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? 失眠不僅會讓人精神疲憊祭刚，還會對身體造成傷害，會導(dǎo)致自身的情緒不安，憂慮焦急疑务，免疫力降低宝与，因此會導(dǎo)致各種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱捉捅、感冒撤防、胃腸疾病、心梗棒口、腦梗寄月、中風(fēng)、高血壓无牵、糖尿病等疾病漾肮，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴(yán)重的傷害茎毁。
? ? ? 應(yīng)該如何改善失眠呢克懊？安眠藥不到萬不得已是萬萬不可用的，一旦吃了安眠藥就就會產(chǎn)生依賴性。其實(shí)失眠還是需要內(nèi)調(diào)保檐，失眠除了精神和心理層面的因素外耕蝉，也可能是身體出現(xiàn)了毛病。那么不依賴藥物夜只，采取食療養(yǎng)生的方法垒在，才是緩解失眠的最佳辦法。下面分享一些對緩解失眠很好的小食材扔亥，供大家參考哦场躯。
? ? 1、? 蓮藕粉營養(yǎng)價值高旅挤，藥療作用也好踢关，在晚上喝一杯蓮藕粉，相信你的困意會慢慢來襲粘茄，味道和口感都讓人贊不絕口签舞，有失眠的朋友們趕快試一試吧！
? ? 2柒瓣、? 桂圓有補(bǔ)心儒搭、養(yǎng)脾、補(bǔ)氣的作用芙贫，如果睡眠不好搂鲫，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的功效磺平，能讓你睡得更香魂仍，但是也不能吃得太多，容易上火拣挪。
? ? ? 3擦酌、五味子是一種功能齊全，五味俱全的中藥材菠劝，它有非常好的寧心安神功效赊舶，堅持用五味子泡水喝，可以很好的緩解失眠闸英！
? ? ? 4锯岖、蜂蜜被中醫(yī)稱為百草藥，蜂蜜中含有多種營養(yǎng)成分甫何，藥用價值也比較高出吹，經(jīng)常吃蜂蜜能起到調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、改善睡眠辙喂、安神益智捶牢、增強(qiáng)記憶力的作用鸠珠。
? ? ? 5、 玫瑰花茶能疏肝解郁秋麸，對于情緒有很好的緩解作用渐排，把憂郁的情緒發(fā)散出去，心理自然就輕松了灸蟆，睡眠也就變好了驯耻，經(jīng)常失眠的人可以常喝，還能美容養(yǎng)顏哦炒考！
? ? 6可缚、 安神助眠茶可以在很短的時間內(nèi)改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)大腦的機(jī)體斋枢，使其處于平衡狀態(tài)帘靡，使不同程度的失眠者提高睡眠質(zhì)量，每天睡前喝一杯瓤帚，幫你一覺睡到大天亮描姚！
? ? ? 7、核桃又稱胡桃戈次，為胡桃科植物轩勘，核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，含有人體必需的鈣朝扼、磷赃阀、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)霎肯，具有強(qiáng)健大腦的作用擎颖，對于失眠健忘的人有很好的療效。
? ? ? 8观游、辣木籽在辣木上是效果很好的部位搂捧，如果經(jīng)過加工之后，就能更好地起到營養(yǎng)的作用懂缕，每天吃幾顆允跑，可以預(yù)防疾病、改善睡眠搪柑、增強(qiáng)記憶力聋丝，對身體有益。
? ? ? 除了這些小食材還有一個食療的方法
? ? ? 百合酸棗仁茶工碾，制作也很簡單弱睦，將百合、酸棗仁渊额、桂圓况木、茯苓垒拢、枸杞、小麥煮水喝火惊，具體做法是干百合求类、酸棗仁各9g，其余食材各7g屹耐，搗碎后放入鍋里煮2個小時尸疆，干百合要提前浸泡1個小時、桂圓去皮去核惶岭。
