布，保證肌肉的增長(zhǎng)。所以绎晃，健身時(shí)需要準(zhǔn)備各種奶蜜唾、蛋白粉、燕麥片等庶艾，保證在健身完畢的第一時(shí)間補(bǔ)充蛋白和碳水袁余。碳水的價(jià)值在于刺激胰島素的分泌來促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。

4落竹、保持閱讀的習(xí)慣

個(gè)人覺得這是一個(gè)人的時(shí)候最值得去投資的事情泌霍。尋找高質(zhì)量的圖書去閱讀，堅(jiān)持每周閱讀一本書，一年就可以閱讀不少于50本書朱转。如果能再結(jié)合這些書蟹地，去寫作，去實(shí)踐藤为，相信會(huì)有很大的提升怪与。

去年，題主一直苦惱于自己的溝通能力缅疟，于是就選擇了《溝通的藝術(shù)：看人入里分别，看出人外》、《非暴力溝通》存淫、《和任何人都聊得來》等書目耘斩，認(rèn)真閱讀，并在不同的溝通場(chǎng)合去實(shí)踐這些溝通的方法桅咆，形成自己獨(dú)特的溝通方法括授。保持一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)岩饼，自己的溝通能力確實(shí)在提升荚虚，關(guān)鍵的是在后續(xù)的溝通的中更加的自信和有張力，也追到了自己心儀的女神籍茧。

5版述、豐富你的生活

單身時(shí)期往往會(huì)有很多自由時(shí)間。在閱讀和健身之外寞冯，也可以選擇更多其它的生活渴析，來豐富自己的生活，開拓眼界简十。

旅行檬某，這是豐富生活和閱歷最好的方法之一撬腾。旅行可以在最短的時(shí)間內(nèi)讓你見識(shí)一個(gè)城市或者一個(gè)景點(diǎn)的文化內(nèi)涵和風(fēng)土人情螟蝙。我比較喜歡自由行，哪怕一個(gè)人去旅行也沒有問題民傻，重點(diǎn)是你選擇自己真正喜歡的東西胰默。同時(shí)在旅行中也會(huì)有意識(shí)去體驗(yàn)多重的生活，比如自己沒見識(shí)過的美食漓踢、沒嘗試過的玩法牵署、沒住過的特色酒店，當(dāng)然還有我最喜歡的逛逛每一個(gè)城市的大學(xué)喧半。

音樂會(huì)或者舞臺(tái)劇奴迅。相對(duì)我們司空見慣的電影，音樂會(huì)或者舞臺(tái)劇能夠從另一個(gè)層面給我們帶來視聽體驗(yàn)挺据。大麥網(wǎng)每天都會(huì)有各種不同的節(jié)目等著你取具。

體育比賽也是很不錯(cuò)的選擇脖隶，尤其是男生。比如現(xiàn)在的中超聯(lián)賽暇检，門票100-200元左右就可以欣賞到世界球星給我們奉獻(xiàn)的精彩比賽产阱。當(dāng)然，也有各種網(wǎng)球块仆、羽毛球比賽越來越多的落戶國(guó)內(nèi)城市构蹬。

6、學(xué)會(huì)獨(dú)處

獨(dú)處不僅是單身時(shí)期最重要的能力悔据。如何能讓自己獨(dú)自過好一個(gè)的生活庄敛，不因?yàn)楠?dú)處而感到落寞，這需要不斷的去實(shí)踐科汗，去探索自己的世界铐姚。冥想是近年來被非常推崇的方法，這種方式能讓人在10分鐘左右的時(shí)間集中于自己的呼吸肛捍，不去刻意控制內(nèi)心的想法隐绵，進(jìn)而獲取能量的方法。不懂得如何和自己相處的話可以多去嘗試拙毫。

單身依许，是我們每個(gè)人都經(jīng)歷過的時(shí)期。這段時(shí)期學(xué)會(huì)和自由優(yōu)雅的相處缀蹄，努力打造一個(gè)更加優(yōu)秀的自己才是最好的狀態(tài)峭跳。為了在未來遇見一個(gè)更好的對(duì)方而加油。